Dát si reálný cíl a nepřepínat se
Stanovte si předem cíl, pro který vám bude stát za to na sobě pracovat. Musí být dostatečně velký, aby vás motivoval a dostatečně reálný, aby vás neodradil. Já cvičím proto, že vypnu hlavu a odpočinu si od starostí.6 tipů, jak si dodat ztracenou motivaci
- Sepište si své dlouhodobé cíle. Možná jste na chvíli ztratili z dohledu své dlouhodobé cíle.
- Naplánujte si své denní aktivity.
- Nezapomeňte na relaxaci.
- Setkejte se se svými blízkými a přáteli.
- Mluvte na sebe pozitivně
- Praktikujte zdravý životní styl.
12 způsobů jak zvýšit vnitřní motivaci
- Zrušte odměny za dobře vykonanou práci.
- Poskytněte větší svobodu a autonomii.
- Vyšší smysl.
- Zrušte tresty.
- Podporujte otevřenost.
- Pracujte s vizualizací
- Začněte věřit, že se to povede.
- Uvědomujte si svoje úspěchy a monitorujte pokrok.
Co dělat při ztrátě motivace : Připomínejte si, proč danou věc děláte, jaký je váš cíl. Ptejte se také, čím je cíl pro vás osobně důležitý právě teď a zda je to skutečně váš cíl. Motivaci vám také může dodat psychoterapie, která pomáhá rozkrýt, co nás skutečně motivuje.
Jak posílit svojí motivaci
10 zásad, jak posilovat svou vůli
- Vyvážený a pravidelný spánek.
- Vstávejte na první zazvonění budíku.
- Dejte si ranní nakopávací rozcvičku.
- Dejte si studenou sprchu.
- Použijte metodu „první z rána“
- Co nejvíce času buďte ve „flow“
- Restartujte vůli během dne.
- Posilujte vůli sportem.
Jak se znovu nakopnout : 6 způsobů, jak nakopnout svoji motivaci
- Potřebujete den volna Dopřejte si ho!
- Plánujte si svůj čas i vaše úkoly. Rozvrhněte si své priority, a to i na několik dní dopředu.
- Dopřejte si malé radosti.
- Pochvalte se!
- Připravte si večer krásný další den.
- Zařaďte dechová cvičení do vašich každodenních rituálů.
Vnitřní motivaci mohou podpořit i dlouhodobé cíle, jako je vysněná práce, sportovní cíle nebo osobní přání (umět hrát na klavír, komunikovat v cizím jazyce atd.). Jedná se o doplňkovou, ale velice účinnou metodu učení. Pochvala a ocenění posilují sebedůvěru a motivaci k učení.
5 tipů, jak najít ztracenou motivaci, když jste s ní na štíru
- Odpočiňte si a získejte odstup.
- Znovu si ujasněte, proč svou práci děláte.
- Dejte si nové cíle, které budou vaše.
- Vzpomeňte si, co vás motivovalo dřív.
- Dopřejte si jasnou zpětnou vazbu.
Jak motivovat sám sebe
Největší osobní motivace tedy znamená zamilovat se do všech činností, které děláte, ať už někomu mohou připadat obyčejné nebo nezajímavé. Najděte radost ve všem, co děláte a nenechte ji zmizet. Pokud Vám jedna činnost zevšední, poupravte ji, anebo ji začněte dělat v jiný čas – prostě ji přizpůsobte sami sobě.Vnitřní motivaci mohou podpořit i dlouhodobé cíle, jako je vysněná práce, sportovní cíle nebo osobní přání (umět hrát na klavír, komunikovat v cizím jazyce atd.). Jedná se o doplňkovou, ale velice účinnou metodu učení. Pochvala a ocenění posilují sebedůvěru a motivaci k učení.Mezi vnitřní faktory pracovní motivace patří kromě již zmíněné samostatnosti i zisk nových schopností, smysl a společenský význam práce a možnost vidět za sebou výsledky. Mezi vnější faktory patří finanční odměny, povýšení, možnost budoucího zvýšení mzdy, ale i pochvala nebo uznání od kolegů či nadřízených.
8 tipů, jak nastartovat organismus
- Pohyb na čerstvém vzduchu. Díky nízkým teplotám, dešti a mnoha dalším faktorům nás z domova jen tak něco nedostane.
- Spánek jako podceňovaná nutnost.
- Začněte den sklenkou vody.
- Zdravá strava napořád.
- Péče o tělo a ducha.
- Pohybem k úsměvu.
- Dostatek vitamínů
- Odbourejte cukry.
Jak nastartovat energii : Doplňte vitamíny a železo. Pokud pociťujete dlouhodobý úbytek energie, je vhodné zajít za lékařem a zjistit příčinu. Většinou za to může nedostatek nějaké látky v těle. Mezi nejčastější příčiny patří nedostatek vitamínu B, konkrétně B2, B3, B5, B6 a B12 (na který mnoho lidí zapomíná), vitamínu A a kyseliny listové.
Jak posílit svou motivaci : Najít si svůj cíl je základem motivace. Musíte si stanovit jasný a konkrétní cíl, abyste mohli vědět, na čem pracovat. Pokud máte cíl, který vás bude bavit a budete se na něj těšit, bude pro vás snadnější se motivovat. Například, pokud chcete zhubnout, stanovte si reálný cíl, kolik chcete zhubnout a za jaký čas.
Co cloveka motivuje
Mezi vnitřní faktory pracovní motivace patří kromě již zmíněné samostatnosti i zisk nových schopností, smysl a společenský význam práce a možnost vidět za sebou výsledky. Mezi vnější faktory patří finanční odměny, povýšení, možnost budoucího zvýšení mzdy, ale i pochvala nebo uznání od kolegů či nadřízených.
Základními aspekty navozující motivaci jsou potřeby a hodnoty (nebo-li incentiva) (Šimíčková-Čížková, 2001). Mezi další motivační síly (činitelé) můžeme řadit např. postoje, duchovní dimenze osobnosti, biologická determinace, sociální determinace, poznávací procesy, volní rozhodování a jiné.Hodnoty, potřeby, zájmy, ideály a návyky jsou základními zdroji motivace.
Co je vnitrni a vnejsi motivace : Motivace vnější – vyvolává denní a roční doba, přítomnost či absence lidí a podnětů v okolí. Motivace vnitřní – přicházejí z organismu, z jedince, jako je hlad, žízeň, hladina hormonů, ale také cíl, plán, představa, tužba..