Sociální fobie a její příčiny
Příčiny sociální fobie jsou různé. Jedním z významných faktorů může být výchova a sociální vlivy v útlém dětství. Další příčinou může být i vrozená zranitelnost, která je ovlivněna genetickými faktory.Sociálně – úzkostná porucha: příznaky
- Obavy ze ztrapnění a zesměšnění sebe sama.
- Obava, že někoho urazíte, naštvete.
- Intenzivní strach ze sociálních interakcí, či hovory s cizími lidmi.
- Strach, že ostatní poznají vaši úzkost.
Ideálním řešením je terapie
Pro léčbu sociální fobie je ideální kognitivně-behaviorální metoda terapie, kdy se pod vedením terapeuta budete postupně vystavovat umělým i reálným sociálním situacím, společně je řešit a učit se, jak si s nimi poradit. Pomalu, vaším tempem. Strachu bude potřeba čelit a zpracovat ho.
Proč mám strach z lidí : Strach z lidí může být doprovodným symptomem mnoha psychických onemocnění. Nejčastěji se však jedná o jednu z úzkostných poruch, která se nazývá sociální fobie. Sociální fobici mají problematický vztah sami k sobě.
Co spouští úzkosti
Úzkosti nepřijdou ze dne na den. Vždy tomu něco předchází. Většinou je to kombinace dlouhodobého stresu, nedostatečného odpočinku a obavy nejrůznějšího typu. Kromě chronického stresu mohou být úzkosti vyvolány dlouhodobým reálným strachem, který doprovází špatný spánek nebo nervozita.
Jaké jsou nejčastější fobie : Nejrozšířenější fobií je agorafobie, druhou nejčastější je sociální fobie. Další jsou specifické fobie zaměřené na pavouky (arachnofobie), motýly, chlupy, bílé pláště, psy, atd.
Někdy během svého života trpí sociální fobií odhadem 3 až 13 % populace. 1–3 % lidí trpí sociální fobií v kterémkoliv čase.
10 konkrétních tipů jak zvládat úzkost
- Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl.
- Nesnažte se to rychle rozdýchat.
- Zapojte na pomoc sílu přírody.
- Myslete na fyzickou aktivitu.
- Zařaďte do svého života vitamíny.
- Omezte sociální sítě
- Tvořte.
- Naučte se uvolňovat své tělo svalovou relaxací
Co je Cherofobie
Už jste slyšeli o cherofóbii Přestože tento výraz se příliš nepoužívá, není dobře definován a nenajdete ho ani v posledním vydání Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), „strach ze štěstí“ sužuje celou řadu lidí.7 tipů, jak se přestat bát mluvit před ostatními
- Nesnižujte hodnotu svých nápadů Pokud máte nějaký nápad nebo připomínku k diskutovanému tématu, nepodceňujte jejich hodnotu.
- Začněte jako první
- Připravujte se předem.
- Dotazujte se.
- Zapomeňte na cenzuru sebe sama.
- Nesouhlas je užitečný
- Stůjte za ostatními.
Zuzana Krajíčková
- Co když se vy sami ocitnete ve stavu silné úzkosti
- Všimněte si, co se děje ve vaší mysli a těle. Pojmenujte to.
- Připomínejte si, že to, co prožíváte, odezní
- Snažte se dostat pod kontrolu svůj dech.
- Uvolněte svaly.
- Zaměřte se na odvedení pozornosti.
- Nebojte se vyhledat pomoc.
- Dopřejte si dostatek odpočinku.
Depersonalizaci a derealizaci doprovázejí další symptomy, jako je ochuzení či ztráta emocí, empatie a motivace, zhoršení koncentrace, paměti, pocit zvětšování nebo zmenšování těla, změněné vnímání času a jiné. Syndrom se zpravidla vyskytuje společně s jinými obtížemi.
Kolik procent lidí má fobií : Z nedávného výzkumu totiž vyplývá, že až každý druhý Čech má nepřiměřený strach z některých věcí či situací ve svém životě. Mezi úplně nejčastější patří fobie ze zvířat. Nejvíce Čechů se bojí pavouků, hadů či myší. Na druhé příčce je pak strach z výšky, kterým trpí okolo 14 procent lidí.
Co je Misofobie : Mysofobie je chorobný strach ze špíny a nečistoty.
Kolik je na světě fobií
Strach zažívá občas každý z nás. Značné procento lidí na celém světě však svazuje až příliš, zejména v konfrontaci se specifickými situacemi, které jiné nechávají chladnými. Fobie se týkají všech věkových, sociálních i vzdělanostních skupin. Existuje jich více než 400 a stále jejich počet druhově roste.
Rozdíly mezi strachem/stresem a úzkostí
| Strach/Stres | Úzkost |
|---|---|
| Krátkodobá reakce na nebezpečí | Dlouhodobá obava |
| Reakce na konkrétní věc | Obava z něčeho neurčitého |
| Po odeznění situace časem odezní i strach/stres | Úzkost může přetrvávat od několika vteřin až po několik měsíců |
Záchvat úzkosti může způsobit, že někdy mozek vyškrtne zrak, nebo jiný smysl, jindy myšlení, paměť nebo dokonce dojde k celkové ztrátě vědomí. Takový extrémní záchvat úzkosti se objeví, pokud mozek hlásí ohrožení smrtí nebo extrémní bolestí včetně bolesti psychické.
Co je Lachanofobie : Mezi prokázané fóbie z pavouků, létání letadlem i z lidí se zařadila další, dosud málo známá fóbie. Lachanofóbií, která se projevuje strachem ze zeleniny, trpí 22letá studentka z britského Portsmouthu. Uvedl to deník The Daily Telegraph.