Očím škodí nadměrná konzumace jednoduchých cukrů, mléčných (hlavně pasterizovaných) výrobků, pečiva z bílé mouky, živočišných tuků, červeného masa, kávy, soli, umělých sladidel a alkoholu. Je důležité číst složení a vyhýbat se nepřirozeným potravinám obsahujícím škodlivá barviva, umělá aromata, konzervanty.Přečtěte si našich 5 nejlepších tipů, jak zlepšit zrak a udržet oči zdravé
- Naplánujte si pravidelné oční kontroly.
- Dopřejte svým očím odpočinek od digitálních obrazovek.
- Vyzkoušejte tato oční cvičení
- Jezte zeleninu a dodržujte zdravý životní styl.
- Chraňte své oči před UV zářením.
Nejčastěji budete mít při zrakové únavě tyto příznaky:
- bolavé oči.
- nepříjemný pocit v očích, často spojený s jejich suchostí
- rozmazané, zamlžené či dvojité vidění
- bolesti zad a krku.
- potíže při zaostřování
- citlivost na světlo, a to jak na slunce, tak na umělé osvětlení
- pocit tlaku ve spáncích a na čele.
Co je škodlivé pro naše očí : Největším stresovým faktorem je pro ně každodenní upřené sledování počítače, smartphonu a televize, ale také suchý vzduch, špatné osvětlení a nezdravý styl života. Navíc se nám kazí zrak v důsledku přirozených procesů stárnutí.
Co zhoršuje zrak
Příčiny zhoršení zraku mohou být různé – genetické faktory, oční i celková onemocnění (cukrovka, roztroušená skleróza), poškození zraku úrazem a nejčastěji přibývající věk. Ve vyšším věku totiž mnohem více hrozí riziko vzniku šedého a zeleného zákalu, makulární degenerace a jiných očních problémů, po 40.
Co může poškodit zrak : Šest věcí, které škodí zraku. Mnutí očí, stará řasenka i kouření
- Nenošení slunečních brýlí Dlouhodobé vystavení očí slunci může vést k vážným zdravotním komplikacím.
- Mnutí očí
- Dlouhodobé zírání na monitor počítače nebo na televizi.
- Sledování vašeho chytrého telefonu.
- Kouření cigaret.
- Dlouhodobé používání jedné řasenky.
Příčiny zhoršení zraku mohou být různé – genetické faktory, oční i celková onemocnění (cukrovka, roztroušená skleróza), poškození zraku úrazem a nejčastěji přibývající věk. Ve vyšším věku totiž mnohem více hrozí riziko vzniku šedého a zeleného zákalu, makulární degenerace a jiných očních problémů, po 40.
10. Rady pro zdraví (nejen zraku)
- Vyvážená a pestrá strava, zdravý životní styl.
- Pravidelné návštěvy očního lékaře.
- Kvalitní ochranné pomůcky pro oči (bezpečnostní brýle, brýle na PC, brýle na řízení, s ochranou proti UV záření, ad.)
- Pravidelná oční cvičení (oční jóga)
Jak poznam že se mi zhorsuje zrak
Zhoršené vidění ve vyšším věku
Projevuje se zakalením a sníženou průhledností oční čočky. Zpočátku onemocnění nemusí být patrné, neustále se ale vyvíjí a vidění je časem výrazně zhoršené a zkreslené.Vlhká forma věkem podmíněné makulární degenerace se objevuje méně často, ale bez vhodné léčby ke ztrátě zraku dochází rychle, obvykle v řádu týdnů.Zrak lze navrátit v případě, pokud je poškozená rohovka, ale sítnice a oční nerv je v pořádku. Například po poleptání chemikálií, kdy většinou dojde k velkému poškození celé rohovky. Na řadu pak přichází implantace umělé rohovky, která zrak může pacientovi vrátit.
Příčiny zhoršení zraku mohou být různé – genetické faktory, oční i celková onemocnění (cukrovka, roztroušená skleróza), poškození zraku úrazem a nejčastěji přibývající věk. Ve vyšším věku totiž mnohem více hrozí riziko vzniku šedého a zeleného zákalu, makulární degenerace a jiných očních problémů, po 40.
Co se stane když nebudu nosit brýle : Co se stane, když nemáte odpovídající brýle Když nenosíte brýle (ale měli byste), objeví se takzvané astenopické potíže. Mezi ně patří nejen vyšší únava očí, bolest očí a hlavy, ale také třeba pálení a slzení očí, světloplachost a další problémy. Ty zmizí, pokud začnete nosit vyhovující brýle.
Čím se může poškodit zrak : Šest věcí, které škodí zraku. Mnutí očí, stará řasenka i kouření
- Nenošení slunečních brýlí Dlouhodobé vystavení očí slunci může vést k vážným zdravotním komplikacím.
- Mnutí očí
- Dlouhodobé zírání na monitor počítače nebo na televizi.
- Sledování vašeho chytrého telefonu.
- Kouření cigaret.
- Dlouhodobé používání jedné řasenky.
Co jíst na dobrý zrak
Zdravé oči nejsou jen v mrkvi aneb 10 potravin pro dobrý zrak
- Ovoce a zelenina. Je to základ zdravé stravy, neměly by chybět v každodenním jídelníčku.
- Vejce.
- Ryby z chladných moří
- Česnek, cibule a kapary.
- Špenát, kapusta a další listová zelenina.
- Sója.
- Borůvky a hroznové víno.
- Víno.
Zdravé oči nejsou jen v mrkvi aneb 10 potravin pro dobrý zrak
- Ovoce a zelenina. Je to základ zdravé stravy, neměly by chybět v každodenním jídelníčku.
- Vejce.
- Ryby z chladných moří
- Česnek, cibule a kapary.
- Špenát, kapusta a další listová zelenina.
- Sója.
- Borůvky a hroznové víno.
- Víno.
Období návyku může trvat až tři týdny. V průběhu této doby noste vaše brýle stále. Návyk je obzvláště obtížný pro starší lidi, jestliže rozdíly mezi rozsahy vidění nablízko a na dálku jsou příliš velké. V takových případech může doba návyku trvat až tři týdny.
Jak poznat že špatně vidím : Zbystřete, pokud se vám při únavě zhoršuje vidění, mžouráte na dálku, nezvládáte číst v šeru, špatně zaostřujete na blízko, Může se vám ale také stát, že si musíte dávat text dál od očí. Někomu se dokonce stává, že naráží do rohů nábytku. Nebo třeba zdvojené vidění patří mezi další problémy, které vás mohou potkat.