Jak si udržet klid?

  1. 10 způsobů, jak najít vnitřní klid a mír.
  2. Dostaňte se do svého těla.
  3. Staňte se pozorovatelem.
  4. Dojděte sami k sobě
  5. Aktivujte myšlení
  6. Naslouchejte tomu, co je pro vás správné
  7. Spřátelte se se svou vnitřní ještěrkou.
  8. Zeptejte se sami sebe, co by na to řekl Buddha.

Jak být v klidu a zvládat dění kolem nás

  1. CO JE DŮLEŽITÉ :
  2. MLUVIT O TOM.
  3. Nebojte se mluvit o svém strachu, obavách, pro někoho děsech.
  4. DĚLEJTE VŠE PRO TO, ABYSTE NAŠLI A UDRŽELI SI KLID.
  5. POMÁHEJTE.
  6. MĚJTE SOUCIT, POCHOPENÍ A POKORU.
  7. Neřešte, co nemá smysl řešit.
  8. Používejte selský rozum.

Tyto tipy přinesl server ToastMasters.org.

  1. Soustřeďte se na své dýchání V prvé řadě se musíte zaměřit na to, jak dýcháte.
  2. Nehledejte viníka, ale řešení
  3. Mějte předem připravený krizový scénář
  4. Zaměstnejte i své podřízené
  5. Zkuste se od celé situace odosobnit.

Jak najít klid v duši : V tomto článku vám nabídneme 7 způsobů, jak v každodenním životě objevovat okamžiky, kterými o sebe můžete vědomě pečovat a tak si udržet duševní zdraví.

  1. Buďte k sobě laskaví
  2. Zaměřte se na přítomnost.
  3. Odpočiňte si.
  4. Prociťte podporu a lásku rodiny.
  5. Dopřejte si čas pro sebe.
  6. Zaměřte se na to pozitivní
  7. Nastavte si hranice.

Jak navodit klid

Zkuste ztlumit světlo nebo ho nejlépe úplně zhasnout a místo něj zapálit pár vonných svíček. Je známo, že vůně vyvolávají pocit nostalgie a přímo ovlivňují naše emoce, což nás může uklidnit a navodit pocit štěstí. Účinnou alternativou může být pokojová vůně, která jedním stříknutím poskytne dlouhotrvající svěžest.

Co na zklidnění mysli : Mezi vhodné aktivity k uvolnění od stresu patří relaxační cvičení, spánek, sport, pobyt v přírodě nebo trávení času s těmi nejbližšími. Na trhu rovněž existují přípravky jako bylinky na uklidnění či kapky na uklidnění. Dané doplňky stravy obsahují kupříkladu kozlík lékařský, meduňku nebo heřmánek.

Soustřeďte se na dýchání Dalším způsobem, jak můžete zklidnit mysl, jsou dechová cvičení. Jednoduše řečeno, soustřeďte se na nadechování a vydechování. Tím vytěsníte myšlenky, které vám kolují v hlavě, navíc hluboké nádechy a výdechy zpomalují srdeční rytmus, což napomáhá s usínáním.

7 osvědčených tipů, jak se zbavit stresu a zlepšit si náladu

  1. Snažte se zachovat klid. Meditujte. Dýchejte.
  2. Zacvičte si. Tipy na cvičení doma.
  3. Zasmějte se. Vsaďte na prospěšné látky a doplňky.
  4. Na některé látky si dejte pozor.
  5. Popovídejte si s někým nebo si pište deník.
  6. Buďte se svými blízkými.
  7. Co si z toho vzít

Jak zachovat klid při hádce

Řešte situaci, až emoce opadnou

Většinou si na vás počká a přijde za pár dní znovu, v té samé nebo podobné situaci. Většina lidí se hádá dokola o ty samé věci. Takže si nad tím s partnerem sedněte a pokuste se dojít k nějaké dohodě. Pokud se podaří a dohoda se osvědčí v praxi svým dodržováním, máte vyhráno.Koukolík: Duše sídlí v mozku a jeho síti, nejde oddělit od těla, vědomí má víc úrovní Máme stejné DNA sekvence jako pšenice a žito, museli jsme mít stejného vývojového předka, lidský mozek je větší, než by měl vývojově být, je to kvůli sociálním vztahům ve skupině, říká neuropatolog František Koukolík.Každodenní pohyb. Fyzické cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet optimální funkce mozku. Cvičení zvyšuje průtok krve a dodává kyslík do mozku. Fyzická aktivita je mimořádně důležitá a to obzvlášť tehdy, přežijeme-li stresující den.

Prožíváme-li silné myšlenky a emoce, tak ukotvit mysl v přítomnosti nemusí být snadné. Proto si můžeme přivolat k službám dva účinné pomocníky: pohyb a smyslové vnímání. Pohyb nám pomáhá rozvolnit napětí a zároveň nás „nutí“ se soustředit na přítomnost a naše tělo.

Co je to vnitřní klid : Vnitřní klid se týká pocitu ticha a klidu, který přichází zevnitř, tedy klid v naší duši. Jednou z definic je svoboda od vyrušení neboli klid (poznámka: klid je krásné slovo, které „zní“ jako jeho význam). Použijeme-li tuto definici, vnitřní klid je tedy formou vnitřního klidu, kterou nepohybují poruchy.

Jak se uklidnit psychicky : Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

  1. Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
  2. Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
  3. Obklopte se jasnými barvami.
  4. Jděte se projít ven.
  5. Dejte si bylinný čaj.
  6. Zkuste masáž dlaně
  7. Zajděte si za zvířaty.

Jak vypnout mozek v noci

Naučte se, jak „vypnout“ neodbytné myšlenky na práci před spaním

  1. Mozek neustále pracuje na plné obrátky.
  2. Proč je tak těžké „vyčistit“ si hlavu.
  3. Zaměřte se na alternativní činnosti.
  4. Vytvořte si přechodové rituály.
  5. Cvičte, cvičte, cvičte.
  6. Prozkoumejte rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
  7. Odstraňte všechny rušivé vlivy.


Mírné projevy úzkosti a stresu mohou pomoci zvládnout léky s obsahem guaiafenesinu, vitamínů skupiny B, třezalky, kozlíku, chmele, meduňky, mučenky, hořčíku či rhodioly.Když po hádce přemýšlí nad tím, co se všechno řeklo, často litují, že nebylo vyřčeno to, či ono. V obou případech za to mohou emoce. Je důležité se soustředit na jednu věc. Při hádce zachovejte chladnou mysl a snažte se uklidnit.

Jak se chovat po hádce : Nevyhýbejte se znovuotevření tématu

Pár minut po hádce ideálně jděte znovu za svým miláčkem a řekněte, že jste připraveni na případné otázky nebo sdělení toho, co jste ještě nestihli doplnit. Poté, co jste měli oba pár minut na promyšlení, vám možná oběma ještě něco vytanulo na mysli. Neopakujte už řečené.