Při nedostatku vitamínu B1 budete postiženi poruchou funkce nervů; slabostí, brněním a pocitem znecitlivění končetin, zhoršením celkového stavu. Při úplném chybění vitaminu B1 (avitaminóze) se objeví poruchy srdeční, ztráta citlivosti v končetinách, porucha chůze, záněty nervů, poruchy psychiky a otoky.Některé dobré zdroje vitamínu B1 zahrnují vepřové maso, hovězí maso, játra, vejce, ořechy a semena. Vitamin B1 najdete také v celých zrnech, jako jsou pšeničné klíčky a otruby, a v určitém ovoci a zelenině, jako je mrkev, brambory a rajčata.Směs těchto vitamínů se nazývá B Komplex. Vitamin B můžeme najít v potravinách jako je mléko, sýry, vejce, játra, maso, ryby, mořské plody, také v zelenině ve špenátu a kapustě, řepě, avokádu, bramborách či ořeších. Vitamíny skupiny B najdeme také v ovoci jako jsou citrusy, banány nebo meloun.
Jak rychle doplnit vitamín B : Mezi potraviny bohaté na celou škálu vitaminů B patří luštěniny, vnitřnosti, drůbeží maso, listová zelenina, ořechy, celozrnné obilniny a mléčné výrobky. Mezi spolehlivé zdroje vitaminu B1, B3 a B7 patří pivovarské kvasnice, maso a játra.
Co léčí thiamin
Užívá se u dospělých i dětí při předcházení a léčení stavů z nedostatku vitaminu B1, jako je např. onemocnění nervstva centrálního a periferního, duševní choroby, onemocnění svalů provázených svalovou slabostí, křečemi, onemocnění srdce s bušením a srdeční slabostí.
Jak zjistit co mi chybí za vitamíny : Nejlepší možnost, jak zjistit, které vitamíny tělu chybí, jsou krevní testy. Hned po krevních testech je druhou nejlepší možností dotazník Mujvit. Dotazník je sestavený našimi specialisty a funguje podobně, jako když byste přišli do nutriční poradny.
Doporučená denní dávka vitaminu B1 (thiaminu) je pro dospělého stanovena na 1,1 mg.
Ideální je užívat je nalačno, nezávisle na stravě. Vitamíny rozpustné ve vodě sumarizujeme následovně: Vitamin B1 (thiamin) – podílí se na metabolismu sacharidů a je důležitý pro správnou činnost svalů, včetně srdečního svalu. Zlepšuje paměť.
Které vitamíny se nesmí užívat spolu
Které vitamíny nekombinovat
- Vitamíny A, D, E a K.
- Vitamín E a K.
- Železo a vápník.
- Vápník a hořčík.
- Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
- Zinek a měď
- Vitamín D3 a vitamín K2.
- Vitamíny skupiny B.
Užívání vitamínů skupiny B je nejefektivnější ráno nalačno. A to zejména z důvodu, že například vitamín B12 se váže na bílkoviny v potravinách, které jíme. A tím pádem jeho část pakpřechází přímo ze střeva jako odpad, aniž by se vstřebal.Nejčastějšími příznaky nedostatku jednoho nebo i více vitaminů a důležitých minerálů bývá celková únava, ochablost a snížená obranyschopnost organismu. Dalšími mohou být například krvácení dásní, praskání koutků úst, třepení a lámání nehtů, zvýšené padání vlasů, zhoršení stavu pleti a tak podobně.
Nejlepší možnost, jak zjistit, které vitamíny tělu chybí, jsou krevní testy. Hned po krevních testech je druhou nejlepší možností dotazník Mujvit. Dotazník je sestavený našimi specialisty a funguje podobně, jako když byste přišli do nutriční poradny.
Co zpusobuje nedostatek vitaminu B1 : Častou příčinou nedostatku vitaminu B1 ve vyspělých zemích je chronická nadměrná konzumace alkoholu. Nedostatek thiaminu však může být způsoben i nadměrným zvracením během těhotenství. Na nedostatku tohoto vitaminu se navíc mohou podílet některá onemocnění, jako jsou infekce či poruchy funkce trávicího traktu a jater.
Kdy užívat thiamin : Užívá se u dospělých i dětí při předcházení a léčení stavů z nedostatku vitaminu B1, jako je např. onemocnění nervstva centrálního a periferního, duševní choroby, onemocnění svalů provázených svalovou slabostí, křečemi, onemocnění srdce s bušením a srdeční slabostí.
Jaký vitamín chybí při únavě
Hořčík a vitamín B6, které přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Podvýživa, která může být důsledkem poruch způsobených užíváním alkoholu, anorexie nebo zánětlivých střevních onemocnění, může rovněž vést k nedostatku vitaminu B3. Kromě toho může nízký příjem vitaminu B2, B6 nebo železa snížit přeměnu tryptofanu na niacin.Které vitamíny můžu brát spolu každý den Vitamíny, které můžete brát spolu každý den, jsou například vitamín C a E, vitamín D a K2, vitamín B-komplex a vitamín C.
Proč brát B komplex : Vitaminy skupiny B se totiž podílí na správné činnosti nervové soustavy a imunitního systému, čímž například zvyšují psychickou odolnost a pomáhají nám překonat těžká stresová období. Dále pak pozitivně působí na zrak, stav kůže a sliznic, tvorbu červených krvinek a pomáhají zahnat vyčerpání.