Jak zůstat v klidu?
Jak být v klidu a zvládat dění kolem nás

  1. CO JE DŮLEŽITÉ :
  2. MLUVIT O TOM.
  3. Nebojte se mluvit o svém strachu, obavách, pro někoho děsech.
  4. DĚLEJTE VŠE PRO TO, ABYSTE NAŠLI A UDRŽELI SI KLID.
  5. POMÁHEJTE.
  6. MĚJTE SOUCIT, POCHOPENÍ A POKORU.
  7. Neřešte, co nemá smysl řešit.
  8. Používejte selský rozum.

Mám pro vás 10 tipů, jak zůstat v klidu, i když je práce k zešílení.

  1. Uvědomte si, že nic netrvá věčně
  2. Vyhněte se multitaskingu a dělejte jedno po druhém.
  3. Nebojte se dopředu.
  4. Přijměte selhání jako zdroj inspirace.
  5. Ztište se, a když to nepomůže, dejte si panáka.

Pokud cítíte, že se ve vás vzdouvá vztek, zkuste se na chvíli zaměřit na své dýchání. Zhluboka se nadechněte a zase vydechněte, vnímejte přitom reakce svého těla. Myšlenkami se nejspíše budete vracet k tomu, co nával vzteku vyvolalo, snažte se tomu ale bránit. Soustřeďte se jen na dech a opakujte: „nádech” a “výdech“.

Co na zklidnění mysli : Mezi vhodné aktivity k uvolnění od stresu patří relaxační cvičení, spánek, sport, pobyt v přírodě nebo trávení času s těmi nejbližšími. Na trhu rovněž existují přípravky jako bylinky na uklidnění či kapky na uklidnění. Dané doplňky stravy obsahují kupříkladu kozlík lékařský, meduňku nebo heřmánek.

Co si vzít na uklidnění

Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

  • Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
  • Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
  • Obklopte se jasnými barvami.
  • Jděte se projít ven.
  • Dejte si bylinný čaj.
  • Zkuste masáž dlaně
  • Zajděte si za zvířaty.

Jak vydržet 8 hodin v práci : 10 dalších tipů, jak bojovat s únavou v práci

  1. Upravte si pracovní prostředí tak, ať je pro vás co nejkomfortnější
  2. Nezapomeňte pravidelně větrat.
  3. Občasná procházka či protažení není vůbec špatný nápad.
  4. Pozor na teplotu.
  5. Nepřehánějte to s těžkými jídly.
  6. Pokud je to jen trochu možné, dejte si po obědě “dvacet”

10 metod, jak se zbavit stresu z práce

  1. Sledujte stresory a veďte si stresový deník.
  2. Dělejte to, co vám přináší potěšení
  3. Dopřejte si více spánku.
  4. Změňte jídelníček.
  5. Udělejte si čas na dobití baterek.
  6. Nastavte si hranice.
  7. Naučte se relaxovat.
  8. Promluvte se svým nadřízeným.


10 tipů, jak zůstat v klidu, i když je práce k zešílení (2/2)

  1. Dejte si oraz a zapojte pohyb. Asi znáte idiom „chodit jako lev v kleci.
  2. Koukejte vypnout ten internet.
  3. Neflákejte svůj stravovací a pitný režim.
  4. Nepodceňujte vzdělávání a odbornou přípravu.
  5. Přiznejte si, že už to nedáte a je čas to zabalit.

Co je nejlepší na vztek

Deset tipů, jak zkrotit vztek

  • Napřed myslete, potom mluvte.
  • Po hádce si vše v klidu vysvětlete.
  • Pravidelně sportujte.
  • Těžké věci řešte odpočatí.
  • Nezaměřujte se ve sporu na vítězství, ale na možná řešení.
  • Řekněte, co vám osobně vadí, vyhýbejte se kritizování.
  • Nečekejte od lidí příliš mnoho.
  • Používejte smysl pro humor.

Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

  1. Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
  2. Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
  3. Obklopte se jasnými barvami.
  4. Jděte se projít ven.
  5. Dejte si bylinný čaj.
  6. Zkuste masáž dlaně
  7. Zajděte si za zvířaty.

Máme pro vás pět jednoduchých kroků:

  1. Vraťte se do přítomnosti. Starosti, obavy, pocity viny, vztek a další negativní emoce nás uvrhávají do přemítání o minulosti nebo budoucnosti.
  2. Smiřte se se skutečností Akceptujte svoje pocity.
  3. Zaměřte svoji pozornost na dech.
  4. Dostaňte myšlenky z hlavy na papír.
  5. Začněte jednat.


Hluboké dýchání a relaxační techniky, jako je progresivní relaxace svalů, mohou pomoci snížit hladinu stresových hormonů a uvolnit napětí v těle. Pravidelná fyzická aktivita, jako je běh, plavání, jóga nebo cvičení, může zlepšit vaši náladu brzy okamžitě.

Co na zklidnění psychiky : Mírné projevy úzkosti a stresu mohou pomoci zvládnout léky s obsahem guaiafenesinu, vitamínů skupiny B, třezalky, kozlíku, chmele, meduňky, mučenky, hořčíku či rhodioly.

Jak nebýt v práci ve stresu : 10 metod, jak se zbavit stresu z práce

  1. Sledujte stresory a veďte si stresový deník.
  2. Dělejte to, co vám přináší potěšení
  3. Dopřejte si více spánku.
  4. Změňte jídelníček.
  5. Udělejte si čas na dobití baterek.
  6. Nastavte si hranice.
  7. Naučte se relaxovat.
  8. Promluvte se svým nadřízeným.

Kdy je čas odejít z práce

Jak poznat, kdy je čas změnit práci

  1. Chcete víc. Na stejné pozici pracujete již několik let, vykonáváte stále tutéž činnost a víte, že máte na víc
  2. Toxické pracovní prostředí
  3. Nedostatečné finanční ohodnocení
  4. Z práce chodíte vyšťavení
  5. Problémy v osobním život.
  6. Jste na to sami.
  7. Práce vás ubíjí


Fyzická aktivita: Cvičení může sloužit jako přirozená a zdravá forma úlevy od stresu. Běh, jóga, plavání, chůze, tanec, týmové sporty a mnoho dalších druhů fyzické aktivity může lidem pomoci vyrovnat se se stresem a následky traumatických událostí.Výbuchy vzteku jsou pravděpodobně důsledkem nahromaděné frustrace nebo stresu. Příčinou sklonu k záchvatům vzteku mohou být také genetické vlivy a vlivy prostředí, v němž žijeme nebo jsme žili jako děti.

Jak projevit vztek : Co tedy dělat, když se objeví vztek

  1. Uvědomte si, že cítíte vztek – můžete si říct: „Všímám si vzteku“ (je to lepší než se se vztekem ztotožnit a říct „Jsem vzteklý/á)
  2. Udělejte si oddechový čas, abyste pocit vzteku snížili a trochu se od této emoce oddělili – prozkoumejte si ten pocit, kde ho například cítíte po těle.