Trénink pro vaše oči
- Zavřete oči a kývejte hlavou – dopředu, dozadu, ze strany na stranu a kolem dokola.
- Se zavřenýma nebo otevřenýma očima pohybujte očima nahoru, dolů, doleva, doprava a uhlopříčně.
- Kroužení očima.
- Skákavý pohled.
- Mrkání
- Ostření
- Dívejte se do dáli.
Příčiny bolesti očí
Infekce: Bakteriální, virové nebo plísňové infekce oka mohou způsobit bolest, zarudnutí a zánět. Alergie: Reakce na pyl, prach nebo jiné alergeny způsobují svědění, pálení a bolest očí. Poranění: Cizí těleso v oku, škrábance na rohovce nebo jiná poranění mohou způsobit ostrou bolest.Jako akutní rychlá pomoc poslouží několikaminutové přiložení vlažných navlhčených tamponů na oční víčka, dále obložení zavřených očí chladivými slupkami z okurek nebo pouhé „palmování,“ tedy překrytí zavřených očí dlaněmi rukou (pozor, jedná se vždy jen o jemné překrytí bez tlaku na oči).
Proč vidím na jedno oko rozmazaně : Může se objevit u krátkozrakosti, dalekozrakosti, u presbyopie, astigmatismu nebo u únavy očí způsobené častým koukáním se do monitoru. Rozmazané či mlhavé vidění způsobuje také zánět oka, částečky prachu či písku, migréna, pohmoždění oka nebo nízký krevní tlak.
Co jíst pro dobrý zrak
Potraviny pro zdravé oči
- Ryby.
- Listová zelenina.
- Citrusy, jahody, mango, ananas, kiwi, papája všechny jsou plné vitamínu C.
- Ořechy.
- Oranžové ovoce a zelenina.
- Plnotučné mléko, máslo a sýr, hovězí či kuřecí játra jsou výborným zdrojem retinolu, což je forma vitamínu A pocházející z živočišných potravin.
Jak zaostřit zrak : Cvičení akomodace (zaostřování) oční čočky
Před oči si dejte ukazovák na vzdálenost asi 20-30 cm, tak blízko, dokud jej budete vidět ostře. Postavte se před nějaký předmět vzdálený minimálně 5 metrů. Svůj zrak zaostřete na prst a hned nato na vzdálený předmět. Opakujte 10x.
Navštivte očního specialistu: Pokud trvají bolesti očí déle než dva dny, měli byste je konzultovat s očním lékařem nebo praktickým lékařem. Odborník dokáže určit příčinu a navrhnout léčbu nebo řešení. 2. Pravidelné oční kontroly: Pravidelně choďte na oční kontroly, i když nepociťujete žádné problémy.
Na unavené oči může pomoci sáček černého čaje, který namočíte do vroucí vody, necháte lehce oschnout a vlažný na 5 minut přiložíte na víčka. Když ani tak nic nepomáhá, můžete si krátkodobě od pálení očí ulevit pomocí očních kapek, které oči hydratují a jsou k dispozici bez předpisu v každé lékárně.
Co je nejlepší na unavené oči
Spoustu lidí tráví sledováním obrazovky mnoho hodin denně, a proto je pauza pro zdraví a správnou funkčnost očí tak důležitá. Ptáte se, jak na unavené oči Dopřejte jim pravidelně pauzu, ideálně každých 50 minut po dobu 10 minut. Využijte tohoto času a vyvětrejte v místnosti a napijte se vody nebo neslazeného čaje.Pokud je vidění vždy rozmazané na velké vzdálenosti nebo při čtení na blízko, můžete jít o projev krátkozrakosti, nebo dalekozrakosti. V takovém případě jsou řešením brýle, které očím pomohou správně zaostřit. Může to být také známka astigmatismu, tedy nepravidelně zakřiveného oka. I v tomto případě brýle pomohou.Co způsobuje rozmazané vidění Nejčastější příčiny syndromu počítačového vidění a digitální únavy očí jsou špatné osvětlení, odraz světla na displejích, nesprávná vzdálenost od displeje, špatné sezení a nekorigované vady zraku.
Očím prospívá vitamin A (mrkev, meloun, meruňky), vitamin E (ořechy, obilné klíčky), vitamin C (ovoce a zelenina), nenasycené mastné kyseliny Omega 3 (ryby), zinek (luštěniny, vaječný žloutek), selen (tuňák, česnek), karotenoidy lutein a zeaxantin nebo mezozeaxantin (listová zelenina a bobulovité ovocné plody).
Co pomaha na lepší zrak : Klíčovými hrdiny v boji za jasný zrak jsou vitamíny C a E, karotenoidy lutein, společně s minerály selen a zinek. Tyto ingredience spolupracují na ochraně a obnově sítnice, zvyšují ochranu makuly a udržují zdraví celého oka.
Co pomáhá na lepší zrak : Klíčovými hrdiny v boji za jasný zrak jsou vitamíny C a E, karotenoidy lutein, společně s minerály selen a zinek. Tyto ingredience spolupracují na ochraně a obnově sítnice, zvyšují ochranu makuly a udržují zdraví celého oka.
Co mi zlepší zrak
Existují vitamíny a antioxidanty(karotenoidy), které pomohou zlepšit zrak přirozenou cestou. Nejdůležitější pro podporu normální funkce zraku je vitamín A, který najdeme živočišných produktech, jako jsou játra, vejce, maso nebo rybí tuk.
Hodnoty nitroočního tlaku zvyšuje stres, konzumace alkoholu a kouření. Hodnoty nitroočního tlaku také ovlivňuje stav očních víček a užívání kortikosteroidů. Normální nitrooční tlak (od 10 do 20 mm Hg) je důležitý pro správnou funkci oka a pro zachování dobrého vidění.V případě očních potíží, trvajících delší dobu, navštivte ambulanci svého spádového očního lékaře. Pokud daný den nemá Váš spádový oční lékař ordinační hodiny, pak můžete být ošetřeni v běžné ordinační době na naší všeobecné ambulanci. Pacienti s sebou musí mít občanský průkaz a kartičku pojišťovny.
Co na Unavene oči od pocitace : Jak nastavit Váš počítač, aby byl k očím šetrnější Základem by měla být optimální vzdálenost obrazovky od očí, kterou upravte na 45 – 50 cm. Často také pomáhá nastavení většího písma, kdy oči nemusí tolik ostřit. Dalším jednoduchým řešením je nastavení světlosti a kontrastu na obrazovce.