Amygdala je část limbického systému, která generuje emoce jako vztek, hněv, strach, úzkost a další. Když se aktivuje, přebírá vládu nad neokortexem a člověk není schopen naslouchat či racionálně myslet – to je amygdalický únos.Přerušte reakci ve své mozku tím, že se cíleně zaměříte na své emoce. Pojmenujte si, co cítíte. Může to být obava, strach, tlak, frustrace, znepokojení apod. Tím, že se zaměříte na pojmenování svých emocí, pomůžete zklidnit amygdalu a nedostanete se do situace, kdy budete muset volit mezi bojem a útěkem.Nejstarší část lidského mozku – prodloužená mícha nebo také mozkový kmen (starý cca 500 milionů let) – vznikl již s prvními plazy, proto se mu také někdy říká plazí mozek. Tato část mozku má na starosti ty nejprimitivnější pudy a je zodpovědná za tzv. fight or flight reflex – tj. bojovat nebo utéct.
Která část mozku je zodpovědná za emoce : Limbický systém (“savčí mozek”) je evolučně mladší částí mozku a stará se o emoce (radost, násilí). Nejmladší je lidský neokortex a díky němu jsme schopni vědomého rozhodování a vnímání. Projevuje se rozumem, morálkou, inteligencí. Pomáhá nám ovládat emoce i primitivní pudy.
Jak pusobi stres na mozek
Cítíme ho vždy, když je něco nad naše síly, že nejsme schopni situaci zvládnout. Zlý stres vnímáme negativně, kognitivní výkonnost klesá. Čím větší napětí, tím menší podáme výkon. Malé napětí nás však dokáže stimulovat k lepším výkonům.
Co ničí mozek : Pojďme se nyní podívat na sedm potravin, které vašemu mozku škodí nejvíce.
- Sladké nápoje.
- Rafinované sacharidy.
- Potraviny s vysokým obsahem trans tuků
- Vysoce zpracované potraviny.
- Aspartam.
- Alkohol.
- Ryby s vysokým obsahem rtuti.
Každodenní pohyb. Fyzické cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet optimální funkce mozku. Cvičení zvyšuje průtok krve a dodává kyslík do mozku. Fyzická aktivita je mimořádně důležitá a to obzvlášť tehdy, přežijeme-li stresující den.
Odpočinek: Je klíčový pro zotavení. Pacient by měl omezit fyzickou aktivitu i aktivity, které vyžadují velkou mentální koncentraci. Léky proti bolesti: Léky jako paracetamol mohou pomoci zmírnit bolest hlavy. Vždy se ale nejprve poraďte s lékařem.
Jak vypnout Amygdalu
Amygdalu můžeme povelem z neokortexu vypnout. Ale musíme na takovou situaci být připravení, musíme si jí být vědomi a hlavně musíme chtít reagovat jinak. Opakováním a vědomým ovládáním situace získáme lepší praxi, protože se náš mozek naučí se s touto situací vypořádat.Co by se vám mohlo hodit na pláž
- žabky nebo sandály.
- opalovací krém s vysokým faktorem.
- krém po opalování
- boty do vody (hlavně na oblázkové pláže)
- nafukovací lehátko nebo kruh.
- deku nebo rohož
- brýle do vody.
- sluneční brýle a klobouk.
Pravá hemisféra má na starosti hudbu, strukturální způsob myšlení, intuici, kreativitu a obrazotvornost. Celý náš vzdělávací systém je založen na intenzivním použití levé hemisféry s důrazem na lineární logický přístup. Tento přístup často vede k řešení, která nejsou efektivní a neustále se opakují dokola.
Týlní mozkový lalok nebo jen zkráceně týlní lalok (lat. lobus occipitalis cerebri) je zadní část každé mozkové hemisféry, která se nachází za temenním lalokem (jinými slovy, každý člověk má dva týlní laloky). V týlním laloku se odehrává interpretace zrakových podnětů ze sítnice, je tedy nezbytně důležitý pro vidění.
Jak uklidnit nervy a psychiku : Osvědčeným, i když ne vždy oblíbeným způsobem, jak se zbavit úzkosti, je pravidelná fyzická aktivita. Důležité je provozovat takovou sportovní aktivitu, která Vás baví. Jen tak u cvičení vydržíte. Pro někoho to mohou být procházky, pro jiného jízda na kole, plávání či tanec.
Jak si uklidnit mozek : Soustřeďte se na dýchání
Dalším způsobem, jak můžete zklidnit mysl, jsou dechová cvičení. Jednoduše řečeno, soustřeďte se na nadechování a vydechování. Tím vytěsníte myšlenky, které vám kolují v hlavě, navíc hluboké nádechy a výdechy zpomalují srdeční rytmus, což napomáhá s usínáním.
Co podporuje funkci mozku
Potraviny pro mozek – pro jeho výkon a regeneraci
- Potraviny, které podpoří náš mozek.
- Co byste měli do svého jídelníčku zařadit
- Vlašské ořechy.
- Avokádo.
- Banány.
- Jablka.
- Skořice.
- Čokoláda a kakao.
Vedle pohybových omezení (poruchy rovnováhy, koordinace pohybů, ochrnutí části těla) se tak často objevují obtíže typu zvýšené únavy, bolesti hlavy, poruch spánku, tinitus (zvonění v uších) a další smyslová omezení (poruchy chuti, čichu, zraku, sluchu) nebo epilepsie.Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy
- Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
- Sepište své negativní myšlenky.
- Soustřeďte se na to dobré
- Rozptylte se něčím.
- Praktikujte „mindfulness“
Co pomůže uklidnit mysl : Soustřeďte se na dýchání Dalším způsobem, jak můžete zklidnit mysl, jsou dechová cvičení. Jednoduše řečeno, soustřeďte se na nadechování a vydechování. Tím vytěsníte myšlenky, které vám kolují v hlavě, navíc hluboké nádechy a výdechy zpomalují srdeční rytmus, což napomáhá s usínáním.