Při 5 až 10 stupních by si měla mít spodní tričko, triko s dlouhým rukávem a bundičku. Pro teploty nižší jak 5 stupňů doporučujeme termo tričko zakrývající ledviny, tričko s dlouhým rukávem, mikinu a bundičku.Při nízkých teplotách můžeme dítě v kočárku zakrýt ještě dekou a na vrch kočárku dát kryt proti dešti a větru. Důležité je dbát na to, aby byli v teple nohy, ruce a hlava. Je třeba používat teplé ponožky, punčošky a mít po ruce tenčí rukavice a čepici.V chladných dnech vyražte na kolo v teplejším oblečení a vrstvěte. Se správnou kombinací oblečení docílíte tepelného komfortu a pocitu sucha i v chladných podmínkách. Na kole se rychle zahřejete a zapotíte, takže vybírejte prodyšné materiály, které snadno odvádí pot, ale zároveň v nich nepromrznete.
Co si oblect do 10 stupňů : Jak se obléknout na jarní běhání Ideální běžecké oblečení při 10 stupních zahrnuje: termotričko – chrání před únikem tepla, zejména při silném větru. běžecké kalhoty nebo legíny – pokud se teplota pohybuje kolem 10 stupňů nebo dosáhne 15, můžeme zvolit nezateplené kalhoty.
V čem jít behat
Oblečení na běhání by se mělo skládat ze tří vrstev: první z nich je funkční prádlo. Odvádí od těla pot. Druhá vrstva, prodyšná mikina nebo běžecké tričko, zase zahřeje a posune vlhkost ještě dále od těla. Třetí vrstva chrání před větrem, deštěm a sněhem.
V čem jít běhat v zimě : Běžet můžeš v obyčejných běžeckých legínách, nebo sáhni po těch našich z materiálu AKTIV. A pokud patříš mezi zimomřivky, neboj se vyzkoušet zateplené legíny speciálně určené na běhání v zimě. Na závěr si nezapomeň vzít běžeckou čepici nebo čelenku a taky rukavice.
Pokud si nejsme jistí, zda je dítěti teplo nebo zima, odborníci považují za nejvhodnější přiložit ruku na krk – zátylek. Pokud je studený, je mu zima a je třeba přidat ještě jednu vrstvu oblečení nebo přikrýt dekou. Jestliže je vlhký, zpocený, je třeba mu jednu vrstvu svléknout.
Zátylek by měl být suchý a teplý. Pokud je miminko zpocené, víte, že máte ubrat vrstvu. Pokud je zátylek naopak studený, miminku je zima a je potřeba ho přiobléct. Rozhodně se neřiďte podle teploty ručiček, neboť to vám o teplotě miminka nic nenapoví.
V kolika stupnich nosit mikinu
Když teploty vystoupají nad 20 °C, bohatě postačí na body a dupačky obléci overal nebo mikinu.Tento typ termoprádla je doporučené prát častěji, neboť sůl z potu může narušit mikrovlákna a prádlo poté neodvádí pot tak efektivně jako normálně. V přírodě stačí prádlo přemáchnout ve studené vodě, doma standardně vyprat v pračce – nejlépe na 30 či maximálně 40 stupňů Celsia.Bundu kupujte velikou tak akorát, jinak z ní bude unikat teplo. I barva hraje roli: V podzimních dnech může být viditelnost horší, proto pořiďte bundu v sytých barvách. Nebo svou ratolest naučte nosit reflexní pásku na rukávu. K dětskému oblečení ji od nás dostanete zdarma.
Bez funkčního oblečení se neobejdete. Velmi důležitým prvkem v přípravě na zimní běh je výběr oblečení. Obecně platí, že byste se měli obléct tak, jako by bylo venku o přibližně 10 stupňů více. Podstatným tipem je také to, že byste se neměli snažit běhat příliš rychle a přepalovat své tempo.
Kdy je lepší běhat ráno nebo večer : Běhání večer je skvělá volba, celý den máme za sebou a můžete ho symbolicky uzavřít dávkou endorfinů získaných z běhu. Díky běžeckému tréninku snáze vypnete i po těžkém dni v práci. Náš organismus se kolem 18-20 hodiny ke sportovní aktivitě také staví pozitivně.
V kolika stupnich jít behat : Bez funkčního oblečení se neobejdete. Velmi důležitým prvkem v přípravě na zimní běh je výběr oblečení. Obecně platí, že byste se měli obléct tak, jako by bylo venku o přibližně 10 stupňů více. Podstatným tipem je také to, že byste se neměli snažit běhat příliš rychle a přepalovat své tempo.
V kolika stupních běhat
„Mráz obecně není pro člověka škodlivý, zvláště je-li suchý. Mnohem horší jsou teploty okolo nuly, kdy je vysoká vlhkost vzduchu. Běhat se dá i v minus 20 stupních,“ říká v rozhovoru pro server Lidovky.cz odborník na zdravý životní styl a zakladatel běžecké školy Miloš Škorpil.
Měkoučké body a kalhoty nebo body a overal musí stačit.
Vybírej pro sebe i děti oblečení z funkčních materiálů, které mají velmi dobré termoregulační schopnosti, odvádí vlhkost i pot. Nezapomeň dobře chránit hlavu a nožky, protože tudy odchází nejvíce tepla u malých dětí.Hlavně u kojenců do 6 měsíců je nutností, aby měli chodidla stále v teple. Na ně můžete obout kojenci bačkůrky, pokud mu nožičky v kočárku koukají zpod deky. V případě, že teploty venku nepřesahují 10 °C, druhou vrstvu může tvořit například overal a teplejší kabátek. U této vrstvy už nemusíte trvat na bavlně.
Kdy se muze jít s miminkem ven : Obecně platí, že s miminkem, který váží více než 3 kilogramy byste neměli chodit ven při teplotách nižších než -5 °C. Nejvhodnější doba k procházce s novorozencem je mezi 11-14 hod. Při teplotě mezi -5 °C do -10 °C můžete vyrazit s miminkem ve věku 3-6 měsíců. Procházku byste měli vynechat v případě silného větru.