Přinášíme vám 5 tipů, jak si udržet energii a motivaci celý rok.
- Připravte si plán. Dáte si předsevzetí, že chcete zhubnout 10 kilo.
- Řekněte někomu o svém cíli. Řekněte kamarádce, jaké cíle jste si stanovili.
- Dokončujte rozdělané věci.
- Energie pro tělo = vitamíny.
- Mějte cíl na očích.
12 způsobů jak zvýšit vnitřní motivaci
- Zrušte odměny za dobře vykonanou práci.
- Poskytněte větší svobodu a autonomii.
- Vyšší smysl.
- Zrušte tresty.
- Podporujte otevřenost.
- Pracujte s vizualizací
- Začněte věřit, že se to povede.
- Uvědomujte si svoje úspěchy a monitorujte pokrok.
6 tipů, jak si dodat ztracenou motivaci
- Sepište si své dlouhodobé cíle. Možná jste na chvíli ztratili z dohledu své dlouhodobé cíle.
- Naplánujte si své denní aktivity.
- Nezapomeňte na relaxaci.
- Setkejte se se svými blízkými a přáteli.
- Mluvte na sebe pozitivně
- Praktikujte zdravý životní styl.
Jak najit motivaci k hubnutí : To vám poradíme v dnešním článku.
- Definujte si, proč vlastně chcete hubnout.
- Mějte realistická očekávání
- Zaměřte se na progres, ne na cíl.
- Najděte si sport, který vás bude bavit.
- Najděte oporu ve svém okolí a nebojte se vyhledat odborníka.
- Odměňte se za úspěch.
- Nechtějte být za každou cenu perfektní a přemýšlejte pozitivně
Jak zlepšit vnitřní motivaci
Vnitřní motivaci mohou podpořit i dlouhodobé cíle, jako je vysněná práce, sportovní cíle nebo osobní přání (umět hrát na klavír, komunikovat v cizím jazyce atd.). Jedná se o doplňkovou, ale velice účinnou metodu učení. Pochvala a ocenění posilují sebedůvěru a motivaci k učení.
Co dělat když nemám motivaci : Dát si reálný cíl a nepřepínat se
Stanovte si předem cíl, pro který vám bude stát za to na sobě pracovat. Musí být dostatečně velký, aby vás motivoval a dostatečně reálný, aby vás neodradil. Já cvičím proto, že vypnu hlavu a odpočinu si od starostí.
Mezi vnitřní faktory pracovní motivace patří kromě již zmíněné samostatnosti i zisk nových schopností, smysl a společenský význam práce a možnost vidět za sebou výsledky. Mezi vnější faktory patří finanční odměny, povýšení, možnost budoucího zvýšení mzdy, ale i pochvala nebo uznání od kolegů či nadřízených.
Práce a studium nejsou jediné oblasti, ve kterých dochází často ke ztrátě motivace. O motivaci můžeme také snadno přijít, když se rozhodneme ve svém životě něco změnit, například zhubnout. Pomalé nebo neviditelné výsledky našeho úsilí nás většinou demotivují, a my už dál nemáme chuť se snažit.
Jak zůstat motivovaný
8 tipů jak zůstat motivovaný
- Zeptejte se sami sebe PROČ. Vyobrazte si svůj cíl!
- Dávejte si menší cíle. Nechtějte příliš velké úbytky váhy nebo nárůst svalů okamžitě.
- Neunáhlete se. Vše má svůj vývoj a proces.
- Plánujte.
- Odměňte se/trestejte se/odpouštějte si.
- Zkoušejte nové věci.
- Vzdělávejte se.
- Nebuďte na to sami.
Základem úspěšného hubnutí břišního tuku, a toho jak zhubnout podbřišek je takzvané kardiovaskulární cvičení, zkráceně kardio, které na sebe bere podobu běhání, rychlé chůze, jízdy na kole nebo veslování. Jedná se o skvělý způsob, jak spálit nadbytečné kalorie, posílit svalstvo a shodit přebytečný tuk.10 zaručených a jednoduchých tipů, jak začít hubnout.
- Dodržujte pitný režim. Začněte si hlídat, kolik toho za den vypijete.
- Omezte sladké
- Jezte více zeleniny.
- Vyspěte se, dbejte na regeneraci.
- Omezte solení
- Vyměňte bílé pečivo za celozrnné
- Zvyšte příjem zdravých tuků, omezte nezdravé
- Jezte pravidelně
Jak motivovat své zaměstnance
- Zvolte vhodný styl vedení
- Dejte najevo uznání a oceňujte.
- Komunikujte význam a účel práce.
- Budujte firemní kulturu.
- Umožněte profesní růst.
- Zvažte finanční bonusy.
- Poskytněte pružnou pracovní dobu.
- Komunikujte otevřeně
Jak se znovu nakopnout : 6 způsobů, jak nakopnout svoji motivaci
- Potřebujete den volna Dopřejte si ho!
- Plánujte si svůj čas i vaše úkoly. Rozvrhněte si své priority, a to i na několik dní dopředu.
- Dopřejte si malé radosti.
- Pochvalte se!
- Připravte si večer krásný další den.
- Zařaďte dechová cvičení do vašich každodenních rituálů.
Jak motivovat sám sebe : Největší osobní motivace tedy znamená zamilovat se do všech činností, které děláte, ať už někomu mohou připadat obyčejné nebo nezajímavé. Najděte radost ve všem, co děláte a nenechte ji zmizet. Pokud Vám jedna činnost zevšední, poupravte ji, anebo ji začněte dělat v jiný čas – prostě ji přizpůsobte sami sobě.
Co zahrnuje motivace
„Motivace je psychický proces vedoucí k energetizaci organismu. Motivace usměrňuje naše chování a jednání pro dosažení určitého cíle. Vyjadřuje souhrn všech skutečností – radost, zvídavost, pozitivní pocity, radostné očekávání, které podporují nebo tlumí jedince, aby něco konal nebo nekonal.
Motivace primární – vrozené biologické potřeby, které fungují jako instinkty a vyvíjejí se podmiňováním. Motivace sekundární- naučené tendence chování, jak jeho síly a směru, tak i způsobu. Motivace vnější – vyvolává denní a roční doba, přítomnost či absence lidí a podnětů v okolí.Můžeš se obrátit na Linku bezpečí, Modrou linku, Dětské krizové centrum, Online poradnu Nepanikař a v krizové chvíli na Rychlou pomoc (112, 155).
Po čem tloustne břicho : nadbytek syrové zeleniny nebo ovoce. kombinace obilí a ovoce (typicky kaše na sladko místo jídla nebo příliš mnoho “zdravých” dezertů z obilí a ovoce) velké množství luštěnin (pozor na správně uvařené luštěniny) a nedostatek tepelně upravené zeleniny k nim.