Nejlepší kolagen pro výrobce je hovězí a vepřový. Jsme v Evropě, dobytek je velké zvíře a jako zdroj kolagenu je to ekonomicky velmi vhodný počin. Je ovšem klinicky dokázáno, že vstřebatelnost kolagenu z těchto zdrojů je 1,5 x horší než využitelnost kolagenu rybího (často nazývaného mořským).Dobrý den, rozdíl mezi hovězíma rybím kolagenem je ve struktuře na molekulární úrovni. Rybí kolagen obsahuje menší množství látky prolin a hydroxyprolin než kolageny živočišné (savčí). Díky nižšímu obsahu těchto látek je lépe vstřebatelný a využitelný pletí, avšak nedovede v takové míře podporovat zdraví kloubů.Kdy během dne je nejlepší kolagen užívat Ať budete pít kolagen ráno nebo večer, účinek bude tentýž, pokud dostanete svoji denní dávku kolagenových peptidů. Kolagen se však nedoporučuje konzumovat přímo s jídlem, protože pak se kolagen tráví namísto toho, aby se vstřebával.
Kolik mg kolagenu za den : Kolagen – doporučená denní dávka
Dle dosavadních zkušeností odborníci doporučují pro zlepšení zdraví pokožky a vlasů užívat 2,5–10 gramů kolagenových peptidů orálně, denně a to po dobu 8–12 týdnů.
Jak dlouho se může užívat kolagen
V dnešní době už máme dostatek vědomostí o tom, jak dlouho kolagen užívat, aby to pro nás mělo znatelný efekt – odborníci doporučují kolagenový doplněk užívat nepřerušovaně minimálně tři měsíce. Tuto dobu samozřejmě může ovlivnit typ kolagenu, na co jej užíváte a kolik vám je let.
Kdy začne působit kolagen : Jedna z těchto studií ukázala, že kolagen může prospívat pleti již po 4 týdnech! Většina studií však viděla přínosy pro pokožku po 8 až 24 týdnech doplňování kolagenu.
Potraviny, které přímo obsahují kolagen
Mezi nejběžnější maso řadíme kuřecí, vepřové, krůtí, hovězí, kozí, koňské nebo volí maso a zvěřinu. Navíc také všechny druhy ryb. V každém případě musíme zdůraznit, že největší koncentraci kolagenu nalezneme v prasečích nožičkách a nebo v kravské a prasečí kůži.
Například studie zkoumající účinky kolagenu tvrdí, že pozitivní vliv na pokožku pocítíte za 4 až 12 týdnů. Pro srovnání, studie zkoumající kolagen na zdraví kloubů mohou uvádí mnohem delší dobu, a to až jeden rok.
Jak dlouho mohu Uzívat kolagen
Jde o přírodní bílkovinu bez jakýchkoliv přidaných syntetických látek. Proto neexistuje žádná horní hranice užívání – můžete jej užívat tak dlouho, jak jen chcete. Pravidelné a dlouhodobé užívání kolagenu může tělu jedině pomoci.Mezi nejčastější příznaky a nemoci způsobené nedostatkem kolagenu patří:
- Vrásky, našedlý odstín pleti.
- Celulitida.
- Strie.
- Ztráta mobility – bolesti kloubů a svalů
- Matné, tenké nebo vypadávající vlasy.
- Zubní problémy – krvácivost dásně, paradentóza.
- Syndrom propustného střeva.
Například studie zkoumající účinky kolagenu tvrdí, že pozitivní vliv na pokožku pocítíte za 4 až 12 týdnů. Pro srovnání, studie zkoumající kolagen na zdraví kloubů mohou uvádí mnohem delší dobu, a to až jeden rok.
Kdy uvidím první účinky kolagenu První účinky lze pozorovat po 4-6 týdnech pravidelného užívání. Výsledky se liší, nicméně ti, kteří užívají 10 g až 20 g kolagenu denně, sledují první účinky už po 4 týdnech.
Jak dlouho mohu uzivat kolagen : Jde o přírodní bílkovinu bez jakýchkoliv přidaných syntetických látek. Proto neexistuje žádná horní hranice užívání – můžete jej užívat tak dlouho, jak jen chcete. Pravidelné a dlouhodobé užívání kolagenu může tělu jedině pomoci.
Jak dlouho lze užívat kolagen : kolagen je doporučeno užívat minimálně zmíněné 3 měsíce, poté lze snížit na dávkování 3krát týdně. Kolageny lze střídat, ale neužívejte ve stejný den více druhů kolagenu.
Co ničí kolagen
Mezi nejčastější faktory, které poškozují kolagen, patří rafinované cukry, kouření a dlouhodobé vystavení pokožky UV slunečnímu záření. Co znamená rafinovaný cukr To, že není svázaný s vlákninou, jako je tomu třeba u ovoce. To může zahrnovat i rafinované sacharidy, protože vaše tělo je zpracovává stejným způsobem.
Lněná semínka a vlašské ořechy – jsou výborným zdrojem důležitých omega-3 mastných kyselin. Mimo jiné zvyšují i tvorbu kolagenu. Červené ovoce – například třešně nebo jahody zvyšují hladinu kolagenu a zpomalují stárnutí pokožky. Citrusové plody – citrony a pomeranče díky obsahu vitamínu C zvyšují množství kolagenu.Stárnutí pleti, vznik vrásek, tabák a kouření
Kouření a užívání tabáku je jedním z nejškodlivějších vnějších faktorů, které mohou ovlivnit produkci kolagenu, zejména kolagenu v naší kůži.
Jak poznám že mi chybí kolagen : Jak se projevuje nedostatek kolagenu
Může se projevovat sníženou a bolestivou hybností kloubů. Nedostatek kolagenu jde však nejvíce a nejdříve poznat na kvalitě kůže. Snižuje se její elasticita, objevují se pigmentové skvrny a vrásky. Nedostatek se nepříznivě projevuje i na kvalitě nehtů a vlasů.