BMI (Body Mass Index) neboli index tělesné hmotnosti se používá k přibližnému určení, jestli má člověk ideální tělesnou hmotnost, podváhu nebo nadváhu. Index pro dospělé spočítáme tak, že vydělíme hmotnost v kilogramech druhou mocninou výšky v metrech.Normální hodnota BMI se pohybuje v rozmezí 18,5-25. Hodnoty pod 18,5 signalizují podváhu či podvýživu, hodnoty nad 25 signalizují nadváhu, nad 30 obezitu. Index Vám zkrátka zodpoví, zda máze zdravou váhu nebo nikoliv.Symptomy podvýživy
Nejběžnější známkou podvýživy je pochopitelně váhový úbytek. Ztráta na váze může být také provázena nedostatkem síly a energie a neschopností vykonávat rutinní činnosti. U těch, kdo trpí podvýživou, se často rozvine anémie (chudokrevnost) a v souvislosti s tím i nedostatek energie a dušnost.
Jak se projevuje Podvyziva : Projevuje se oslabováním tělesné stavby, větší náchylností k onemocněním a v extrémním případě k úmrtí jedince. Podvýživa je extrémním a dlouhodobým projevem organismu na hlad. Termín se využívá jak pro označení období strádání u zvířat, tak současně i pro lidi.
Kolik bych měla vazit ve 14 letech
Podle těchto dat průměrná váha dívek ve věku 14 let činí 47,63 kg. V průběhu období mezi třináctým a čtrnáctým rokem by měly dívky ideálně přibrat přibližně 1,82 kg. Následně mezi čtrnáctým a patnáctým rokem průměrně přibírají dalších 4,53 kg, aby dosáhly váhy kolem 52.16 kg.
Kolik bych měl mít vahu : 1. BMI (Body Mass Index)
| Výška | Normální hmotnost | Závažná obezita |
|---|---|---|
| 150 cm | 43,0 – 55,5 kg | 79,0 kg a více |
| 152 cm | 44,0 – 57,5 kg | 81 kg a více |
| 155 cm | 45,5 – 59,0 kg | 84 kg a více |
| 157 cm | 47,0 – 61 kg | 86,5 kg a více |
Za ideální hmotnost lze tedy považovat takovou, která odpovídá BMI v rozmezí 18,5–24,9 kg/m2. V praxi se však nedoporučuje zjištěnou hodnotu BMI přeceňovat, protože její použití u jednotlivců má řadu limitací. BMI se nezabývá typem tkáně tvořící hmotnost, ke zvýšenému BMI tedy přispívají svaly stejně jako tuková tkáň.
Výživová doporučení při podváze
Dávejte přednost potravinám s vysokým obsahem energie, jako jsou ovocné šťávy, ořechy či banány. Jezte alespoň pět „malých“ jídel denně. „Velká“ jídla totiž mohou lidem s podváhou způsobovat nevolnost. Usilujte o zdravou a vyváženou stravu.
Jak se dostat z podvýživy
Jak si mohu pomoci sám V lehčích případech stačí, když začneme jíst normální, vyvářenou a energicky dostatečnou stravu. Pokud je ale BMI na hranici s podvýživou (BMI 18,5), je nejlepší možnou pomocí vyhledání odborníka, který stanoví příčinu onemocnění a pomůže tento problém vyřešit.Snížené vstřebávání živin ve střevě
geneticky podmíněné poruchy funkce některých enzymů, případně geneticky podmíněný nedostatek některých enzymů (např. u pacientů s intolerancí laktózy nebo celiakií); některé parazitární infekce (např. při napadení tasemnicí).Podle těchto dat průměrná výška dívky ve věku 15 let činí 159,7 cm. V průběhu období mezi čtrnáctým a patnáctým rokem by měly dívky ideálně narůst přibližně 1 cm. Následně mezi patnáctým a šestnáctým rokem průměrně přirůstají další 2,8 cm, aby dosáhly výška kolem 163,5 cm.
Podle těchto dat průměrná výška chlapce ve věku 12 let činí 149,7 cm. V průběhu období mezi jedenáctým a dvanáctým rokem by měly chlapci ideálně narůst přibližně 5,6 cm. Následně mezi dvanáctým a třináctým rokem průměrně přirůstají dalších 7,1 cm, aby dosáhly výška kolem 156,2 cm.
Jak poznat že mám nadváhu : Množství celkového tělesného tuku – vhodnější a přesnější metoda. V případě mužů se o nadváhu jedná v průměru při překročení hranice 20 %, o obezitu pak po překonání 25 %. U žen je nadváha stanovena po dosažení 30 % tělesného tuku, obezita po 35 %. Obvod pasu – poskytuje informace o rozložení tělesného tuku.
Kolik vazit při vysce 160 cm : Tabulka pro muže
| Výška | Štíhlá postava | Střední postava |
|---|---|---|
| 160 cm | 52 až 56 kg | 55 až 60 kg |
| 165 cm | 55 až 59 kg | 58 až 63 kg |
| 170 cm | 58 až 62 kg | 61 až 67 kg |
| 175 cm | 62 až 66 kg | 65 až 71 kg |
Co omezit abych zhubla
Věříme, že minimálně některé z nich nikoliv.
- Limonády. Stálice, která se napříč všemu stále objevuje v plánu těch, co chtějí hubnout.
- Uzeniny.
- Vysoce rafinované cukry.
- Umělá sladidla.
- Ryby chované na farmách.
- Popcorn.
- Smažená jídla.
- Šlehačka ve spreji, smetana do kávy.
Po čem se nejvíce tloustne Odpověď je jednoduchá. Potraviny s vysokým obsahem cukru, které nám nejvíc chutnají. Takových potravin je nespočet, stejně jako potravin, o kterých ani netušíme, že mají vysoký obsah kalorií v jídle, patří mezi nejkaloričtější potraviny a že se po nich tloustne.Studie provedená na velkém počtu lidí ukazují, že čím více hodnota BMI posouvá od normálních hodnot výše, tím je vyšší riziko vzniku řady onemocnění, jako vysoký cholesterol, cukrovka typu 2, srdeční choroba, mrtvice, vysoký tlak, onemocnění žlučníku, artróza a onemocnění kloubů.
Kolik má měřit kluk ve 13 letech : Váha a výška dítěte podle věku
| chlapci | ||
|---|---|---|
| věk | váha | výška |
| 12 let | 41,0 kg | 153 cm |
| 13 let | 46,0 kg | 160 cm |
| 14 let | 52,3 kg | 168 cm |