Správné proudění vody v epidermis (svrchní vrstva kůže) je nezbytné pro její výživu, jelikož tato část pokožky není prokrvená. „Dehydratace pokožky vede k narušení soudržnosti buněk, čímž kůže ztrácí ještě více vody. Kůži, která je dehydratovaná, doprovází nepříjemné pocity a na pohled viditelné nedokonalosti.Věděli jste, že voda tvoří asi 60 % lidského těla Je nezbytná pro správné fungování našich orgánů, pro vylučování škodlivin z těla i pro zdraví a krásu naší pleti. Lidské tělo je velmi propracovaný systém, který dokáže ustát a vyrovnat různé disbalance.Čistá voda je nejjednodušším a nejdostupnějším způsobem, jak docílit krásné pleti. Pokud budete pít denně dostatek tekutin, podpoříte nejen trávení, ale také rychlejší přirozenou regeneraci a detoxikaci organismu, což se velmi rychle odrazí ve vaší tváři.
Jak funguje hydratace : Princip hydratace spočívá v navázání molekul vody na ionty nebo molekuly sloučeniny. Toto navázání vody se liší podle typu látky: Navázání vody na rozpuštěné ionty, kdy se vytvoří tak zvaná hydrátová skořápka (nebo také hydrátová koule).
Jak správně hydratovat pleť
Pitný režim
K tomu, aby pleť byla dobře hydratovaná, pomůže také dostatečný příjem tekutin. Ideální je čistá voda, kterou si můžete ochutit nakrájenou čerstvou salátovou okurkou, mátou nebo citronem. Na dodržování pitného režimu nikdy nezapomínejte.
Proč se starat o pleť : Lidské tělo je ze 2/3 tvořeno vodou. Zjednodušeně řečeno, při hydrataci pleti dochází mimo jiné k prokrvení a správnému vyživení. A naopak, pokud řádně hydratovaná není, zhoršují se základní funkce buněk a pokožka předčasně stárne. Hydratace je skvělá péče v boji proti vráskám.
Ideální je vypít ráno na lačno hrneček vlažné nebo teplé vody, kterou můžete doplnit o kapku citrónu. Po noci je organismus vyprahlý (vezměte si jen, jak moc se v horkých letních dnech v noci potíte…) a za ranní dávku vody vám jen poděkuje. V průběhu dne pak pijte hlavně mezi jídly a střídmě u jídla.
Pro rychlé zvýšení hydratace pleti nejčastěji používáme kyselinu hyaluronovou. Stejně jako u předchozích metod, je nejefektivnější způsob, nanést na pleť kyselinu hyaluronovou ihned po aplikaci tonizační vody a při večerním pěstění ji do pleti zapracovat derma-válečkem. Použití derma-válečku však není nutností.
Jak se správně starat o pleť
6 základních pravidel pro péči o pleť
- Ráno a večer – odlíčení a čištění pleti, hydratace, výživa pleti, ochrana před ztrátou vlhkosti.
- Dodržujte denní pravidelný životní režim.
- Nepodceňujte ranní rozcvičku.
- Pravidelně aplikujte výživné masky.
- Dopřejte si odbornou masáž pokožky pleti.
- Chraňte svojí pokožku.
Vitamín B12 pomáhá sjednocovat tón pleti, vitamín B3 dodává pleti svěží vzhled a vitamín B5 podporuje rychlejší hojení ran a pomáhá redukovat akné. Mezi potraviny bohaté na vitamíny ze skupiny B patří celozrnné obiloviny, mléčné výrobky, drůbeží maso a listová zelenina.Pitný režim
Je to tak. K tomu, aby pleť byla dobře hydratovaná, pomůže také dostatečný příjem tekutin. Ideální je čistá voda, kterou si můžete ochutit nakrájenou čerstvou salátovou okurkou, mátou nebo citronem. Na dodržování pitného režimu nikdy nezapomínejte.
Nadměrné vystavování pokožky UV záření způsobuje rozklad kolagenu, a tedy jeho snížený obsah v pokožce a následnou tvorbu vrásek. Zejména UV-A záření proniká do škáry, kde poškozuje kolagenová a elastinová vlákna. Neblahé účinky na elasticitu pokožky má také kouření, nadměrné používání mimických svalů nebo stres.
Co potřebuje pleť : Zásobte pleť vitaminy, hlavně vitaminem C, je to silný antioxidant, který neutralizuje volné radikály a posiluje vlastní obranný systém pokožky. Dále podporuje tvorbu kolagenu v kožních buňkách, přispívá tak ke zpevnění struktury pleti a oddaluje známky stárnutí.
Jak se nejlepe hydratovat : Ideální je vypít ráno na lačno hrneček vlažné nebo teplé vody, kterou můžete doplnit o kapku citrónu. Po noci je organismus vyprahlý (vezměte si jen, jak moc se v horkých letních dnech v noci potíte…) a za ranní dávku vody vám jen poděkuje. V průběhu dne pak pijte hlavně mezi jídly a střídmě u jídla.
Co ničí pleť
8 potravin, které škodí vaší pleti
- Alkohol způsobuje akné
- Ostrá jídla vytváří zarudnutí
- Perlivé nápoje zbavují tělo minerálů
- Sůl způsobuje otoky pleti.
- Cukr urychluje stárnutí pokožky.
- Mléko a mléčné výrobky ucpávají póry.
- Bílá mouka se ukládá jako tuk a způsobuje záněty.
Obecně se dá shrnout, že akné přiživují potraviny s vysokým obsahem sacharidů, které se v těle rychle rozkládají. Dále ho zhoršuje častá konzumace mléčných výrobků, v největší míře mléko z koncentrátu a odstředěné mléko. Proč tomu tak je Tyto potraviny zvyšují hladinu inzulinu a růstového hormonu v krvi.Víte, které záření nejvíc škodí pleti
- radiové vlny.
- mikrovlny.
- infračervené záření
- viditelné záření
- ultrafialové záření (UV)
- rentgenové záření
- záření gama.
Co je spatne pro pleť : Obecně ale víme, že pokud vás trápí bolestivé pupínky nejen na obličeji, ale třeba i na zádech a ramenou, je dobré se některým potravinám vyhnout úplně, nebo je hodně omezit. Jde o kávu, rafinovaný cukr, bílé pečivo, průmyslově zpracované potraviny a mléčné výrobky.