Nejčastější rada zní: upustit páru a vztek si vybít. Samozřejmě nějak neškodně, ne na tom, kdo nás právě rozzuřil, ale na něčem nerozbitném, o co si neublížíme. Stačí si u toho dotyčného představovat. Říká se tomu teorie katarze a hezky ji demonstruje scéna z komedie Přeber si to.Co na to odborníci Je zažitý názor, že je dobré vztek a zlost bezprostředně ventilovat. Do něčeho třísknout nebo s tím praštit o zem, až se to rozletí na tisíc kousků, je oblíbený způsob, jak při záchvatu vzteku upustit páru. Existují boxovací pytle, mačkací míčky a další pomůcky ke zbavení se vzteku.Agresivita. Relativně trvalá charakteristika člověka, který se chová agresivně, podmíněná dvojími faktory. Hrají zde roli jednak faktory biologické, jako jsou například konstituce, temperament, biochemické procesy, individuálnost centrální nerovové soustavy, a jednak učení – především sociální učení a nápodoba.
Jak vypustit vztek : „Nesnažte se sedět v klidu nebo bránit svému tělu v pohybu. Tyto emoce přinášejí velké množství ohnivé a divoké energie, nebojte se vypustit ji dupáním, řvaním a třesením. Divoký pohyb ctí váš vztek a zuřivost bez toho, aby někomu ublížily, a zároveň pročišťuje tělo.
Jak ze sebe dostat zlost
Pokud cítíte, že se ve vás vzdouvá vztek, zkuste se na chvíli zaměřit na své dýchání. Zhluboka se nadechněte a zase vydechněte, vnímejte přitom reakce svého těla. Myšlenkami se nejspíše budete vracet k tomu, co nával vzteku vyvolalo, snažte se tomu ale bránit. Soustřeďte se jen na dech a opakujte: „nádech” a “výdech“.
Co je nejlepší na vztek : Deset tipů, jak zkrotit vztek
- Napřed myslete, potom mluvte.
- Po hádce si vše v klidu vysvětlete.
- Pravidelně sportujte.
- Těžké věci řešte odpočatí.
- Nezaměřujte se ve sporu na vítězství, ale na možná řešení.
- Řekněte, co vám osobně vadí, vyhýbejte se kritizování.
- Nečekejte od lidí příliš mnoho.
- Používejte smysl pro humor.
Co tedy dělat, když se objeví vztek
- Uvědomte si, že cítíte vztek – můžete si říct: „Všímám si vzteku“ (je to lepší než se se vztekem ztotožnit a říct „Jsem vzteklý/á)
- Udělejte si oddechový čas, abyste pocit vzteku snížili a trochu se od této emoce oddělili – prozkoumejte si ten pocit, kde ho například cítíte po těle.
Příčiny agresivního chování mají kořeny v dědičnosti, v biologických faktorech, vlivech sociálního prostředí a v aktuální situaci. Z hlediska dědičnosti má člověk vrozenou dispozici k agresivnímu chování, která mu umožňovala přežít, zajistit a ubránit si vlastní teritorium a vytvořit společenskou hierarchii.
Co zvyšuje agresí
biologické hledisko: Na pohotovost k agresi může mít vliv rovněž dědičnost, fungování nervové soustavy či biochemické procesy. Např. zvýšená hladina alkoholu v krvi či snížená hladina cukru (glukózy) v krvi pohotovost k agresi zvyšuje (Lovaš, 2008).Pokud v sobě dlouho cítíte křivdu, je dobré se zamyslet i nad tím, jestli jde opravdu o to, abyste ji „jen“ odpustili. Můžete se totiž vlastně podvědomě nutit, abyste tolerovali zraňující či toxické chování. Chybovat je lidské a odpouštět božské, říká se.Jak zatočit se vztekem Zkuste řízený hněv!
- Zhluboka se nadechněte. Než se rozhodnete ve vzteku něco říct, zhluboka se nadechněte.
- Jděte si zaběhat.
- Dělejte krátké přestávky.
- Hledejte řešení
- Nevyčítejte.
- Zkuste to s humorem.
- Relaxujte.
Pokud cítíte, že se ve vás vzdouvá vztek, zkuste se na chvíli zaměřit na své dýchání. Zhluboka se nadechněte a zase vydechněte, vnímejte přitom reakce svého těla. Myšlenkami se nejspíše budete vracet k tomu, co nával vzteku vyvolalo, snažte se tomu ale bránit. Soustřeďte se jen na dech a opakujte: „nádech” a “výdech“.
Jaký je rozdíl mezi agresí a agresivitou : Znakem agrese je cílevědomost a úmysl. = chování, které vědomě a se záměrem ubližuje, násilně omezuje svobodu a poškozuje jiné osoby nebo věci. Náhodné poškození jiné osoby, stejně jako poškození díky neopatrnosti není agresí. Agresí rozumíme jak chování, ale lze ji i definovat jako čin nebo jako situaci (událost).
Jak reagovat na agresí :
- JAK ZVLÁDAT SETKÁNÍ S AGRESIVNÍM ČLOVĚKEM.
- 1) Nereagovat agresivitou.
- 2) Nechat toho druhého„upouštět páru“
- 3) Pevný hlas, pomalejší tempo než má útočník (agresor) vede ke zklidnění
- 4) Pohyby pomalé, eventuelně říkat, co budu teď dělat.
- 5) Nenarušovat osobní zónu.
- 6) Držet si vlastní únikový prostor a nebránit v úniku jemu.
Co zpusobuje agresivitu
Příčiny agresivního chování mají kořeny v dědičnosti, v biologických faktorech, vlivech sociálního prostředí a v aktuální situaci. Z hlediska dědičnosti má člověk vrozenou dispozici k agresivnímu chování, která mu umožňovala přežít, zajistit a ubránit si vlastní teritorium a vytvořit společenskou hierarchii.
Jak zatočit se vztekem Zkuste řízený hněv!
- Zhluboka se nadechněte. Než se rozhodnete ve vzteku něco říct, zhluboka se nadechněte.
- Jděte si zaběhat.
- Dělejte krátké přestávky.
- Hledejte řešení
- Nevyčítejte.
- Zkuste to s humorem.
- Relaxujte.
agressio, výpad, útok) v psychologicko-sociologickém pojetí znamená napadení, útočné jednání, které se projevuje záměrným poškozováním nebo násilným omezováním jiné osoby nebo věci. Agrese se může projevovat fyzickým napadením, ale také verbálně, například urážkami a pomluvami.
Jak uklidnit agresivního člověka : Pokuste se v kritické situaci navodit pocit důvěry:
oslovujte pacienta celým jménem; podpořte ho, aby vyjádřil své obavy a příčiny hněvu, klidným a jemným tónem hlasu ho upozorněte, že vulgarita a agresivní hrozby nemohou být akceptovány: „Mám z vás strach, pokud toho nenecháte, zavolám o pomoc. “