Jak si udržet motivaci?
12 způsobů jak zvýšit vnitřní motivaci

  1. Zrušte odměny za dobře vykonanou práci.
  2. Poskytněte větší svobodu a autonomii.
  3. Vyšší smysl.
  4. Zrušte tresty.
  5. Podporujte otevřenost.
  6. Pracujte s vizualizací
  7. Začněte věřit, že se to povede.
  8. Uvědomujte si svoje úspěchy a monitorujte pokrok.

6 způsobů, jak se motivovat

  1. Vizualizujte si svůj cíl. Zavřete oči.
  2. Nechte se inspirovat. Málokdy něco inspiruje více než podobný příběh, trefný citát nebo kniha.
  3. Všechno si pište. Vytvořte si TO DO list se seznamem úkolů na každý den.
  4. Najděte si parťáka.
  5. Učiňte ze svých úkolů zvyk.
  6. Svěřte se profesionálům.

Dát si reálný cíl a nepřepínat se

Stanovte si předem cíl, pro který vám bude stát za to na sobě pracovat. Musí být dostatečně velký, aby vás motivoval a dostatečně reálný, aby vás neodradil. Já cvičím proto, že vypnu hlavu a odpočinu si od starostí.

Jak se znovu motivovat : 6 tipů, jak si dodat ztracenou motivaci

  1. Sepište si své dlouhodobé cíle. Možná jste na chvíli ztratili z dohledu své dlouhodobé cíle.
  2. Naplánujte si své denní aktivity.
  3. Nezapomeňte na relaxaci.
  4. Setkejte se se svými blízkými a přáteli.
  5. Mluvte na sebe pozitivně
  6. Praktikujte zdravý životní styl.

Co člověka motivuje

Mezi vnitřní faktory pracovní motivace patří kromě již zmíněné samostatnosti i zisk nových schopností, smysl a společenský význam práce a možnost vidět za sebou výsledky. Mezi vnější faktory patří finanční odměny, povýšení, možnost budoucího zvýšení mzdy, ale i pochvala nebo uznání od kolegů či nadřízených.

Jak se správně motivovat : Jak se motivovat

  1. Poznejte sami sebe a stanovte si své cíle.
  2. Vymyslete plán, jak cílů dosáhnout.
  3. Jděte si za svými cíli.
  4. Připravte se na překážky.
  5. Nikdy se nevzdávejte.
  6. Obklopte se pozitivními lidmi.
  7. Srovnávejte se jen jediným způsobem.
  8. Sledujte svůj pokrok.

Vnitřní motivaci mohou podpořit i dlouhodobé cíle, jako je vysněná práce, sportovní cíle nebo osobní přání (umět hrát na klavír, komunikovat v cizím jazyce atd.). Jedná se o doplňkovou, ale velice účinnou metodu učení. Pochvala a ocenění posilují sebedůvěru a motivaci k učení.

Největší osobní motivace tedy znamená zamilovat se do všech činností, které děláte, ať už někomu mohou připadat obyčejné nebo nezajímavé. Najděte radost ve všem, co děláte a nenechte ji zmizet. Pokud Vám jedna činnost zevšední, poupravte ji, anebo ji začněte dělat v jiný čas – prostě ji přizpůsobte sami sobě.

Jak se znovu nakopnout

6 způsobů, jak nakopnout svoji motivaci

  1. Potřebujete den volna Dopřejte si ho!
  2. Plánujte si svůj čas i vaše úkoly. Rozvrhněte si své priority, a to i na několik dní dopředu.
  3. Dopřejte si malé radosti.
  4. Pochvalte se!
  5. Připravte si večer krásný další den.
  6. Zařaďte dechová cvičení do vašich každodenních rituálů.

„Motivace je psychický proces vedoucí k energetizaci organismu. Motivace usměrňuje naše chování a jednání pro dosažení určitého cíle. Vyjadřuje souhrn všech skutečností – radost, zvídavost, pozitivní pocity, radostné očekávání, které podporují nebo tlumí jedince, aby něco konal nebo nekonal.11 tipů, jak se motivovat ke cvičení doma

  1. Dejte si konkrétní, ale reálné cíle.
  2. Vytvořte si tréninkový plán.
  3. Vybavte si vlastní domácí posilovnu.
  4. Zajistěte si soukromí a klid.
  5. Oblečte si sportovní oblečení
  6. Pochlubte se fotkou na sociální síti.
  7. Pusťte si tu správnou hudbu.
  8. Sledujte svůj pokrok.


Mezi vnitřní faktory pracovní motivace patří kromě již zmíněné samostatnosti i zisk nových schopností, smysl a společenský význam práce a možnost vidět za sebou výsledky. Mezi vnější faktory patří finanční odměny, povýšení, možnost budoucího zvýšení mzdy, ale i pochvala nebo uznání od kolegů či nadřízených.

Jak zůstat motivovaný : 8 tipů jak zůstat motivovaný

  1. Zeptejte se sami sebe PROČ. Vyobrazte si svůj cíl!
  2. Dávejte si menší cíle. Nechtějte příliš velké úbytky váhy nebo nárůst svalů okamžitě.
  3. Neunáhlete se. Vše má svůj vývoj a proces.
  4. Plánujte.
  5. Odměňte se/trestejte se/odpouštějte si.
  6. Zkoušejte nové věci.
  7. Vzdělávejte se.
  8. Nebuďte na to sami.

Jak se nastartovat : 8 tipů, jak nastartovat organismus

  1. Pohyb na čerstvém vzduchu. Díky nízkým teplotám, dešti a mnoha dalším faktorům nás z domova jen tak něco nedostane.
  2. Spánek jako podceňovaná nutnost.
  3. Začněte den sklenkou vody.
  4. Zdravá strava napořád.
  5. Péče o tělo a ducha.
  6. Pohybem k úsměvu.
  7. Dostatek vitamínů
  8. Odbourejte cukry.

Jaké jsou zdroje motivace

Hodnoty, potřeby, zájmy, ideály a návyky jsou základními zdroji motivace.

Motivace vnější – vyvolává denní a roční doba, přítomnost či absence lidí a podnětů v okolí. Motivace vnitřní – přicházejí z organismu, z jedince, jako je hlad, žízeň, hladina hormonů, ale také cíl, plán, představa, tužba..Co dokáže mozek „uspat", co naopak nastartovat Naše usínání i probouzení řídí hormony. Pokud máte problém večer usnout nebo naopak po ránu nastartovat, můžete vyzkoušet cvičení. Před spaním je dobré provádět dechová cvičení, která vám pomohou rychleji a účinněji zrelaxovat celé tělo a zároveň si vyčistit mysl.

Kdy se nastartuje hubnuti : Nestresujte se

Když se pustíte do hubnutí, je důležité si uvědomit, že kila jste nenabrali za týden. Takže je ani nemůžete za týden shodit. Hubnutí může trvat dlouhé měsíce, klidně i roky. Také dlouho trvá, než se hubnutí nastartuje, někdy to mohou být dva i tři měsíce.