Pomůžete mu se správnou diagnózou, ale i výběrem ideální terapie, která vám nejlépe pomůže.
- 9 tipů, jak bojovat s únavou.
- Pohlídejte si dostatek železa.
- Vyvarujte se tučnému a nezdravému jídlu.
- Doplňte si vitamín D.
- Předcházejte dehydrataci.
- Naučte se pracovat se stresem.
- Dělejte to, co máte rádi.
Fyzické aktivity pomáhají při stavech psychického vyčerpání. Ideální je pohyb na čerstvém vzduchu, stačí i krátká svižná procházka. Dobré je i cvičení v posilovně, aerobik, spinning nebo plavání. Bylo dokázáno, že stačí 20 minut denně a vaše tělo si vyrobí tolik potřebné hormony štěstí, které omezí únavu.„Sledování a léčbě chronického únavového syndromu se nejčastěji věnují specializovaná imunologická pracoviště nejlépe při fakultních nemocnicích, kde by měly být dostupné vyšetřovací metody a znalosti odborníků, aby objasnily popisované potíže. “ (Je neúčelné stále střídat různé regionální ambulance.)
Jak se pozná vyčerpání organismu : Příznaky vyčerpání organismu
Totální vyčerpání těla je výsledkem dlouhotrvající únavy a stresu. Příčinou je neustálá zátěž v kombinaci s nedostatkem odpočinku. Tento nepříjemný stav se může projevovat všelijak. Většinou se dostaví porucha soustředění, špatná nálada, únava bez zjevné příčiny, bolesti hlavy a svalů.
Jak se léčí únavový syndrom
Chronický únavový syndrom se v běžné praxi léčí na základě symptomů – na bolesti se předepisují analgetika, na únavu léky na zvýšení energie. Často pacienti dostanou léky na spaní či antidepresiva. Často se únavový syndrom utlumí, ale pak se navrací, člověk je tedy ve vlnách klidu a dalšího propuknutí symptomů.
Co proti únavě a vyčerpání : Vedle odpočinku a spánku pomůže také pravidelný pohyb (např. procházky, jóga, tanec), který vás bude bavit. Důležitá je také pestrá a vyvážená strava, bohatá na ovoce, zeleninu a bílkoviny a také dostatečný pitný režim.
Příznaky, které psychické vyčerpání provází
Nejčastějšími příznaky jsou pak bolest hlavy, kloubů a svalů, poruchy spánku, neustávající únava, špatná paměť a deprese. U nemocného je snížena aktivita, nemá o nic zájem a vše se jeví jako nemožné.
Osvědčeným, i když ne vždy oblíbeným způsobem, jak se zbavit úzkosti, je pravidelná fyzická aktivita. Důležité je provozovat takovou sportovní aktivitu, která Vás baví. Jen tak u cvičení vydržíte. Pro někoho to mohou být procházky, pro jiného jízda na kole, plávání či tanec.
Jak se léčí chronický únavový syndrom
Chronický únavový syndrom se v běžné praxi léčí na základě symptomů – na bolesti se předepisují analgetika, na únavu léky na zvýšení energie. Často pacienti dostanou léky na spaní či antidepresiva. Často se únavový syndrom utlumí, ale pak se navrací, člověk je tedy ve vlnách klidu a dalšího propuknutí symptomů.Nevysvětlitelný a dlouhodobý pocit únavy totiž může být projevem chronického stresu či deprese, cukrovky, spánkové apnoe, porušené funkce štítné žlázy nebo třeba také počínající roztroušené sklerózy či chronického únavového syndromu.Psychický kolaps je stav, pro který je typická zvýšená únava, podrážděnost, problémy se spánkem, ale i deprese, apatie a frustrace. Příznaky psychického kolapsu se vyplatí nepodceňovat a začít je včas řešit.
Vedle odpočinku a spánku pomůže také pravidelný pohyb (např. procházky, jóga, tanec), který vás bude bavit. Důležitá je také pestrá a vyvážená strava, bohatá na ovoce, zeleninu a bílkoviny a také dostatečný pitný režim.
Jaká nemoc se projevuje únavou : Když tkáně o orgány nejsou adekvátně zásobeny kyslíkem, nastává stav únavy. Ten provází také sníženou činnost štítné žlázy, potravinové intolerance či nediagnostikovaná onemocnění srdce, onkologické či revmatologické choroby, systémový lupus nebo onemocnění tkání a svalů.
Jaké vitamíny na únavu : Z vitamínů a minerálů, které pomáhají snižovat míru únavy a vyčerpání a dodávají energii jsou to vitamíny skupiny B a vitamin C. Hořčík se podílí na energetickém metabolismu a tím pomáhá při stresu a únavě a také železo podporuje výkonnost a vitalitu.
Jak poznat že mám psychickou poruchu
Napoví vám následující výčet příznaků, které mohou být důvodem k návštěvě odborníka.
- Potíže se spánkem.
- Snížený zájem o věci, které vás dříve bavily.
- Všechno vás rozčiluje.
- Jste zaplaveni hanbou a pocity viny.
- Vaše chutě se výrazně změnily.
- Pociťujete nadměrnou únavu.
- Neschopnost se soustředit.
Příznaky začínající po traumatu mohou trvat od několika týdnů až po několik měsíců. Výjimečně ovšem příznaky traumatu trvají i déle než 6 měsíců. Jedná se o posttraumatickou stresovou poruchu, která vzniká jako odezva na stresovou situaci neobvykle hrozného nebo katastrofického rázu.Hluboké dýchání a relaxační techniky, jako je progresivní relaxace svalů, mohou pomoci snížit hladinu stresových hormonů a uvolnit napětí v těle. Pravidelná fyzická aktivita, jako je běh, plavání, jóga nebo cvičení, může zlepšit vaši náladu brzy okamžitě.
Jak řešit únavový syndrom : Chronickému únavovému syndromu se můžete vyhnout při dodržování návyků zdravého životního stylu. Doporučujeme omezit stres, zdravě se stravovat, vyhýbat se toxinům. Pomůže i aktivní odpočinek ve formě sportu či přiměřeného cvičení.