Postup aplikace
- GEM tejp vyměříme zespodu paty až cca 5 cm pod kolenní jamku.
- Tejp rozstřihneme v půlce (vznikne tzv. Y tejp), na jednom konci necháme cca 7 cm dlouhou kotvu.
- Kotvu tejpu nalepíme bez tahu na kůži pod patu.
- Jedna strana Y tejpu kopíruje reliéf Achillovy šlachy a bříška lýtkového svalu.
Tejpování přímého stehenního svalu (musculus rectus femoris)
- Vytvořte Y tejp, jehož kotvu nalepíte na začátek svalu na spina iliaca anterior inferior v neutrální pozici svalu bez napětí.
- Sval protáhněte svěšením celé dolní končetiny přes okraj lehátka.
- Tejp lepte na celý průběh svalu technikou paper off tension.
Jak na tejpování lýtka
- Očistěte a osušte oblast lýtka, aby páska lépe přilnula.
- Změřte a nastříhejte potřebnou délku tejpové pásky.
- Aplikujte pásku s mírným natažením, aby nedošlo k přetížení kůže.
- Ujistěte se, že páska hladce přiléhá k pokožce bez bublin nebo záhybů
Co na natažený lýtkový sval : Je vhodné dopřát si trochu toho odpočinku, první den až dva místo ledovat a dále namoženou oblast případně natřít krémem či gelem s obsahem analgetik či antiflogistik (léky proti otoku a zánětu) nebo přírodních látek např. kostivalu či arniky.
Jak rychle Vylecit natazeny sval
Co dělat, když dojde k poranění
- Okamžitě ukončete pohybovou aktivitu.
- Nesnažte se sval rozhýbat ani protahovat.
- Postižené místo ledujte.
- Aplikujte masti proti zánětu a otoku.
- Úlevu poskytne i stažení oblasti tlakovým obinadlem.
- Otok snížíte zvednutím končetiny nad úroveň srdce.
- Pokud se obtíže nelepší, navštivte lékaře.
Jak urychlit regeneraci Natazeneho svalu : Protáhnutí po sportu pomáhá snižovat bolestivost namožených svalů. Ledová sprcha po náročném tréninku pomáhá urychlit regeneraci. Ideální je zopakovat ve sprše několik cyklů, kdy střídáte teplou a ledovou vodu.
Hořčík zmírňuje svalové napětí a pomáhá tak uvolňovat svalové zatuhnutí. Hodí se zejména při zvýšené svalové námaze. Klidový režim je tím nejpodstatnějším krokem v hojení nataženého svalu. Proto několik dní natažený sval nezatěžujte a dopřejte mu čas potřebný na regeneraci.
Léčba s rehabilitací svalu by měla trvat až 14 dní. Během této doby je vhodné dodržovat klidový režim. Z pohybu by se měla postižená partie, pokud to jen trochu jde, i vyřadit. Po prvním dnu ledování je vhodné sval naopak zahřívat.
Jak dlouho si mohu nechat tejpy
Kineziotejpy si svou elasticitu udržují 3 – 5 dní, pak začne výrazně klesat. Tato doba tak určuje jeden cyklus léčby nebo užívání. Po uplynutí 5 dní se musí tejp vyměnit, ale pozor je důležité si nechat 24 hodin na regeneraci a tejp vynechat. V mnoha případech bolesti odezní, pokud ne je možné zahájit cyklus nový.- Abyste docílili uvolnění celého lýtkového svalu vytočte špičku masírované nohy ven. – Pohybujte celým tělem dopředu a dozadu. – Přibližně po 30 sekundách až 1 minutě vtočte špičku masírovaného lýtka dovnitř. – Pokračujte v pohybování těla dopředu a dozadu po dobu až jedné minuty a poté vystřídejte dolní končetiny.Hořčík zmírňuje svalové napětí a pomáhá tak uvolňovat svalové zatuhnutí. Hodí se zejména při zvýšené svalové námaze. Klidový režim je tím nejpodstatnějším krokem v hojení nataženého svalu. Proto několik dní natažený sval nezatěžujte a dopřejte mu čas potřebný na regeneraci.
Jde o lokální či generalizovanou svalovou bolest, která se může objevit po cvičení. Běžně se vyskytuje po náročnějším či nezvyklém cvičení s excentrickou zátěží. Obvykle vrcholí 24 až 72 hodin po cvičení, ale nakonec bolest sama po pěti až sedmi dnech zmizí.
Jak dlouho se hojí natažený sval : Léčba s rehabilitací svalu by měla trvat až 14 dní. Během této doby je vhodné dodržovat klidový režim. Z pohybu by se měla postižená partie, pokud to jen trochu jde, i vyřadit. Po prvním dnu ledování je vhodné sval naopak zahřívat.
Co pomaha na natažené svaly : Ledování je první pomocí v případě natržení svalu. Proto u sebe mívají sportovní lékaři jako první pomoc ledový sprej, který rychle a intenzivně zchladí bolavé místo. Doma k ledování můžete využít gelové polštářky, které se vychladí v mrazáku. Na bolavé místo je přikládejte každé 2 hodiny na 10-15 minut.
Jak dlouho se leci natazeny sval
Jak dlouho bolí natažený sval Vrchol bolesti přichází 24–72 hodin po cvičení a bolest ustupuje přibližně po 5–7 dnech. Pacienti s nataženým svalem mohou na nějakou dobu vyřazeni z běžných činností a odkázáni na pomoc blízkých.
Protáhnutí po sportu pomáhá snižovat bolestivost namožených svalů. Ledová sprcha po náročném tréninku pomáhá urychlit regeneraci. Ideální je zopakovat ve sprše několik cyklů, kdy střídáte teplou a ledovou vodu.Nejčastější jsou Olfen či Voltaren (pozor ten neobsahuje lépe vstřebatelnou sůl, jako masti). S lépe vstřebatelnou solí jsou zavedené náplasti Flector. Technologickou špičkou jsou nové náplasti Flalgo.
Co se stane při špatném tejpování : Pokud si je někdo aplikuje špatně, může si ublížit. „Nezpůsobí akutní úraz, mohou ale problém prohloubit. Pokud by někdo například potřeboval úlevu od bolesti, a tím pádem elevaci měkkých tkání, bolest by se v případě špatně nalepeného tejpu pod velkým tahem a ve špatné pozici mohla ještě zhoršit.