Porce hovězího kebabu (150g) nám dodá 1344 kJ energie. Kalorií 321,22 kcal, bílkovin 25,5 g, a sacharidů 4,5 g. Pokud jde o tuky, tak je to 22,5 g.Z výživového hlediska se jedná o pokrm bohatý na bílkoviny ale i na tuky a sacharidy, zejména, když obsahuje některou z omáček nebo dresink. Jednou za čas zdravým a aktivním osobám jednou za čas takováto pochoutka neuškodí, ale není vhodné ji jíst příliš často.Postup:
| Nutriční hodnoty | 1 porce (celkem 2 porce) |
|---|---|
| Energetická hodnota | 665 kcal |
| Bílkoviny | 54 g |
| Sacharidy | 76 g |
| Tuky | 15 g |
Kolik gramů má durum kebab : Malý dürüm kebab (380 g)
Kolik kalorií denně jíst
Přibližná hodnota energetického příjmu pro děti, dospívající dívky, aktivní ženy a muže se sedavým zaměstnáním je 2150 kcal/den (9000 kJ). Přibližná hodnota energetického příjmu pro dospívající chlapce a aktivní muže je 2440 kcal/den (10200 kJ).
Kolik kalorií má kilo : Obecně se uvádí, že 1 kilogram tuku se rovná 7700 kilokaloriím. To znamená, že pokud chcete za týden zhubnout 1 kg, měli byste snížit denní příjem kalorií o 1100 kcal. To by v praxi ale dlouhodobě nefungovalo.
Kebab obsahuje i relativně velké množství tuků, kdy má i větší množství nasycených tuků, které při dlouhodobé pravidelné konzumaci ve větším množství nemusí být zrovna ideální pro cévy a aterosklerózu. Limitující je i množství soli, kdy jen v jednom kebabu přijmeš cca polovinu doporučené denní dávky soli.
Odborné společnosti tedy doporučují nepřekračovat příjem červeného masa, který odpovídá 350-500 g vařeného masa týdně (tedy cca 520-750 g masa syrového). Pokud bychom považovali za 1 porci masa 150 g, jde tedy až o 3 porce za týden.
Kolik kalorií jíst
mladí dospělí do 25 let: 2 500 kcal (muž) – 1 900 kcal (žena), dospělí do 50 let: 2 400 kcal (muž) – 1 900 kcal (žena), dospělí do 65 let: 2 200 kcal (muž) – 1 800 kcal (žena), senioři od 65 let: 2 000 kcal (muž) – 1 600 kcal (žena).Z termodynamického hlediska kalorie je jako kalorie, protože každá makroživina může být využita jako zdroj energie: 1 g tuku poskytuje 9 kcal (38 kJ) a 1 g sacharidů stejně jako bílkovin 4 kcal (17 kJ) energie.Kmotrovy pizzy
| Osobní pizza – M pizza průměru 24 cm / hmotnost 350 g | Velká pizza – L pizza průměru 32 cm / hmotnost 550 g |
|---|---|
| Rodinná pizza – XL pizza průměru 40 cm / hmotnost 800 g | Italská pizza pizza průměru 32 cm / hmotnost 350 g |
Energie na výrobcích je udávána v kilo kaloriích (Kcal) a kilo joulech (KJ), přičemž jedna Kcal představuje 4,185 KJ. A obráceně, jeden joule je 0,239 kalorie.
Jak spálit 1000 kcal za den : Mezi cvičení, která vám pomohou spálit 1000 kalorií, patří běh, plavání, jízda na kole, skákání přes švihadlo, cvičení HIIT a kruhový trénink.
Kolik je 5000 kJ na kcal : Kolik toho můžu sníst
Zdravé jídlo může být jakékoli, jen ne nudné. Obsahuje přibližně 5000 KJ (1200 kcal) na den včetně svačin. Vybírejte si jídla, která Vám chutnají a vybírejte si snídaně, obědy a večeře, které máte rádi.
Kolik kJ na hubnutí
Zjednodušeně se dá říci, že hubnoucí ženy by měly mít denní příjem 1 200–1 600 kcal (5000–7000 kJ), muži 1 600–2 000 kcal (7000–8500 kJ). Jde samozřejmě o orientační údaj. Pokud žena začíná s vyšší nadváhou, může její příjem pro hubnutí být klidně i 8 000 kJ.
Kolik vydělává Výroba kebabu v České republice Pokud se podíváme na Výroba kebabu platové statistiky v České republice během 1. května 2024, reprezentovaný zaměstnanec vydělává 330 000 Kč; přesněji řečeno mzdová sazba je 27 500 Kč za měsíc, 6 875 Kč za týden nebo 171,88 Kč za hodinu.Podle odborníků je možné přežít zhruba tři týdny až 70 dní. Dopady jsou ale devastující. Tělo využije veškeré zásoby glukózy, tuků a také svalů, aby mělo z čeho čerpat energii. Výsledkem bude ubývání na váze, strádání, vyčerpání a následně nevyhnutelná smrt.
Co jíst v objemu : TOP 10 potravin na budování svalů
- Libové drůbeží maso. Chcete-li jídlo s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin, tak libové drůbeží maso je fantastická volba!
- Libové červené maso.
- Nízkotučné / odstředěné mléko.
- Celé vejce.
- Ryby (z lovu)
- Rozinky.
- Oříšky a oříškové másla.
- Oves.