Vysušení bruslí po každé jízdě
Po každé jízdě proto nechte brusle důkladně vyschnout. Předcházíte tím tvorbě plísní a zápachu. Vnitřek bruslí můžete čas od času vystříkat dezinfekčním sprejem. Brání množení bakterií, kvasinek a plísní.Dětem postačí kolečka o tvrdosti například 78A, dámské brusle bývají osazeny kolečky s tvrdostí 82A a u pánských modelů je doporučeno používat nejlépe tvrdost 85A. Tvrdá kolečka jsou rychlejší, ale méně pohodlná na nerovném povrchu, hůře absorbují nerovnosti, ale naopak se pomaleji sjíždí (mají delší životnost).Kolečkové bruslení zapojují více než 640 svalů v těle a rýsují svaly ve vrchní části zad, stehenní, na pažích, břišní, hýžďové a hamstringy. Bruslení také zlepší svalovou vytrvalost a díky tomu budete schopni ujet delší vzdálenost.
Jak vycistit koleckove brusle : Téměř každé ložisko se dá rozebrat a vyčistit. Ložisko se otevře a po odstranění prachovky se kompletně rozebere, odmastí, znova namaže vazelínou na ložiska a opět složí. Samozřejmostí by mělo být otření ložisek hadříkem po každé vyjíždce nebo minimálně při každé výměně koleček.
Jak zvětšit kolečkové brusle
Dobrý den, nad posledním kolečkem u brzdy je šroub, který je nutné buď pouze povolit či úplně rozšroubovat, vytáhnout a následně teprve můžete brusle roztáhnout. Poté zase vše utáhnete a je to hotové.
Jak otočit kolečka na bruslích : Jak prohazovat kolečka na kolečkových bruslích
- První kolečka vyměníme za třetí kolečko, a to z levé brusle na pravou. Kolečka dáme tak, aby vnitřní ojetá strana koleček skončila směrem ven.
- Druhé kolečko vyměníme za čtvrté kolečko, a to z levé brusle na pravou.
Velikost in-line bruslí doporučujeme vybírat o přibližně půl centimetrů větší než je délka vašeho chodidla. Po určitém čase si noha udělá v brusli další místo, v důsledku čehož budete mít v brusli 1 centimetr volného místa, které je optimální pro pohodlnou jízdu.
Jedny z nejpoužívanějších typů a absolutním standardem jsou kolečka na brusle 84 mm. Pro začátečníky jsou vhodná kolečka 80 mm a menší. Pokud jste vyznavači rychlé jízdy, sáhněte po velikostech 90 mm a víc. Tvrdost inline koleček označujeme v rozmezí 80A – 89A.
Kolik kalorií spálím bruslením
Brusle jsou skvělé na hubnutí
Jen hodina bruslení nám dovoluje spálit asi 600-700 kcal. Chcete-li tento cíl dosáhnout, měli byste udržovat svou srdeční frekvenci na příslušném úrovni po dobu nejméně půl hodiny tréninku – aby se začal proces spalování tuku.Inline bruslení patří mezi aerobní aktivity, které jsou oblíbené za účelem hubnutí či posílení fyzičky. Zapojuje všechny svalové skupiny těla a když se do něj pořádně opřete, uvidíte rychle výsledky. Tento silově-vytrvalostní sport se podílí na posilování srdce i celkovém zlepšování imunity.Pro promazání ložiska stačí jedna kapka oleje, kterou pak protočením ložiska roznesu na všechny kuličky. Toto je poslední fáze čištění a po ní následuje už jen uvedení ložiska do původního stavu, tzn. nacvaknout zpět gumové krytky a vložit ložiska spolu s vymezovačem do kolečka.
Kdy je vhodné inline kolečka vyměnit
Na rotaci koleček u inline bruslí neexistuje žádný stanovený čas – měli byste je otočit, když zaznamenáte známky nerovnoměrného opotřebení. Když se kolečka nemění, opotřebovávají se nerovnoměrně a tvoří siluetu jako základnu kužele.
Jak tepelně tvarovat brusle : Brusle se nahřívají ve speciálních horkovzdušných pecích (Skate Oven), které dodává výrobce. Lze je nahřát také doma v klasické horkovzdušné troubě. Doporučujeme však volit spíše první variantu nahřívání, tedy speciální pec. Možnost nahřívání umožňují pouze vyšší modely bruslí (bývá uvedeno potvrzení od výrobce).
Jak prenaset brusle : Když je podlaha v šatně mokrá nebo když si musíte obout brusle venku na sněhu, není snadné zůstat v suchu. Proto jsme zvolili vodotěsný vnitřní materiál a ploché švy. Tašku snadno otevřete a rozprostřete. Nyní můžete sedět nebo stát na nohou a zůstat přitom v suchu.
Jakou zvolit velikost bruslí
Velikost – Nejdůležitější faktor při výběru správných bruslí, profesionálové mají brusle těsně na nohu, klidně o 1 až 2 čísla menší než boty. Pro rekreační bruslení se dají volit větší brusle s rezervou půl až jednoho čísla. Šířka – Jde vybírat u střední a vyšší třídy bruslí, liší se v přední části chodidla.
Během hodiny bruslení můžete spálit 350 až 600 kcal. Konečná hodnota spálených kalorií při cvičení na ledě závisí mimo jiné na vašem věku, hmotnosti, výšce nebo intenzitě aktivity. Čím více piruet, skoků, zdvihů nebo jiných působivých kombinací na ledě provedete, tím více kalorií spálíte.Jak prohazovat kolečka na kolečkových bruslích
- První kolečka vyměníme za třetí kolečko, a to z levé brusle na pravou. Kolečka dáme tak, aby vnitřní ojetá strana koleček skončila směrem ven.
- Druhé kolečko vyměníme za čtvrté kolečko, a to z levé brusle na pravou.
Kolik km ujet na bruslích : Pokud se pohybujeme vycházkovou rychlostí cca 10km/hod spálíme za hodinu asi 350 kalorií. Pokud se ale trochu více rozjedeme a zapracujeme tím tak i na zlepšení kardio-fitness úrovně – cca 16 – 17km/hod, tak jsme schopni za hodinu spálit i více než 600 kalorií.