Velikost porcí v gramech
| Potravina | Děti do 6ti let | Dospělí |
|---|---|---|
| rýže | 75 | 150 |
| bramborový knedlík | 85 | 170 |
| houskový knedlík | 95 | 190 |
| chléb | 30 | 60 |
Správné poměry. Na jednu osobu si odvažte zhruba 80 g rýže, časem si množství můžete ještě upravit podle svých potřeb. Obecně pak platí: na jeden díl rýže jeden a půl dílu vody (pokud máte rýže jeden hrnek, odměřte si k němu ještě jeden a půl hrnku vody).Krok za krokem
Podstata přípravy tkví v tom, že do rýže se na začátku nevlévá příliš tekutiny. Zhruba půl na půl vývaru a bílého vína. Jen tak, aby tekutina jen mírně přesáhla množství rýže. "Na jednu porci počítejte asi tak 100 gramů," odhaduje kuchař.
Kolik rýže při redukci váhy : Jejich hmotnost stačí zvážit až po uvaření. Pro zjednodušení platí, že při hubnutí by mělo stačit něco kolem 120 g vařených příloh pro ženy a kolem 150 g pro muže. Energetická hodnota 100 g vařené rýže, těstovin a dalších je kolem 520 kJ.
Kolik je 100g rýže
rýže dlhozrnná ve varných sáčcích po uvaření 100g=270g.
Kolik rýže pro 2 osoby : Na dvě porce rýže budete potřebovat přibližně 160 g rýže, doporučuji si rýži vždy odměřovat do hrnku. Velmi vám usnadní práci, když si zapamatujete jedno jednoduché pravidlo – na 1 hrnek rýže přijde 1 a půl hrnku horké vody.
Standardní hrnek má obejm 250 mililitrů a pokud v receptu není uvedeno jinak, většinou autor pracuje právě s takovým hrnečkem. Ten obsahuje asi 170 gramů hrubé a 135 gramů hladké mouky, 100 gramů ovesných vloček, 250 gramů rýže a 250 gramů sádla či másla.
Snad jen odměřit rýži, oloupat a nakrájet cibuli a nastrouhat trochu parmazánu. Pokud se pak ale pustíte do všech možných variant, nezapomeňte si připravit předem i všechny ostatní ingredience, které budete do rizota přidávat. Na každou jednu porci rizota odměřte přibližně 80 – 100 g suché rýže.
Jaká příloha je Nejdietnější
Nejméně kalorické přílohy
- Brambory – 70 kcal.
- Rýže – 120 kcal.
- Těstoviny – 130 kcal.
- Houskový knedlík – 220 kcal.
- Bramborový knedlík – 130 kcal.
- Chléb – 200 kcal.
Snídaně by měla obsahovat dostatek bílkovin (např. vejce či řecký jogurt), dostatek vlákniny a objemu (ovesné vločky, celozrnné pečivo, zelenina/ovoce) a komplexní sacharidy (ovesné vločky, celozrnné pečivo). Skvělá slaná varianta snídaně je celozrnné pečivo s toustem.Přílohy
| Hmotnost před úpravou | Hmotnost po úpravě | |
|---|---|---|
| rýže | 100 g | 250 g |
| bulgur | 100 g | 280 g |
| kroupy | 100 g | 280 g |
| pohanka | 100 g | 280 g |
rýže dlhozrnná ve varných sáčcích po uvaření 100g=270g.
Kolik hrnku rýže na 2 porce : Na dvě porce rýže budete potřebovat přibližně 160 g rýže, doporučuji si rýži vždy odměřovat do hrnku. Velmi vám usnadní práci, když si zapamatujete jedno jednoduché pravidlo – na 1 hrnek rýže přijde 1 a půl hrnku horké vody.
Kolik hrnku rýže pro dvě osoby : Dávkování: pro 2 osoby budete potřebovat 160 g rýže, odpovídající objem horké vody (viz dále), 1 lžíci rostlinného oleje a 1/2 lžičky soli.
Kolik hrnku rýže je jedna porce
Jedna porce odpovídá cca 80 g rýže (zhruba 100 g na hlavní chod a 60 g na přílohu), množství si ale vždy můžete upravit podle vlastních potřeb. Odvažte si potřebné množství rýže a to si přesypte do hrnku či odměrky. Bez toho byste nevěděli, kolik máte hrnků rýže a kolik tak máte přidat vody.
2) Brambory mají menší energetickou hodnotu než rýže, ale zasytí více. Pokud zvolíte vhodnou úpravu, jsou brambory skvělou nízkoenergetickou přílohou. Bílá vařená rýže má ve 100 g 114 kcal energie, rýže natural pak jen o trochu méně – 112 kcal na 100 g a těstoviny 124 kcal/100 g.Po čem se nejvíce tloustne Odpověď je jednoduchá. Potraviny s vysokým obsahem cukru, které nám nejvíc chutnají. Takových potravin je nespočet, stejně jako potravin, o kterých ani netušíme, že mají vysoký obsah kalorií v jídle, patří mezi nejkaloričtější potraviny a že se po nich tloustne.
Co nejíst při hubnutí břicha : Nafouknuté břicho vyřeší vláknina
Určitě víte, že se máte vyhnout nejen sladkostem, chutným koláčům ale i slazeným nápojům. Pokud konzumujete hodně rafinovaného cukru, játra zaplavíte fruktózou a ta je nucena přeměnit ji na tuk. Zaměřte se na ovoce, které obsahuje mnoho vitamínů a vlákninu.