Hltání vede ke stresu
Během jídla je důležité dbát na to, abychom jedli dostatečně pomalu, protože nadměrná rychlost tělo okamžitě katapultuje do stresového stavu. Ve stresu naopak dominuje sympatikus – ta část našeho nervového systému, která je zodpovědná za to, že se ve vypjatých chvílích bráníme, útočíme či utíkáme.„Když lidé jedí rychle, tak si ani nevšimnou, že už vlastně mají dost, a mají proto tendence k přejídání. Navíc, kdo jí rychle, tomu víc kolísá obsah glukózy v krvi, což může vést k inzulinové rezistenci,“ dodává Yamajiová.Vychutnávejte si jídlo, přivoňte k němu, dejte do úst první sousto a pořádně ho rozkousejte. Každé sousto bychom měli kousat alespoň dvacetkrát. * Zcela se vyvarujte toho, abyste jedli příliš rychle nebo konzumovali jídlo při chůzi, řízení auta, telefonování nebo při sledování televize či počítače.
Proč nejíst studené jídlo : Studené jídlo se tráví hůře
Naše tělo tráví potravu tak, že ji nejprve přivede na teplotu našeho tělesného jádra. To znamená, že když sníme něco studeného, musí naše tělo vynaložit až dvojnásobné úsilí, aby jídlo ohřálo, a poté ho mohlo strávit.
Po čem se rychle tloustne
Po čem se nejvíce tloustne Odpověď je jednoduchá. Potraviny s vysokým obsahem cukru, které nám nejvíc chutnají. Takových potravin je nespočet, stejně jako potravin, o kterých ani netušíme, že mají vysoký obsah kalorií v jídle, patří mezi nejkaloričtější potraviny a že se po nich tloustne.
Proč se člověk přejídá : Nejčastějším spouštěčem bývá pocit nejistoty či pocit vyčerpání. Lidská psychika má však jídlo spojené také s pocitem bezpečí. Jinými slovy plná lednička jídla znamená, máme se dobře, jsme v bezpečí. Příčina přejídání se však může souviset i s takzvaným rodovým zatížením.
Poslední jídlo je obecně doporučováno cca 2‑3 hodiny před ulehnutím. Citlivějším jedincům totiž mohou velké porce nebo špatně stravitelná jídla těsně před spaním způsobit pocity těžkosti a špatného trávení, které jim pak ztěžují usínání a narušují spánek.
Fast foodová jídla jsou v současnosti podrobována velké kritice. Na jedné straně se jim vytýkají velké porce, příliš mnoho energie, sacharidů, tuků, cholesterolu, fosforu (kolové limonády) a sodíku. Na straně druhé nízký obsah vlákniny, vitaminů, minerálních látek, ale také bílkovin.
Jak začít s kousky jídla
Ještě před dosažením jednoho roku je dobré začít do stravy přidávat malé kousky, aby si vaše dítě mohlo postupně zvykat na pevnou stravu. S tou můžete začít ve chvíli, kdy má vyvinuté zoubky a je schopno potravu žvýkat. Užitečné je, když dítě umí používat lžíci. Jídlo stačí nakrájet na malé kousky a promíchat.Krájet, sekat, mixovat
Je na čase dát dítěti na talíř takové potraviny, které může samo kousat. Polévky nebo dušená masa by měly být nakrájeny na malé a jemné kousky. Maso by mělo být jemně nasekané kvůli jeho vláknité struktuře. Pokud dítě může sedět samo, můžete mu dát uvařenou zeleninu nakrájenou na dlouhé kousky.V podzimním a zimním období je ideální kořenová zelenina, fenykl, dýně, kapusta, zelí, červená řepa, cibule, česnek a pórek. Abychom podpořili zahřívací efekt, můžeme si tuto zeleninu vychutnat ve formě bohaté horké polévky. Dalším vhodným způsobem, jak tuto zeleninu připravit je kvašení.
Může to být jen důsledek špatných stravovacích návyků, někdo jí z nudy, z náhlého nutkavého hladu, nebo třeba proto, že se celý den odbýval a držel se zkrátka. Výzva číslo jedna – uvědomit si, kdy vaše kroky k lednici ovládají vaše chutě, nikoliv rozum.
Proč každý den Pribiram : Nedostatek tekutin a přemíra slazených nápojů
Tělo se skládá z větší části z vody. Všechny orgány a buňky vodu potřebují ke své práci a správné funkci. Pokud tělo nemá dostatek tekutin, nemůže hubnout a snadněji přibírá – nefunguje jak má. V horším případě, pokud pijeme pouze slazené nápoje, přibíráme pomalu a stále.
Po kterém ovoci se netloustne : Obecně jsou dobrou volbou bobuloviny – borůvky, maliny, ostružiny a tak dále. Tohle ovoce navíc pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Bát se nemusíte ani melounu. Ten je tvořen především vodou, a tak ho lze sníst téměř „beztrestně“ i trochu vyšší množství.
Co se stane kdyz se clovek přeji
V extrémním případě může dojít k nadbytečné produkci trávících enzymů a ty mohou začít pracovat ještě předtím, než se dostanou na místo svého působiště, a začít trávit tkáň vlastního orgánu. To je případ akutní pankreatitidy, neboli akutního zánětu slinivky.
Co se týče stravování vestoje, neexistuje žádný skutečný důkaz, že má nějaké negativní účinky na trávení a není uveden na žádném seznamu zakázaných aktivit zdravotnických organizací. Gravitace sice pro funkce střeva není nijak potřebná, pomáhá však při prevenci GORD.Pozor na ovoce
Je přece zdravé. Ano, to je sice pravda, ovoce je zdravé a sníst jedno jablko před spaním vám neuškodí. Pokud si však dáte velkou porci ovoce na noc, pro vaše tělo to dobré není. Obsahuje totiž příliš velké množství cukru, které může způsobit nadýmání v případě, že již nemáte žádný pohyb.
Co jíst večer abych nepřibrala : Vhodné potraviny:
- drůbeží maso.
- libové hovězí maso.
- ryby a mořské plody.
- mléko a mléčné výrobky.
- vařené vejce.
- výrobky ze sóji – tofu, tempeh.
- dušená a čerstvá zelenina.
- komplexní sacharidy v podobě pohanky, quinoi nebo amarantu.