Fyzické projevy:
- problémy s erekcí
- snížení množství svalové hmoty.
- zvýšení podílu tělesného tuku.
- gynekomastie (zvětšení prsou)
- úbytek pubického ochlupení
- zmenšení varlat.
- návaly horka.
- snížené množství spermií až úplná neplodnost.
Množství testosteronu lze jednoduše zjistit pomocí rozboru vzorku krve. Výsledky na základě této metody jsou většinou známé do druhého pracovního dne. Na vyšetření vás může objednat váš ošetřující lékař, nebo se můžete nechat otestovat i sami.Pro zvýšení tvorby testosteronu jsou důležité bílkoviny, cholesterol, zdravé tuky, vitamín A, zinek. atd. Dopřejte si ve své stravě pravidelně vejce, avokádo, kvalitní červené maso, olivový olej, mandle či para ořechy, ty podporují tvorbu testosteronu.
Kdy ubývá testosteron : Klesající hladinu testosteronu (andropauzu) muži začínají ve větší míře pociťovat kolem 45. roku věku. V důsledku špatného životního stylu, nadmíry stresu a nejrůznějších zdravotních potíží to může být ale i dříve.
Jak se dá sehnat testosteron
Testosteron je dostupný pouze ve formě gelu nebo injekcí. Možný je však dovoz u nás neregistrovaného přípravku na perorální použití, zkuste proto oslovit s tímto požadavkem konkrétní kamennou lékárnu.
Čím zvýšit testosteron : Sáhněte především po zinku, hořčíku, selenu, vitamínu D, C, H a B6. Fyzická aktivita je skvělý způsob, jak se udržovat fit a zároveň jak popohnat tvorbu mužského pohlavního hormonu. Především silový (posilování) a intervalový trénink (sprinty, kruhový trénink) jsou tou nejlepší volbou.
Nadprodukce testosteronu může u ženy vést k výraznějšímu ochlupení, nižší kvalitě pokožky a k neplodnosti. Z hlediska neuromarketingu je důležité, že testosteron výrazně ovlivňuje chování − tak výrazně, že někdy bývá také nazýván hormon úspěchu. Jak přesně to funguje, ukázaly pokusy na primátech.
Nyní říkají, že na vině je především změna životního stylu směrem k horšímu, zejména nadváha a obezita. Hlavním viníkem úbytku testosteronu v mužském těle je ale také mizerný jídelníček postavený na nadměrném přísunu cukrů a tuků a nedostatek spánku.
Kdy má muž nejvíce testosteronu
U mužů má velmi zásadní funkci při vývoji sekundárních pohlavních znaků. Nejvyšší hladina tohoto hormonu je v období dospívání. Co bychom však měli připomenou je fakt, že hladina testosteronu se začíná pomalu snižovat od 25 do 30 roku (u některých mužů dokonce i o několik let dříve) a to v průměru o 1 až 2 % ročně.Denní produkce testosteronu činí u dospělého muže 3 – 10 mg a normální plazmatické koncentrace celkového testosteronu se pohybují mezi 8 – 34 nmol/l.Z běžně dostupných potravin ke snížení hladiny testosteronu mohou pomoci brokolice a květák. Z bylinek ženšen, lékořice a máta. Podpořit tvorbu ženských hormonů můžete například sójovými produkty. Vhodné je také lněné semínko nebo třešně.
Vědcům se podařilo odhalit, proč jsou nabušení borci často nejen agresivní a neomalení, ale mívají rovněž nižší IQ. Nadbytek testosteronu v těle totiž zabíjí mozkové buňky. Muži užívající steroidy za účelem nabytí svalové hmoty vážně ohrožují zdraví svého mozku.
Kdy má chlap nejvic testosteronu : Obecně bývá hladina testosteronu nejvyšší ráno a v dopoledních hodinách.
Co jíst pro zvýšení testosteronu : S jeho přirozeným navýšením nám kromě rostlinných extraktů mohou pomoci běžně dostupné potraviny, jako jsou ústřice, mléko a mléčné výrobky, listová zelenina, tučné ryby a rybí olej, vaječné žloutky, zázvor nebo granátové jablko. Z minerálních látek jsou pak pro tvorbu testosteronu stěžejní vitamin D, zinek a hořčík.
Kolik testosteronu je normalni
Jaká jsou normální rozmezí hodnot hladiny testosteronu Hladina testosteronu je závislá na věku a pohlaví. Normální rozmezí hladiny testosteronu je u dospělých mužů 10–40 nmol/l a u žen 0,2–2,3 nmol/l.