Kromě skoliózy je už v dětském věku běžné zakulacení zad nebo nesprávné postavení hlavy a krku. V některých případech se na zádech nebo ramenou vytvoří obávaný hrb. Velmi častá je takzvaná svalová nerovnováha. To je stav, kdy svaly ochabují a zkracují se.Neustálé hrbení se nad počítačem, tabletem či telefonem přirozené krční prohnutí páteře (lordozu) vyrovnává. Nebo páteř dokonce ohýbá dolů, a to i její horní hrudní část. Postupně tak vzniká hrb. Ano, SKUTEČNÝ HRB, pro který se dokonce v anglosaském světě vžil název iHUNCH.Nejčastější příčinou je špatné držení těla a to vyžaduje výraznou spolupráci s postiženým, aby se to dalo napravit (cvičení, masáže, postižený se musí snažit chodit rovně…). Pak může být také hrb způsoben metabolickými změnami. Může to být cushingův syndrom, nebo při nadměrném užívání léků s kortikoidy.
Jak se zbavit Buvoliho hrbu : Jak řešit hrb za krkem
Do své každodenní rutiny bychom měli zařadit přiměřenou pohybovou pestrost. Coby vhodnou pohybovou aktivitu je možno doporučit především jógu. Za vhodné cvičení lze považovat klasický most, cvičení s pěnovými válci nebo cvičení s vlastní váhou na posilovacích popruzích.
Jak si napravit hrb
Existuje spousta cviků, ale dobrý a jednoduchý způsob jak začít tohle řešit, jsou tzv. šuplíky na krční páteř. Ale je potřeba je dělat správně. Nesmíte jen tak kmitat hlavou dopředu a dozadu, to ničemu nepomůže, ale naopak vás může pak bolet krk ještě zepředu.
Jak se přestat hrbit : Pokud se chcete přestat hrbit a začít sedět rovně, nesnažte se toho docílit násilím. Vzpřímený sed, při němž jsou meziobratlové ploténky výhodně a rovnoměrně zatíženy, musí dovolit svalový a kloubní systém.
Na bolest krku se primárně používají léky na tlumení bolesti a uvolnění svalů ve formě tablet nebo krémů a gelů. Pomáhají také teplé obklady, vhodné uvolňující a protahovací cviky a změna pohybových stereotypů (správná poloha při sezení u počítače, omezení stresových situací apod.).
Kyfóza (z řeckého κυφός kyfos, hrb) je mimořádně velké konvexní zakřivení páteře (směrem ven, dozadu) v hrudní a křížové části. Abnormální konkávní (směrem dovnitř) lordotické zakřivení krční a bederní oblasti páteře se nazývá lordóza.
Co dělat proti Hrbeni
Pokud začínáte hrbit, pajonček se okamžitě zaktivuje a vydává vibrační signál, aby Vám připomněl, že se máte vyrovnat. Napomínací bandáž posiluje zadní svaly zad a podporuje zvyk na správné držení těla. Měla by se používat preventivně, aby se zabránilo trvalým změnám způsobeným nevhodným držením těla.- Ruce nechte volně podél těla a dívejte se vpřed. – Pozvolna táhněte bradu vzad, jakoby jste ji tlačily do krku. – Vytahujte se ke stropu. – V maximálním zatlačení brady vzad setrvejte 2-3 vteřiny a volně dýchejte.