Přečtěte si našich 5 nejlepších tipů, jak zlepšit zrak a udržet oči zdravé
- Naplánujte si pravidelné oční kontroly.
- Dopřejte svým očím odpočinek od digitálních obrazovek.
- Vyzkoušejte tato oční cvičení
- Jezte zeleninu a dodržujte zdravý životní styl.
- Chraňte své oči před UV zářením.
Před oči si dejte ukazovák na vzdálenost asi 20-30 cm, tak blízko, dokud jej budete vidět ostře. Postavte se před nějaký předmět vzdálený minimálně 5 metrů. Svůj zrak zaostřete na prst a hned nato na vzdálený předmět. Opakujte 10x.Existují vitamíny a antioxidanty(karotenoidy), které pomohou zlepšit zrak přirozenou cestou. Nejdůležitější pro podporu normální funkce zraku je vitamín A, který najdeme živočišných produktech, jako jsou játra, vejce, maso nebo rybí tuk.
Jak si zlepšit zrak přirozeným způsobem : Mnohé vitamíny a antioxidanty, které zlepšují zrak přirozenou cestou, najdeme v běžných potravinách: Mrkev, kapusta, špenát a brukev zelná (vitamín A a lutein) Játra (vitamín A) a rybí tuk. Mangold, cukety a růžičková kapusta (lutein)
Čím si můžeme poškodit zrak
Příčiny zhoršení zraku mohou být různé – genetické faktory, oční i celková onemocnění (cukrovka, roztroušená skleróza), poškození zraku úrazem a nejčastěji přibývající věk.
Jak se zbavit dioptrií : Pokud pacientovi lékař nedoporučí laserovou korekci dioptrií, nabídne mu jiné možnosti, jak se brýlí a čoček zbavit. Nejčastější možností je implantace fakické čočky. Zákrok se provádí i u mladších pacientů, kteří mají komplikovanější vadu zraku. Další alternativou je výměna nitrooční čočky.
Refrakční vady (krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus)
V takovém případě jsou řešením brýle, které očím pomohou správně zaostřit. Může to být také známka astigmatismu, tedy nepravidelně zakřiveného oka. I v tomto případě brýle pomohou. Refrakční vady se mohou zhoršovat, když jste unavení.
Zaměřte se na správné odličování a čištění pleti. Na první vrásky kolem očí a každodenní péči jsou ideální oční krémy, gely a oleje. Jako extra výživu si dopřejte jednou za čas masku na oči či polštářky pod oči. Na otoky kolem očí, hlubší vrásky a tmavé kruhy pod očima zvolte silného bojovníka v podobě očního séra.
Co zhoršuje zrak
Příčiny zhoršení zraku mohou být různé – genetické faktory, oční i celková onemocnění (cukrovka, roztroušená skleróza), poškození zraku úrazem a nejčastěji přibývající věk. Ve vyšším věku totiž mnohem více hrozí riziko vzniku šedého a zeleného zákalu, makulární degenerace a jiných očních problémů, po 40.Zrak lze navrátit v případě, pokud je poškozená rohovka, ale sítnice a oční nerv je v pořádku. Například po poleptání chemikálií, kdy většinou dojde k velkému poškození celé rohovky. Na řadu pak přichází implantace umělé rohovky, která zrak může pacientovi vrátit.2) Oční jóga. Oko má svaly, které také potřebují posilovat, jinak ochabnou a zrak se zhoršuje. Oční jóga pomáhá udržovat zrak v dobrém stavu a oddálit nošení dioptrických brýlí, případně udržet současný stav zraku a zabránit přibývání dalších dioptrií.
Gymnastika, jóga a strečink nejsou dobré jen pro tělo, ale i zrak. Oči jsou totiž sval jako každý jiný. A abyste je udrželi v kondici, musíte s nimi pravidelně cvičit. Mrkání, koulení i těkání očima vám může snížit množství dioptrií nebo zpomalit nástup krátkozrakosti či vetchozrakosti.
Čím se horší zrak : Příčiny zhoršení zraku mohou být různé – genetické faktory, oční i celková onemocnění (cukrovka, roztroušená skleróza), poškození zraku úrazem a nejčastěji přibývající věk. Ve vyšším věku totiž mnohem více hrozí riziko vzniku šedého a zeleného zákalu, makulární degenerace a jiných očních problémů, po 40.
Jak poznam že se mi zhorsil zrak : Nejčastěji budete mít při zrakové únavě tyto příznaky:
- bolavé oči.
- nepříjemný pocit v očích, často spojený s jejich suchostí
- rozmazané, zamlžené či dvojité vidění
- bolesti zad a krku.
- potíže při zaostřování
- citlivost na světlo, a to jak na slunce, tak na umělé osvětlení
- pocit tlaku ve spáncích a na čele.
Na co je dobrý oční krém
Oční krémy jsou speciálně vyvinuty pro péči o citlivé oční okolí. Hydratují, regenerují, chrání, posilují, zpevňují, vyhlazují a zrychlují mikrocirkulaci očního okolí. Zpomalená mikrocirkulace má za následek hromadění vody a vznik nepříjemných otoků, hromadění toxinů a vznik tmavých kruhů.
Jak zvednout oční víčka bez operace
- Správně si upravujte obočí Kůže kolem očí je jemná a velmi citlivá.
- Používejte oční krémy. Součástí vaší každodenní rutiny by měla být také péče o oční okolí.
- Vyzkoušejte obličejovou jógu. Obličejová jóga pomůže zpevnit kontury obličeje a posílit obličejové svaly.
Vlhká forma věkem podmíněné makulární degenerace se objevuje méně často, ale bez vhodné léčby ke ztrátě zraku dochází rychle, obvykle v řádu týdnů.
Co škodí očím : Očím škodí nadměrná konzumace jednoduchých cukrů, mléčných (hlavně pasterizovaných) výrobků, pečiva z bílé mouky, živočišných tuků, červeného masa, kávy, soli, umělých sladidel a alkoholu. Je důležité číst složení a vyhýbat se nepřirozeným potravinám obsahujícím škodlivá barviva, umělá aromata, konzervanty.