Jedno z nejzásadnějších pravidel zní: nikam nespěchejte. Což platí jak pro volbu věku, kdy dítěti poprvé nazujete kolečkové brusle, tak pro následný proces trénování. Rozhodně neplatí, že čím dříve malého špunta na in-liny postavíte, tím lépe. Nejlepší je začít v předškolním věku, tedy zhruba v době od 4 do 6 let.⏱ Jak dlouho trvá naučit se bruslit Zde je potřeba rozlišit „naučit“ a naučit. I dlouholetý bruslař vám může říci, že „neumí“ bruslit, a že by rád zefektivnil svoji techniku. Obecně však platí, že s trochou šikovnosti se dá bruslení naučit za měsíc až dva, pokud budete trénovat zhruba 1-3× týdně.Co vzít dítěti s sebou na kurz bruslení Na led: brusle, vhodné oblečení (na ledové ploše je cca 10 °C; nedoporučujeme dítě příliš obléci, neboť při výcviku na ledě se pohybuje; dostačující je tenčí zimní bunda, pod níž lze obléci svetřík, oteplené kalhoty, rukavice, čepice, kapesníky).
Kdy se může na led : Pokud si říkáte, že led musí být dostatečně silný, protože je pod nulou, koledujete si o malér. Na zamrzlou přírodní plochu můžete vyrazit až ve chvíli, kdy mrzne několik dnů v kuse. Odborníci doporučují řídit se pravidlem 5, -5, 10. Je-li 5 dní za sebou teplota -5 °C a nižší, vytvoří se led o tloušťce 10 cm.
Kdy začít s bruslením
„Vhodný věk pro začínající výuku bruslení je až po dokončeném čtvrtém roce dítěte. Do té doby jsou ještě svaly a vazy v kotníku nezpevněné. Zároveň je třeba dát pozor na nebezpečné přetěžování kloubů a páteře, protože vývoj kostry není v tomto věku ještě ukončen. Dohlédnout musíme i na správné držení těla.
Jaké svaly se posilují při bruslení : Kolečkové bruslení zapojují více než 640 svalů v těle a rýsují svaly ve vrchní části zad, stehenní, na pažích, břišní, hýžďové a hamstringy. Bruslení také zlepší svalovou vytrvalost a díky tomu budete schopni ujet delší vzdálenost.
Nejlepší je začít se učit bruslit na umělém kluzišti – buď vnitřním, nebo venkovním. Pozor na trénink na zamrzlém rybníku, jezeře nebo řece, abyste se nedostali na tenký led, který se může prolomit, nebo abyste nespadli do díry v ledu připravené rybáři nebo milovníky mrožů.
Dámské lední brusle jsou typické svou špičkou nože se zoubky. Ty slouží k odrážení i zastavování, což je součást dámského stylu bruslení. Takovým bruslím se někdy říká krasobrusle. Na trhu se ale lze setkat i s dámskými kanadami, tedy bruslemi bez zoubků.
V kolika letech bruslit
„Vhodný věk pro začínající výuku bruslení je až po dokončeném čtvrtém roce dítěte. Do té doby jsou ještě svaly a vazy v kotníku nezpevněné. Zároveň je třeba dát pozor na nebezpečné přetěžování kloubů a páteře, protože vývoj kostry není v tomto věku ještě ukončen. Dohlédnout musíme i na správné držení těla.Prostřednictvím kluzek je možné dítě naučit správnému postoji při skluzu a jízdě – jde o pokrčená kolena, mírný náklon trupu vpřed, hýždě se nevystrkují, hlava je zpříma a oči sledují trasu. Dítě držte za ruku, zkoušejte s ním nejdříve jen chodit, později při získání jistoty i skluz.Aby byl led na rybníce skutečně bezpečný, platí, že musí trvale mrznout minimálně deset dní v kuse a tloušťka ledu musí být alespoň deset, ideálně až dvacet centimetrů. Záleží samozřejmě na průměrné denní teplotě nebo množství sněhové pokrývky. Na řekách a tekoucích vodách se u nás bruslit vůbec nedoporučuje.
Ověření tloušťky ledu
Obecně platí, že vrstva ledu tenčí než 7,6 cm je pro většinu lidí příliš tenká na to, aby po ní mohli byť jen chodit.
Jaké brusle pro děti : Děti však musíme odmalička dobře vést a hlavně vybavit. Pro nejmenší vybírejte kačenky – dětské zimní brusle opatřené dvěma řadami nožů. Po nich už nastupují tradiční brusle na led, spíše lehčí. Většina dětských zimních bruslí má nastavitelnou velikost (jsou roztahovací), a mohou se díky tomu používat 3 – 4 roky.
Na co jsou dobré brusle : V případě dětí a dospělých bruslení posiluje oběhový systém, okysličuje tělo a to vše znamená, že máme více energie. Kromě toho dokonale posiluje svaly celého těla – zejména nohy a hýždě, a zlepšuje motorickou koordinaci.
Kdy může dítě začít bruslit
„Vhodný věk pro začínající výuku bruslení je až po dokončeném čtvrtém roce dítěte. Do té doby jsou ještě svaly a vazy v kotníku nezpevněné. Zároveň je třeba dát pozor na nebezpečné přetěžování kloubů a páteře, protože vývoj kostry není v tomto věku ještě ukončen. Dohlédnout musíme i na správné držení těla.
Bota brusle má být o něco větší než noha dítěte. V praxi se osvědčily nastavitelné šněrovací zimní brusle, protože oproti páskovým lépe fixují nohu. Na rekreační bruslení jsou dostačující, ale nadšencům nebo malým hokejistům vyberte dětské hokejové brusle na led s vyztuženou špičkou.Doporučujeme však vždy mít brusle alespoň 5 minut na nohou. Víme, že brusle, která po prvním nazutí mírně tlačí do kotníku, může po pár minutách sedět pefektně, noha si prostě v brusli musí sednout. Částé, zvláště u žen, je tlačení boty v oblasti lýtka. Je to dáno tím, že ženy mají lýtko posazené níže než muži.
Jak učit děti na bruslích : Při bruslení je klíčové, aby vaše dítě bylo neustále předkloněné a mělo mírně pokrčená kolena. Děti mají tendenci na to zapomínat, pomáhá proto, když jim naordinujete, aby si při jízdě pokládaly dlaně na stehna nebo kolena. Taková pozice jim prakticky neumožní, aby se zaklonily a přepadly dozadu.