Jaké jsou hodnoty glykemie
| Glykemie v normě | Zvýšené riziko cukrovky | |
|---|---|---|
| Hladina glykemie nalačno | do 5,5 mmol/l | od 5,6 do 7,0 mmol/l |
| Hladina glykemie po jídle | do 7,5 mmol/l | od 7,6 do 11,0 mmol/l |
11. 5. 2021Typické příznaky hyperglykémie se však mnohdy projevují až od hodnot 10–15 mmol/l. Glykémii 15–20 mmol/l považujeme za akutně nebezpečnou, protože může vést k většímu odvodnění organismu a k život ohrožujícímu okyselení krve – ketoacidóze.Diabetes je diagnostikován při hodnotách >7 mmol/l. Hladina krevního cukru se stanoví kdykoliv během dne bez ohledu na dobu jídla. Diabetes je diagnostikován při hodnotách >11,1 mmol/l.
Kolik má být dlouhý cukr : Hodnoty "dlouhého cukru"
Při dobrém životním stylu by měl být glykovaný hemoglobin maximálně 47mmol/mol. Jakákoli vyšší hodnota než 53 mmol/mol ukazuje na špatné stravování a pokud je číslo vyšší, tj. 80 mmol/mol a více, jde o velmi špatné výsledky.
Jak rychle klesá cukr v krvi
Čím má přijímaný cukr vyšší glykemický index, tím rychleji cukr v krvi stoupne, ale zase rychle klesá, za hodinu může být vysoko, u diabetika například 13, ale rychle klesá, tedy za 2-3 hodiny může být v normálu.
Jak poznat že mám vysoky cukr : Příliš vysokou hladinu glukózy v krvi provází příznaky:
- žízeň
- nevolnost.
- časté močení a dehydratace.
- podrážděnost.
- rozostřené vidění
- malátnost.
- dušnost.
- dech zapáchající po acetonu.
U cukru je to asi 450 gramů. To je množství, které již dokáže zabít průměrného člověka. Pro srovnání – smrtelná dávka vitamínu C je 150 gramů, smrtelné množství vody je zhruba 9 litrů a smrtelná dávka alkoholu se u dospělého člověka pohybuje mezi 250 – 750 gramy.
Obsah článku
- Počítejte a snižte příjem sacharidů
- Na potravinách sledujte glykemický index.
- Jezte častěji, ale menší porce zdravých jídel.
- Mějte dostatek vlákniny.
- Mějte dostatek hořčíku a chromu.
- Konzumujte probiotické potraviny.
- Jezte menší porce jídla.
- Pijte dostatek vody.
Kdy je zvýšený cukr v krvi
Příliš vysoká hladina cukru v krvi (hyperglykémie)
Pokud je u diabetiků změřena hodnota ráno nalačno vyšší než 6-7mmol/l, po jídle a během dne pak více než 8-10mmol/l., jedná se o hyperglykémii.Hraniční hodnoty cukru v krvi
| čas | hodnota |
|---|---|
| před snídaní | 3,9 – 5,9 mmol/l |
| před obědem | 3,9 – 6,1 mmol/l |
| hodinu po jídle | méně než 8,9 mmol/l |
| dvě hodiny po jídle | méně než 6,7 mmol/l |
Podle výživových doporučení by u zdravého člověka jednoduché cukry neměly tvořit více jak 10 % z celkového denního energetického příjmu – tedy u dospělých s průměrnou fyzickou aktivitou při příjmu 8 400 kJ/2 000 kcal cca 50 g na den. Reálný příjem je však u většiny populace mnohonásobně vyšší.
Dobrý den, 1-2 hodiny po jídle u zdravých lidí může glykémie nabývat hodnot až do 7,8 mmol/l. Vhodnější je vyšetření glykémie ráno nalačno, provádějí ho i mnohé lékárny nebo centra prevence.
Co znamená hraniční cukr : Vezmeme-li hraniční hodnotu 5,5 mmol na litr krve, znamená to, že v krvi je obsaženo 990 mg glukózy (1 mmol = 180 mg glukózy). Pokud zkonzumujeme kostku cukru (asi 3,6 g), pak se teoreticky může glykémie zvednout o 3,6 mmol/l krve, tedy na hodnotu 9,1 mmol/l krve.
Co boli při cukrovce : typ diabetu, obvykle začíná jako bolest stehen, kyčlí, hýždí nebo nohou (na jedné straně těla) a způsobuje slabost nohou. Lidé s proximální neuropatií nejsou často schopni bez pomoci vstát ze sedu. Fokální neuropatie způsobuje náhlou slabost jednoho nervu nebo skupiny nervů a nejčastěji postihuje hlavu, trup či nohy.
Kolik cukru denně
Podle výživových doporučení by u zdravého člověka jednoduché cukry neměly tvořit více jak 10 % z celkového denního energetického příjmu – tedy u dospělých s průměrnou fyzickou aktivitou při příjmu 8 400 kJ/2 000 kcal cca 50 g na den. Reálný příjem je však u většiny populace mnohonásobně vyšší.
Obsah článku
- Počítejte a snižte příjem sacharidů
- Na potravinách sledujte glykemický index.
- Jezte častěji, ale menší porce zdravých jídel.
- Mějte dostatek vlákniny.
- Mějte dostatek hořčíku a chromu.
- Konzumujte probiotické potraviny.
- Jezte menší porce jídla.
- Pijte dostatek vody.
Listy borůvek mají nízký glykemický index a mohou podpořit metabolizaci cukrů a přispět tak ke snížení hladiny krevního cukru. Také čerstvé borůvky jsou dobrou volbou, když přemýšlíme nad tím, co jíst při cukrovce.
Který čaj snižuje cukr v krvi : Zelený čaj obsahuje nadprůměrné množství bioaktivního látky epigallokatechin gallátu (EGCG). Jeho účinky vedou ke zvýšení zachycování glukózy do svalových buněk, čímž se snižuje hladina cukru v krvi. Podle studií pití zeleného čaje u pacientů s diabetem snižuje hladinu cukru v krvi na lačno a hladinu HbA1C.