Nutriční hodnoty základních druhů rybích výrobků
| Rybí výrobky | Energetická hodnota (kJ) | Sůl (g) |
|---|---|---|
| Tuňák v oleji (po odkapání) | 830 | 1,1 |
| Tuňák ve vlastní šťávě | 420 | 1,2 |
| Uzenáče | 490 | 2,0 |
| Zavináče | 500 | 2,3 |
Mnoho výzkumů potvrdilo, že jsou prevencí kardiovaskulárních onemocnění (zejména srdečních infarktů a mozkových mrtvic). Dále působí proti depresím, omezují pravděpodobnost výskytu rakoviny prostaty u mužů, zlepšují stav kloubů, mají protizánětlivé účinky a tlumí bolest.500 kcal na 100 g) ořechová másla (asi 500–600 kcal na 100 g) domácí granola s plnotučným mlékem (asi 500–600 kcal na větší porci) celozrnný chléb s avokádovou pomazánkou(asi 300 kcal na 1 větší plátek)
Co má víc kalorii rýže nebo brambory : 1. Brambory jsou skvělým parťákem do diety
| Brambory | Rýže | |
|---|---|---|
| Energie | 76 kcal/320 kJ | 344 kcal/1439 kJ |
| Sacharidy | 16 g | 78 g |
| z toho cukry | 1 g | – |
| Bílkoviny | 2 g | 8 g |
Co má 200 kcal
Jak přesně vypadá na talíři 200 kalorií
- Celer: 1425 g = 200 kalorií
- Coca-cola: 496 ml = 200 kalorií
- Jablka: 385 g = 200 kalorií
- Plnotučné mléko: 333 ml = 200 kalorií
- Konzervovaná kukuřice: 308 g = 200 kalorií
- Uzená krůtí šunka: 204 g = 200 kalorií
- Vejce: 150 g = 200 kalorií
- Vařené těstoviny: 145 g = 200 kalorií
Kolik kalorií má chleba : Pečivo
| VÝROBKY | JEDNOTKA | KCAL / KJ |
|---|---|---|
| Chléb konzumní | 100 g | 249 / 1042 |
| Chléb Pita | 100 g | 275 / 1151 |
| Chléb pšeničný (bílý) | 100 g | 266 / 1113 |
| Chléb samožitný | 100 g | 247 / 1032 |
Nejdříve odřízneme ostrým nožem jednu stranu filetu, tak abychom filety rozpůlili podélně okolo hřbetní ploutve. Tím ná vznikne jeden čistý filet a z druhého ještě odřízneme ploutev a můžeme pokračovat dalším kusem.
Zdravá ryba je ta, která zdraví neškodí
Preferujte spíše menší ryby (pstruh, losos nebo kapr) a snižte konzumaci velkých dravců (žralok nebo tuňák), kteří v sobě zpravidla mívají vyšší obsah rtuti oproti menším rybám.
Jak spálit 1000 kcal za den
Mezi cvičení, která vám pomohou spálit 1000 kalorií, patří běh, plavání, jízda na kole, skákání přes švihadlo, cvičení HIIT a kruhový trénink.Procházky a běh jsou klasika
Během tak běžné vycházkové chůze můžeš za hodinu spálit v průměru kolem 200 kcal. Je v tom samozřejmě také mnoho proměnných, jako rychlost chůze, tvoje vlastní váha, terén a podobně.Pokud už se vrhnete na rýžovou dietu, doporučují experti jíst především hnědou rýži (natural), která na rozdíl od té bílé není průmyslově zpracovaná, takže obsahuje velké množství vitamínů.
Dobrou volbou budou brambory nebo batáty, rýže nebo těstoviny. Podobně nalámaná pšenice – bulgur nebo kuskus. Možná nevíte, že i zde se jedná o těstoviny. Vybírat můžete i mezi méně tradičními přílohami jako je quinoa, pohanka nebo polenta.
Kolik kalorií abych zhubla : Chci zhubnout, kolik mám denně přijímat kilokalorií Podle vědeckých výzkumů je 1 kilogram tuků roven 7 700 kilokaloriím. To znamená, že byste měli přijímat denně o 1 100 kilokalorií méně, abyste za týden shodili výše uvedený kilogram.
Jak vypada 500 kcal : Kolik kalorií tedy přijímat pro hubnutí
| Jak vypadá 500 kcal | Jak spálit 500 kcal* |
|---|---|
| pytlík (100 g) chipsů | 1 hodina plavání ve svižném tempu |
| láhev (700 ml) polosuchého bílého vína | 1 hodina a 20 minut aerobiku |
| 1 Big Mac | 1 hodina a 23 minut jízdy na kole |
| polovina (cca 200 g) bohatě obložené pizzy | 2 hodiny a 5 minut jógy |
Kolik kalorií má jedno vejce
Průměrné vejce (velikost M až L) obsahuje přibližně 72 kcal, 6 g bílkovin, 5 g tuku, téměř žádné sacharidy, ale také 200 mg cholesterolu. Pokud si vezmeme bílek samotný, ten obsahuje 4 g bílkovin, žádný tuk ani sacharidy, ale také žádný cholesterol. Vaječný bílek sám o sobě obsahuje zhruba 40 různých druhů bílkovin.
Nutriční hodnoty klasické brambory na 100 gramů: 76 kalorií, 2 gramy bílkovin, 16 gramů sacharidů, 1 gramu cukru a 1,5 gramů vlákniny.V ideálním případě bychom měli jíst čerstvé či mražené tučné ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, mezi něž patří losos, sleď a tuňák. Zvýšit příjem ryb je možné také díky konzervovaným výrobkům, například losos či tuňák ve vlastní šťávě nebo extra panenském olivovém oleji.
Jak dlouho vydrzi Zavinace : Zalijte lákem tak, aby byly zavináče zcela ponořené. Párkrát sklenicí klepněte, abyste vyhnali všechny vzduchové bubliny. Uzavřete a uložte do chladničky. Ochutnávat můžete po pár dnech, v chladničce však uzavřené vydrží i několik měsíců.