Při hubnutí bychom měli sníst zhruba 150–200 g ovoce za den, což v praxi znamená například jeden větší kus (pomeranč, jablko) nebo dva menší kusy (kiwi, meruňka, mandarinka) či malou misku drobného ovoce. Ovoce může být vhodnou svačinou, ideálně dopolední nebo například před fyzickou aktivitou.Mnoho lidí si kiwi před konzumací loupe, ale není to nutné. Kiwi lze jíst i jako jablko, stačí jej před konzumací jen umýt. Nejlepší způsob, jak jíst kiwi bez slupky, je rozpůlit je a lžičkou vydlabat měkkou dužinu. Také lze kiwi omýt, oloupat a sníst.„Kiwi obsahuje zhruba 230 % doporučeného denního příjmu vitaminu C. Dále je bohaté na karotenoidy, které pomáhají jako prevence očních onemocnění a podporují celkové zdraví očí. Tohle ovoce je také výborným pomocníkem při redukční dietě, protože obsahuje pouze malé množství kalorií.
Jak se jí kiwi Berry : Výhoda tohoto malého kiwi je v tom, že…je velké asi jako hodně velké hrozny. Je to tedy jednohubka a ty se jí vždycky lépe. No a hlavně na sobě nemá chloupky. Stačí je tedy umýt a je můžete jíst.
Jaké má účinky kiwi
Je bohaté na vitaminy (A, B, D, E, K a především C) i na minerály (hořčík, draslík, měď, železo a fosfor), antioxidanty a vlákninu. Jedno průměrně velké kiwi vám poskytne až 64 mg vitaminu C, což je asi 80 procent denní spotřeby pro dospělého člověka.
Co je nejzdravější ovoce na světě : Tohle je žebříček nejzdravějších potravin, podívejte se
- Bobule acai. Exotické ovoce, které pochází z Brazílie, obsahuje vůbec největší množství antioxidantů.
- Jablka. Jablka, ať už zelená či červená, jsou velkým zdrojem vlákniny.
- Avokádo.
- Banány.
- Ostružiny.
- Borůvky.
- Meloun.
- Třešně
Plody se vloží do papírového sáčku, plastové nádoby nebo odvětrávaného plastového sáčku a nechají se dozrát při pokojové teplotě. Aby proces šel rychleji, přidejte do balíčku kiwi jablko nebo banán. Etylen uvolňovaný těmito plody urychluje zrání.
Kiwi seřízneme špičku, kde byl květ, a nařízneme i druhou stranu i okolo stopky. Tu následně vykroutíte i s dřevnatým vnitřkem. Slupku z kiwi okrájíme opatrně nožem. Pokud máme pevný plod, můžeme použít i škrabku na brambory.
Jak se jí malé kiwi
Plody se konzumují se se slupkou. Neobsahují tuky, jsou bohaté na vitamíny a mikroprvky a obsahují 4-krát více vitamínu C než citrony. Pěstování: Rostlina vyžaduje mírně vlhkou, propustnou, humózní půdu a slunné stanoviště.Vhodné jsou například jahody, borůvky, maliny, ostružiny, broskve, nektarinky, jablka, třešně a višně, hrušky, švestky. Dopřát si můžete i exotické druhy ovoce, jako je papája, pomelo, pomeranče, mandarinky, ananas, mango, kiwi.Pozor na ovoce
Pokud si však dáte velkou porci ovoce na noc, pro vaše tělo to dobré není. Obsahuje totiž příliš velké množství cukru, které může způsobit nadýmání v případě, že již nemáte žádný pohyb. Jestliže večer máte chuť na ovoce, dejte si jedno jablko nebo mrkev.
Ať samotné k snídani, v ovocném salátu nebo na koláči: Kiwi jen rozříznout napříč na polovinu a jíst jako vejce nebo je opatrně oloupat a nakrájet. Kiwi je dozrávající ovoce. Mělo by se skladovat v chladu, při teplotě pod deset stupňů.
Jak poznat že je kiwi zralé : Chuť a zralost
Má oválný tvar, ale není špičaté. Nezralé kiwi je tvrdé, jak zraje, postupně měkne. Mačkáním plodu nijak neprospějete. Vedle zeleného kiwi existuje i zlaté kiwi – vzhledově je ještě méně lákavé, ale má sladší chuť.
Jak Spotrebovat kiwi : Kiwi rozpůlíme a každou půlku vydloubneme lžící nebo lžičkou podle velikosti. Získáme tak dvě celistvé polokoule oloupaného ovoce. Pokud slupku ponecháme, můžeme kiwi rovnou jíst/vydloubávat lžičkou jako ovoce z misky.
Jak rychle dozraje kiwi
Chcete-li urychlit jejich dozrávání, vložte je do papírového sáčku spolu s banánem. Urychlí to zrání. Použití v kuchyni: Kvůli změkčovacímu enzymu není dobré kiwi používat v dezertech a moučnících, které obsahují mléko nebo mléčné výrobky.
Kiwi seřízneme špičku, kde byl květ, a nařízneme i druhou stranu i okolo stopky. Tu následně vykroutíme i s dřevnatým vnitřkem. Střed vydloubneme lžící nebo lžičkou podle velikosti. Získáme tak oloupaný válec, který se dobře krájí na nudličky, měsíčky nebo špalíčky.Chcete-li urychlit jejich dozrávání, vložte je do papírového sáčku spolu s banánem. Urychlí to zrání. Použití v kuchyni: Kvůli změkčovacímu enzymu není dobré kiwi používat v dezertech a moučnících, které obsahují mléko nebo mléčné výrobky.
Proč jíst banán před spaním : Podporuje tvorbu melatoninu
Mozek totiž tvoří serotonin díky aminokyselinám, jichž je banán plný. Tento hormon štěstí je přitom jedním z klíčů pro kvalitní a hluboký spánek. Melatonin je potom rovnou spánkovým hormonem, který mnozí dokonce zaměňují za chemické tabletky na spaní.