Jak začít myslet pozitivně?
6 nástrojů pro udržení pozitivního myšlení

  1. Udržujte si optimismus. Snažte se pouštět do nových věcí, riskujte a předpokládejte, že vše dopadne dobře.
  2. Přijměte realitu. Smiřte se s tím, že věci vždy nedopadnou podle vašich představ.
  3. Buďte odolní.
  4. Buďte vděční.
  5. Praktikujte mindfulness.
  6. Udržujte integritu.

Čím to můžete zlepšit: Zaměřte se pár dní na to, jak dopředu hodnotíte situace, které neznáte, a jak o nich mluvíte s jinými. Můžete si to i napsat. Potom vyhodnoťte, jak vlastně všechno dopadlo a jestli to bylo opravdu tak hrozné, jak jste se obávali.Co můžeme ještě udělat pro zlepšení našeho emocionálního naladění

  1. Monitorujte své emocionální pochody, stav mysli.
  2. Čtěte nebo sledujte pozitivní zprávy.
  3. Vybírejte si lidi, se kterými se stýkáte.
  4. Potkávejte se s pozitivními lidmi.
  5. Vytvářejte si pozitivní situace a prožitky.

Jak začít myslet : Pozitivně i negativně. Najděte vždy alespoň o jednu pozitivní věc víc, i kdyby to měla být maličkost. Všimněte si, že když zapisujete negativní vzpomínky, už se nezdají být tak hrozné. Za vše, co vám bylo příjemné, buďte vděční a snažte se si tyto situace a pocity uložit hluboko do sebe.

Jak dostat z hlavy negativní myšlenky

Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy

  1. Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
  2. Sepište své negativní myšlenky.
  3. Soustřeďte se na to dobré
  4. Rozptylte se něčím.
  5. Praktikujte „mindfulness“

Jak si vyčistit myšlenky : Meditace. Najděte si ve své večerní rutině pár minut, kdy budete jen sami se sebou. Zavřete oči, nalaďte se na svůj dech, na své tělo. Pokud nejste připraveni přejít rovnou do “nečinné” meditace, vyzkoušet můžete různá dechová cvičení, která zaměstnají vaši mysl a zároveň vás dokonale uvolní a napojí na sebe samé.

Léky na stres a úzkost

  • LAVEKAN 80 mg 28 kapslí Léčivý přípravek.
  • BOIRON SÉDATIF PC 90 tablet. Homeopatický lék.
  • KNEIPP Kozlík potahované tablety 90 tablet. Léčivý přípravek.
  • NOVO-PASSIT Roztok 200 ml.
  • MAGNE B6 470 mg / 5 mg 100 tablet.
  • LAVEKAN 80 mg 14 kapslí
  • PERSEN Forte 40 tobolek.
  • PERSEN obalené tablety 40 kusů


Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy

  1. Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
  2. Sepište své negativní myšlenky.
  3. Soustřeďte se na to dobré
  4. Rozptylte se něčím.
  5. Praktikujte „mindfulness“

Co pomáhá na mysl

Během dne se věnujte adekvátní pohybové aktivitě (např. 45 min chůze), která pomůže „mozku si odpočinou“ a vám pomůže příjemně se fyzicky unavit. Poslouchejte hudbu. Hudba pomáhá relaxovat nebo naopak povzbudit naši mysl, existují druhy hudby, které mohou pomoci i při učení.Usmějte se, i když se vám moc nechce. Zkuste s ním mluvit trochu jinak nebo o něčem jiném, než jste zvyklá. Zkuste si, co se stane, když se např. místo stížností, jak je život těžký a co ti druzí dělají špatně, zaměříte na to dobré, na to, co funguje; co vám dělá radost a co oceňujete.Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy

  1. Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
  2. Sepište své negativní myšlenky.
  3. Soustřeďte se na to dobré
  4. Rozptylte se něčím.
  5. Praktikujte „mindfulness“


Víme, jak na to:

  1. Zapomeňte na úkoly a starosti. Pořád si v hlavě přemítáte, co všechno ještě musíte v následujících dnech udělat, stihnout
  2. Přeprogramujte myšlenky. Vydejte se na procházku, na jógu nebo si jděte zaběhat.
  3. Relaxujte. Tělo odpočinek potřebuje.
  4. Zkuste aromaterapii.
  5. Nebojujte se strachem.

Jak zklidnit tělo i mysl : Máme pro vás pět jednoduchých kroků:

  1. Vraťte se do přítomnosti. Starosti, obavy, pocity viny, vztek a další negativní emoce nás uvrhávají do přemítání o minulosti nebo budoucnosti.
  2. Smiřte se se skutečností Akceptujte svoje pocity.
  3. Zaměřte svoji pozornost na dech.
  4. Dostaňte myšlenky z hlavy na papír.
  5. Začněte jednat.

Co na zklidnění mysli : Mezi vhodné aktivity k uvolnění od stresu patří relaxační cvičení, spánek, sport, pobyt v přírodě nebo trávení času s těmi nejbližšími. Na trhu rovněž existují přípravky jako bylinky na uklidnění či kapky na uklidnění. Dané doplňky stravy obsahují kupříkladu kozlík lékařský, meduňku nebo heřmánek.

Jak se uklidnit bez antidepresiv

Spolu s dalšími odborníky v oblasti duševního zdraví dali dohromady taktiky, která vám pomohou zastavit lehkou depresi dříve, než se plně rozvine.

  1. Zacvičte si.
  2. Dopřejte si rozmazlovací den.
  3. Nebuďte sami.
  4. Meditujte.
  5. Vyhřívejte se na slunci.
  6. Přestaňte kouřit a pít alkohol.
  7. Dopujte se zdravými potravinami.


Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

  1. Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
  2. Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
  3. Obklopte se jasnými barvami.
  4. Jděte se projít ven.
  5. Dejte si bylinný čaj.
  6. Zkuste masáž dlaně
  7. Zajděte si za zvířaty.

Máme pro vás pět jednoduchých kroků:

  1. Vraťte se do přítomnosti. Starosti, obavy, pocity viny, vztek a další negativní emoce nás uvrhávají do přemítání o minulosti nebo budoucnosti.
  2. Smiřte se se skutečností Akceptujte svoje pocity.
  3. Zaměřte svoji pozornost na dech.
  4. Dostaňte myšlenky z hlavy na papír.
  5. Začněte jednat.

Co podporuje funkci mozku : Potraviny pro mozek – pro jeho výkon a regeneraci

  • Potraviny, které podpoří náš mozek.
  • Co byste měli do svého jídelníčku zařadit
  • Vlašské ořechy.
  • Avokádo.
  • Banány.
  • Jablka.
  • Skořice.
  • Čokoláda a kakao.