Kolik má jeden knedlík kalorií?
Nutriční hodnoty

100 g 1 porce 600 g
Energie 224 kcal 1 342 kcal
936 kJ 5616 kJ
Bílkoviny 7 g 42 g
Sacharidy 45 g 270 g

Hmotnost potravin

pečivo, přílohy hmotnost kJ
1 ks piškota dětská 3 g 45
1 brambora 50 g 210
1 bramborový knedlík 35 g 230
1 houskový knedlík 40 g 290

Průměrné vejce (velikost M až L) obsahuje přibližně 72 kcal, 6 g bílkovin, 5 g tuku, téměř žádné sacharidy, ale také 200 mg cholesterolu.

Co je Zdravejsi knedlík nebo testoviny : Kalorické tabulky mluví jasnou řečí: 100 g houskového knedlíku 1 011 kJ, neboli 241,63 kcal. 100 g bramborového knedlíku 886 kJ neboli 211,75 kcal. 100 vařených těstovin 549 kJ neboli 131,21 kcal.

Kolik kcal jíst při dietě

Zjednodušeně se dá říci, že hubnoucí ženy by měly mít denní příjem 1 200–1 600 kcal (5000–7000 kJ), muži 1 600–2 000 kcal (7000–8500 kJ). Jde samozřejmě o orientační údaj. Pokud žena začíná s vyšší nadváhou, může její příjem pro hubnutí být klidně i 8 000 kJ.

Kolik kcal na kg váhy : Chci zhubnout, kolik mám denně přijímat kilokalorií Podle vědeckých výzkumů je 1 kilogram tuků roven 7 700 kilokaloriím. To znamená, že byste měli přijímat denně o 1 100 kilokalorií méně, abyste za týden shodili výše uvedený kilogram.

Velikost porcí v gramech

Potravina Děti do 6ti let Dospělí
rýže 75 150
bramborový knedlík 85 170
houskový knedlík 95 190
chléb 30 60


Nutriční hodnoty

100 g 1 porce 400 g
Energie 214 kcal 855 kcal
894 kJ 3576 kJ
Bílkoviny 6.4 g 25.6 g
Sacharidy 43 g 172 g

Jaký by měl být denní příjem kalorií

Přibližná hodnota energetického příjmu pro děti, dospívající dívky, aktivní ženy a muže se sedavým zaměstnáním je 2150 kcal/den (9000 kJ). Přibližná hodnota energetického příjmu pro dospívající chlapce a aktivní muže je 2440 kcal/den (10200 kJ).mladí dospělí do 25 let: 2 500 kcal (muž) – 1 900 kcal (žena), dospělí do 50 let: 2 400 kcal (muž) – 1 900 kcal (žena), dospělí do 65 let: 2 200 kcal (muž) – 1 800 kcal (žena), senioři od 65 let: 2 000 kcal (muž) – 1 600 kcal (žena).Nejméně kalorické přílohy

  • Brambory – 70 kcal.
  • Rýže – 120 kcal.
  • Těstoviny – 130 kcal.
  • Houskový knedlík – 220 kcal.
  • Bramborový knedlík – 130 kcal.
  • Chléb – 200 kcal.


Dobrou volbou budou brambory nebo batáty, rýže nebo těstoviny. Podobně nalámaná pšenice – bulgur nebo kuskus. Možná nevíte, že i zde se jedná o těstoviny. Vybírat můžete i mezi méně tradičními přílohami jako je quinoa, pohanka nebo polenta.

Jak spálit 1000 kcal za den : Mezi cvičení, která vám pomohou spálit 1000 kalorií, patří běh, plavání, jízda na kole, skákání přes švihadlo, cvičení HIIT a kruhový trénink.

Kolik mám jíst abych zhubla : Chci zhubnout, kolik mám denně přijímat kilokalorií Podle vědeckých výzkumů je 1 kilogram tuků roven 7 700 kilokaloriím. To znamená, že byste měli přijímat denně o 1 100 kilokalorií méně, abyste za týden shodili výše uvedený kilogram.

Kolik jíst abych zhubla

Jestli chceš zhubnout, musíš být v kalorickém deficitu cca 3500 kalorií týdně, tj. cca 500 kalorií denně, což představuje průměrný úbytek na váze přibližně 4 kg/měsíc. Je to však mimořádně individuální a množství shozených kilogramů záleží hlavně na % tělesného tuku, resp. poměru tuku a svalů v těle.

Při průměrné rychlosti chůze 5 km/h člověk spálí přibližně 232 kcal za hodinu, takže při absolvování denní dávky o délce 8 kilometrů, nebo chcete-li oněch 10 000 kroků, spálíte asi 371 kcal. Při jízdě na kole i při mírné rychlosti 20 km/h se spálí zhruba 563 kcal za hodinu.Výživové hodnoty

Běžné hodnoty 100 g obsahuje
Energie 894 kJ/212 kcal
Tuky 0,8 g
z toho nasycené mastné kyseliny 0,2 g
Sacharidy 43 g

Jak velké porce jíst : „Odpovídající kus, tedy porce ovoce a zeleniny nebo pečiva odpovídá velikosti pěsti strávníka. Porce masa nebo chleba by měla být velká jako dlaň. Máme-li drobné ovoce nebo chceme-li porci listové zeleniny, měli bychom si jí vzít tolik, kolik se vejde do „mističky“ ze spojených dlaní.