Pokud se budete pohybovým aktivitám věnovat pravidelně, kyseliny mléčné se bude tvořit méně, svaly uvyknou zvýšené aktivitě a pokud se objeví potréninková bolest, tělo se s ní rychleji vyrovná.množství a transportuje se do jater, kde se mění opět na glukózu.Laktát není nijak škodlivá látka, je to přirozený proces vznikající v závislosti na tělesné zátěži. Pro snížení efektu v podobě nadměrného hromadění této látky se dá dělat hned několik věcí – postupně zvyšovat zátěž, nepodceňovat regeneraci a dbát na dostatečnou stravu a hydrataci.
Co zpusobuje laktát ve svalech : Laktát je sůl kyseliny mléčné, která vzniká ve svalech po náročném anaerobním cvičení – aktivita bez dostatečného okysličování svalů. Nadměrnou tvorbu laktátu v těle poznáte především při sprintech, intervalech, při rychlejším běhu nebo třeba při výjezdu prudkého kopce na kole.
Co zpusobuje zvysenou kyselinu mocovou
Příčiny zvýšené hladiny
Zvýšený příjem purinů ve stravě: Konzumace potravin s vysokým obsahem purinů, jako jsou červené maso, mořské plody a některé druhy alkoholu (zejména pivo), může vést ke zvýšení hladiny kyseliny močové.
Co jíst na kyselinu mocovou : Trvale snižte příjem soli (polotovary, ochucovadla). Používejte jemnější koření. Doplňujte bílkoviny zvýšeným příjmem různých nízkotučných mléčných výrobků (sýry do 30 % t.v.s., jogurty do 3 % t.v.s.) Zvyšte konzumaci zeleniny a ovoce na cca 100-150 g 3x denně.
Mezi příznaky zánětu svalů patří především teplota, ztuhnutí kloubů až jejich zánět, což jsou prvotní projevy, které se objevují před vlastním propuknutím nemoci. Následují svalová slabost, problematická chůze nebo obtížné vstávání.
Vápník + Hořčík + Vitamin D – nedostatek těchto látek způsobuje křeče, tiky, chvění, svalovou slabost, namožené svaly a zhoršený pohyb. Vitamin C – zmírňuje svalové bolesti a pomáhá při zánětech.
Jak se projevuje laktátová acidóza
Projevy laktátové acidózy jsou apatie, nevolnost a zvracení. Rozvíjí se porucha vědomí, rozvrat vnitřního prostředí bez léčby končí kómatem a smrtí. Typickou známkou je zrychlené a hluboké dýchání (tj. Kussmaulovo dýchání), při kterém se organismus v reakci na překyselení snaží vydýchat co nejvíce oxidu uhličitého.Kyselina mléčná neboli laktát je látka, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle. Vzniká odbouráváním glukózy při anaerobním metabolismu, tzn. v případě, kdy plíce nedokážou do krevního oběhu dodávat dostatek kyslíku, aby pokryly požadavky svalů na energii.Trvale snižte příjem soli (polotovary, ochucovadla). Používejte jemnější koření. Doplňujte bílkoviny zvýšeným příjmem různých nízkotučných mléčných výrobků (sýry do 30 % t.v.s., jogurty do 3 % t.v.s.) Zvyšte konzumaci zeleniny a ovoce na cca 100-150 g 3x denně.
Potraviny s vysokým obsahem purinů – omezit:
- zvěřina: kančí, jelení, kachny..
- červené maso (hovězí, vepřové), uzeniny.
- některé mořské ryby: tuňák, sardinky, treska, mušle.
- vnitřnosti: játra, ledviny.
- zrající sýry.
- alkohol: pivo, víno.
- luštěniny (čočka, fazole, hrách)
- určité druhy zeleniny: rebarbora, špenát, červená řepa.
Co snižuje hladinu kyseliny močové v krvi : Nejvhodnějšími nápoji jsou pramenitá nesycená voda, ovocné a bylinkové čaje (zlatobýl, šípek, přeslička, kopřiva). V omezeném množství jsou doporučovány i alkalické minerální vody (např. Bílinská kyselka, Poděbradka, Magnesia…).
Jak dostat kyselinu močovou z těla : Cesta, jak dostat kyselinu močovou z těla, povede vždy hlavně přes ledviny. Pro správné vylučování kyseliny močové je proto zásadní pitný režim. Pijte proto dostatečně a nápoje si rozložte rovnoměrně během celého dne. Vhodné nápoje jsou voda, minerální vody, ovocné čaje a šťávy.
Jak poznat že mám v těle zánět
Zvýšená hladina bílých krvinek, CRP (C-reaktivní protein) a ESR (rychlost sedimentace erytrocytů) dokáže ukázat na přítomnost zánětu v těle. Mezi další zobrazovací metody pak patří ultrazvuk, MRI nebo CT, které mohou odhalit známky zánětu v konkrétních orgánech nebo tkáních.
Zánětu se můžeme zbavit, vyloučíme-li ze stravy ztužené tuky, běžné rafinované rostlinné oleje, lepek, mléčné výrobky, kofein a cukr. Změnou jídelníčku se můžeme zbavit migrén, alergií, vysokého krevního tlaku, protizánětlivá strava navíc posiluje imunitu.
- MEDPHARMA Hořčík 300 mg + vitamin D3 107 tablet.
- GYMBEAM Chelated magnesium 90 tablet.
- MAGNE B6 Forte plus 30 tablet.
- BIOTTER Hořčík s vitaminem B6 šumivé tablety 20 ks.
- ZDROVIT MaxiMag hořčík 375 mg + vitamin B6 50 tobolek.
- BIOTTER Hořčík a draslík šumivé tablety 20 ks.
- MOVIT ENERGY Vápník Hořčík Zinek Biotin 90 tablet.
Co chybí tělu když má křeče : Příčinou svalových křečí může být právě nedostatek hořčíku nazývaný také hypomagnézie. Správná hladina hořčíku a vápníku je zásadní pro správný svalový tonus. Vápník zajišťuje svalovou kontrakci, hořčík zase uvolnění svalstva, proto je důležité oba minerály udržovat ve správném poměru.