12 způsobů jak zvýšit vnitřní motivaci
- Zrušte odměny za dobře vykonanou práci.
- Poskytněte větší svobodu a autonomii.
- Vyšší smysl.
- Zrušte tresty.
- Podporujte otevřenost.
- Pracujte s vizualizací
- Začněte věřit, že se to povede.
- Uvědomujte si svoje úspěchy a monitorujte pokrok.
6 způsobů, jak se motivovat
- Vizualizujte si svůj cíl. Zavřete oči.
- Nechte se inspirovat. Málokdy něco inspiruje více než podobný příběh, trefný citát nebo kniha.
- Všechno si pište. Vytvořte si TO DO list se seznamem úkolů na každý den.
- Najděte si parťáka.
- Učiňte ze svých úkolů zvyk.
- Svěřte se profesionálům.
Dát si reálný cíl a nepřepínat se
Stanovte si předem cíl, pro který vám bude stát za to na sobě pracovat. Musí být dostatečně velký, aby vás motivoval a dostatečně reálný, aby vás neodradil. Já cvičím proto, že vypnu hlavu a odpočinu si od starostí.
Jak se znovu motivovat : 6 tipů, jak si dodat ztracenou motivaci
- Sepište si své dlouhodobé cíle. Možná jste na chvíli ztratili z dohledu své dlouhodobé cíle.
- Naplánujte si své denní aktivity.
- Nezapomeňte na relaxaci.
- Setkejte se se svými blízkými a přáteli.
- Mluvte na sebe pozitivně
- Praktikujte zdravý životní styl.
Co člověka motivuje
Mezi vnitřní faktory pracovní motivace patří kromě již zmíněné samostatnosti i zisk nových schopností, smysl a společenský význam práce a možnost vidět za sebou výsledky. Mezi vnější faktory patří finanční odměny, povýšení, možnost budoucího zvýšení mzdy, ale i pochvala nebo uznání od kolegů či nadřízených.
Jak se správně motivovat : Jak se motivovat
- Poznejte sami sebe a stanovte si své cíle.
- Vymyslete plán, jak cílů dosáhnout.
- Jděte si za svými cíli.
- Připravte se na překážky.
- Nikdy se nevzdávejte.
- Obklopte se pozitivními lidmi.
- Srovnávejte se jen jediným způsobem.
- Sledujte svůj pokrok.
Vnitřní motivaci mohou podpořit i dlouhodobé cíle, jako je vysněná práce, sportovní cíle nebo osobní přání (umět hrát na klavír, komunikovat v cizím jazyce atd.). Jedná se o doplňkovou, ale velice účinnou metodu učení. Pochvala a ocenění posilují sebedůvěru a motivaci k učení.
Největší osobní motivace tedy znamená zamilovat se do všech činností, které děláte, ať už někomu mohou připadat obyčejné nebo nezajímavé. Najděte radost ve všem, co děláte a nenechte ji zmizet. Pokud Vám jedna činnost zevšední, poupravte ji, anebo ji začněte dělat v jiný čas – prostě ji přizpůsobte sami sobě.
Jak se znovu nakopnout
6 způsobů, jak nakopnout svoji motivaci
- Potřebujete den volna Dopřejte si ho!
- Plánujte si svůj čas i vaše úkoly. Rozvrhněte si své priority, a to i na několik dní dopředu.
- Dopřejte si malé radosti.
- Pochvalte se!
- Připravte si večer krásný další den.
- Zařaďte dechová cvičení do vašich každodenních rituálů.
„Motivace je psychický proces vedoucí k energetizaci organismu. Motivace usměrňuje naše chování a jednání pro dosažení určitého cíle. Vyjadřuje souhrn všech skutečností – radost, zvídavost, pozitivní pocity, radostné očekávání, které podporují nebo tlumí jedince, aby něco konal nebo nekonal.11 tipů, jak se motivovat ke cvičení doma
- Dejte si konkrétní, ale reálné cíle.
- Vytvořte si tréninkový plán.
- Vybavte si vlastní domácí posilovnu.
- Zajistěte si soukromí a klid.
- Oblečte si sportovní oblečení
- Pochlubte se fotkou na sociální síti.
- Pusťte si tu správnou hudbu.
- Sledujte svůj pokrok.
Mezi vnitřní faktory pracovní motivace patří kromě již zmíněné samostatnosti i zisk nových schopností, smysl a společenský význam práce a možnost vidět za sebou výsledky. Mezi vnější faktory patří finanční odměny, povýšení, možnost budoucího zvýšení mzdy, ale i pochvala nebo uznání od kolegů či nadřízených.
Jak zůstat motivovaný : 8 tipů jak zůstat motivovaný
- Zeptejte se sami sebe PROČ. Vyobrazte si svůj cíl!
- Dávejte si menší cíle. Nechtějte příliš velké úbytky váhy nebo nárůst svalů okamžitě.
- Neunáhlete se. Vše má svůj vývoj a proces.
- Plánujte.
- Odměňte se/trestejte se/odpouštějte si.
- Zkoušejte nové věci.
- Vzdělávejte se.
- Nebuďte na to sami.
Jak se nastartovat : 8 tipů, jak nastartovat organismus
- Pohyb na čerstvém vzduchu. Díky nízkým teplotám, dešti a mnoha dalším faktorům nás z domova jen tak něco nedostane.
- Spánek jako podceňovaná nutnost.
- Začněte den sklenkou vody.
- Zdravá strava napořád.
- Péče o tělo a ducha.
- Pohybem k úsměvu.
- Dostatek vitamínů
- Odbourejte cukry.
Jaké jsou zdroje motivace
Hodnoty, potřeby, zájmy, ideály a návyky jsou základními zdroji motivace.
Motivace vnější – vyvolává denní a roční doba, přítomnost či absence lidí a podnětů v okolí. Motivace vnitřní – přicházejí z organismu, z jedince, jako je hlad, žízeň, hladina hormonů, ale také cíl, plán, představa, tužba..Co dokáže mozek „uspat", co naopak nastartovat Naše usínání i probouzení řídí hormony. Pokud máte problém večer usnout nebo naopak po ránu nastartovat, můžete vyzkoušet cvičení. Před spaním je dobré provádět dechová cvičení, která vám pomohou rychleji a účinněji zrelaxovat celé tělo a zároveň si vyčistit mysl.
Kdy se nastartuje hubnuti : Nestresujte se
Když se pustíte do hubnutí, je důležité si uvědomit, že kila jste nenabrali za týden. Takže je ani nemůžete za týden shodit. Hubnutí může trvat dlouhé měsíce, klidně i roky. Také dlouho trvá, než se hubnutí nastartuje, někdy to mohou být dva i tři měsíce.