Co dělat, aby vás nezačalo píchat v boku
- Najezte se správně Pokud sportujete, jistě víte, že jídlo před aktivitou dokáže zásadně ovlivnit, jak se cítíte.
- Nepijte ani moc, ani málo.
- Zahřejte se před během.
- Zvyšujte postupně tempo.
- Zaměřte se na dýchání
- Posilujte své tělo.
- Vybírejte si správné oblečení
do levého boku se promítá postižení sleziny či onemocnění ledvin, jako například zánět nebo ledvinové kameny (bývají zároveň potíže při močení). Při přetrvávajících potížích je nutná konzultace s lékařem.navštivte ordinaci praktického lékaře, který Vás vyšetří a určí původ bolesti. V pravém boku mohou být bolesti vyvolávány zánětem slepého střeva či onemocněním jater. Také gynekologické obtíže, jako cysta na vaječníku, mimoděložní těhotenství nebo endometrióza, mohou způsobovat bolesti v boku.
Co boli při běhu : Zvýšenou aktivitou se přetěžují a způsobují bolesti na plecích, krku i bolesti hlavy. Na bránici je fixovaný závěsný aparát vnitřních orgánů (slezina, střeva, játra, žaludek), které svojí vahou zatěžují bránici. Při zvýšené zátěži každým krokem v běhu kladou vyšší nároky na bránici a tahají ji směrem dolů.
Jak správně dýchat při běhu
Doporučuje se dýchat v poměru 2:2 nebo 3:3, což v praxi znamená, že uděláte dva kroky, během nichž se nadechnete a při dalších dvou krocích vydechnete (při poměru 3:3 tedy po třech krocích). Dobré je také dýchat nosem. Pokud jste zvyklí dýchat při běhu ústy, může vám chvíli trvat, než vaše obvyklé tempo nosem udýcháte.
Proč mě bolí bok : Bolesti v boku může způsobovat poškození celé řady orgánů, jak z dutiny břišní, tak i z dutiny hrudní. Někdy je velmi náročné určit, co přesně námi pociťované obtíže vyvolává. Do levého boku se promítá postižení sleziny či onemocnění ledvin, jako například zánět nebo ledvinové kameny (bývají zároveň potíže při močení).
Bolest pod levými žebry bývá způsobena různými faktory s různou závažností. Na levé straně hrudníku se nachází levá plíce, srdce, slinivka břišní, slezina, žaludek a levá ledvina.
Spaní na levém boku pomáhá přirozeně uvolnit dýchací cesty usnadňuje dýchání. Je to také doporučená poloha pro spánek u lidí se spánkovou apnoe. Spaní na levém boku je také nejlepší spánkovou polohou při hypertenzi, protože snižuje krevní tlak na cévy, které vracejí krev do srdce.
Co je za orgán pod pupíkem
Spodní část břicha (pod pupkem) se nazývá podbřišek. V břiše je uložena většina orgánů trávicí, vylučovací a rozmnožovací soustavy. Břicho nebývá nijak zvlášť chráněno kostmi nebo jinými pevnými strukturami.Bolest v boku může mít mnoho příčin, od svalových problémů až po vážnější onemocnění, jako jsou infekce, onemocnění ledvin nebo páteře. Je důležité, abyste bolest neignorovali, a v případě dlouhotrvající nebo závažné bolesti neprodleně vyhledali lékařskou pomoc.Muskuloskeletální problémy, jako jsou poranění svalů, přetěžování, nebo dlouhodobé sezení, jsou častými příčinami bolesti v boku. Bolest může být způsobena i poraněním kostí, vazů a měkkých tkání, například při úrazech. Také může souviset s blokádou hrudní páteře či žebra či břišní kýlou.
Přední holení sval je navíc obalen velmi pevnou fascií (svalovou povázkou), a pokud při zátěži dojde k otoku tohoto svalu – následkem nedostatečné drenáže a zvětšením objemu kvůli spasmu – může sval městnat ve svém vazivovém obalu. Jeho fascie je tím pádem nadměrně napínána, což opět vyvolává bolest a pocity ztuhlosti.
Proč při běhu dýchat nosem : Dýchání nosem odstraňuje ze vzduchu, množství bakterií, zahřívá a zvlhčuje vzduch, který nadechneme.
Proč kašlu po běhání : Při běhu dýcháme ústy a vzduch se nám do plic dostává chladnější a sušší, což může mít za následek kašel, sípání a lapání po dechu.
Co je dobré na křeče v břiše
Stejně jako u průjmu vám jako první pomoc může posloužit obyčejné adsorpční uhlí, které má schopnost navázat na sebe plyny ve střevech. Proti nadýmání účinně působí přípravky s obsahem simetikonu jako je Espumisan. Z bylinek, co pomáhají na křeče v břiše, vyzkoušejte třeba kmín, fenykl nebo anýz.
Pokud se objeví bolest v levém boku, obvykle jde o slezinu. Zpravidla se slezina překrví při fyzické námaze, například při běhu na dlouhou vzdálenost bez dostatečného tréninku. Bolest rychle odezní, pokud člověk přeruší zátěžovou aktivitu.Muž vždy leží po pravé ruce ženy. Pravá strana je mužská – výkonná, levá strana je ženská – přijímající.
Na jaké straně je nejlepší spát : Spaní na levém boku pomáhá přirozeně uvolnit dýchací cesty usnadňuje dýchání. Je to také doporučená poloha pro spánek u lidí se spánkovou apnoe. Spaní na levém boku je také nejlepší spánkovou polohou při hypertenzi, protože snižuje krevní tlak na cévy, které vracejí krev do srdce.