Cvičení a pohyb zvyšují hladinu endorfinů, hormonů, které jsou známy pro pozitivní vliv nejen na energii, ale i náladu. S největší pravděpodobností nezmizí tedy jen únava, ale navíc se zlepší i nálada. To můžete brát jako pozitivní bonus. A navíc také pohybem uděláte něco pro své zdraví.Existuje řada alternativ, která nabízí stejné množství energie k probuzení.
- Horký nápoj z kořene Macy. Lepidium meyenii – běžněji známy jako kořen Maca, je adaptogenní rostlina, která patří do rodiny rostlin jako jsou například zelí a brokolice.
- Bylinný pampeliškový čaj.
- Zelený čaj Matcha.
- Citrónová voda.
Čím nahradit kávu Poznejte 7 alternativ kávy
- Yerba Maté
- Zelený čaj.
- Japonský čaj Matcha.
- Guarana.
- Maca.
- Korálovec ježatý
- Kombucha.
Jak získat energii bez kofeinu : Jak získat energii i bez kofeinu
- Doplňte vitaminy a minerály.
- Přidejte potraviny s vlákninou.
- Omezte alkohol a vsaďte na melasu.
- Při procházce přírodou sundejte boty.
- Dobijte si baterky čínským cvičením.
- Vyzkoušejte nejsilnější přírodní životabudič
Jak se probudit z únavy
Hýbejte se a dýchejte
Skvělým nápadem je i procházka, zvlášť, pokud jste celý den zavření v kanceláři s rukama na klávesnici. Odlepte se od stolu a od pracovních povinností hned, jak cítíte, že se vám zavírají oči. Na čerstvém vzduchu přijdete na jiné myšlenky, rozhýbete tělo a zpátky se vrátíte čerství.
Jak dlouho trvá odvykání na kofein : I přesto, že se mohou při vynechání kofeinu dostavit abstinenční příznaky, jako například úzkosti, mozková mlha, bolesti hlavy či podrážděnost, vyplatí se vydržet. Tyto příznaky by měly za 2 až 9 dní odeznít a postupně začnete pozorovat těchto 7 zlepšení.
Odborné zdroje přitom uvádí, že kofein může narušovat spánek klidně i po 6 hodinách od přijetí. Měli byste proto mít na paměti, že poslední šálek kávy nebo čaje byste měli vypít nejpozději těchto 6 zmiňovaných hodin před spaním.
Klasická i bezkofeinová káva mají pozitivní vliv na mentální potíže, spojené s věkem. Některé studie ukazují, že konzumace bezkofeinové kávy může chránit neurony v mozku. To by mohlo pomoci zabránit vzniku neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Co se děje s tělem bez kofeinu
Po vysazení kofeinu se možná na čas budete cítit unavení a ospalí, ale jak odezní abstinenční příznaky a vaše tělo se přizpůsobí životu bez kofeinu, získáte zpět spoustu energie. Také se zklidníte, budete se cítit méně vystresovaní a úzkostní.Můžeme se například lépe soustředit (kofein je stimulant a pomáhá neurotransmiterům v našem mozku fungovat efektivněji), naše trávení funguje lépe (kofein reguluje tvorbu kyselin v žaludku a urychluje trávení) a má dokonce i příznivý vliv na zuby (polyfenoly obsažené v kávě jsou pro zuby resp.Už od prvního doušku se kofein dostává do krevního oběhu. Účinky kofeinu pocítíte do 10 minut. Zhruba ¾ hodiny trvá, než v řečišti proudí celý obsah šálku. Na tělo pak působí zhruba 2 až 6 hodin.
10 rad, jak být stále plný energie
- Věnujte pozornost svému jídelníčku. Jedním z našich hlavních zdrojů energie je samozřejmě jídlo.
- Pijte hodně vody. Někdy se cítíme unavení jednoduše proto, že jsme dehydrovaní.
- Omezte množství kávy.
- Nepřejídejte se.
- Nevynechávejte jídla.
- Nepodceňujte spánek.
- Nekuřte.
- Zvyšte fyzickou aktivitu.
Jak se probrat kdyz jsem unavená : Únavu pomůže zmírnit i jakékoliv červené ovoce – maliny, jahody, vyzkoušejte! A pijte více vody. Tělo ji spotřebovává při dýchání, mluvení nebo návštěvě toalety. Nedostatek tekutin má taktéž vliv na zásobu energie.
Co na lepší usínání : Pravidelně se pohybujte a cvičte – tělesná námaha je vhodná pro lepší spánek. Zajistěte, aby pokoj, kde spíte byl tichý a tmavý. Spěte v dobře vyvětrané místnosti a na kvalitní posteli. Důležitý je také správný výběr matrace a kvalitní lůžkoviny.
Co se stane když nebudu pít kávu
Vysazení kofeinu tak může mít za následek jejich opětovné rozšíření a zvýšení průtoku krve. Tato změna průtoku krve může s sebou přinést bolesti hlavy. Přestože vysazení kofeinu může způsobit bolesti hlavy, může být zároveň paradoxně prospěšný při boji s tímto nepříjemným stavem či migrénou.
Už od prvního doušku se kofein dostává do krevního oběhu. Účinky kofeinu pocítíte do 10 minut. Zhruba ¾ hodiny trvá, než v řečišti proudí celý obsah šálku. Na tělo pak působí zhruba 2 až 6 hodin.Zlepší se kvalita vašeho spánku, takže už se nebudete cítit tak unavení a nebudete si muset krátkodobě dobíjet baterky kávou. Budete se cítit uvolněnější a klidnější, protože je to právě kofein, který nás doslova pumpuje adrenalinem. Sníží se vám také krevní tlak.
Jak dlouho trvají abstinenční příznaky kofeinu : I přesto, že se mohou při vynechání kofeinu dostavit abstinenční příznaky, jako například úzkosti, mozková mlha, bolesti hlavy či podrážděnost, vyplatí se vydržet. Tyto příznaky by měly za 2 až 9 dní odeznít a postupně začnete pozorovat těchto 7 zlepšení.