Vedle cviků imitujících pohyb kliků zařaďte i doplňkové cviky, které budou zaměřeny na hlavní svalové skupiny aktivované při klicích. Věnujte se různým variantám planku a pokud jsou Vaší slabinou ruce, nebojte se je cvičit izolovaně na kladkách nebo s činkami.Nejprve se musíte ujistit, že váš pes ví, k čemu klikr slouží. Proto s několika pamlsky po ruce klikněte na klikr a okamžitě dejte psovi pamlsek. Udělejte to několikrát a pozorujte jeho chování, abyste se ujistili, že to pochopil. Je také dobré uvědomit si, jakým způsobem klikr při držíte, abyste psa nezastrašili.Pokud byste nejprve dávali pamlsek, klik zůstane neutrálním podnětem bez významu. Čím dříve následuje pamlsek po kliku, tím rychleji se vytvoří reflex klik=odměna přichází. Jako nejlepší způsob se mi zdá v rychlém sledu klikat a dávat psovi pamlsek tak 10krát až 20krát za sebou.
Jak udělat 100 kliků : Udělat 100 kliků najednou potrvá zhruba 2 minuty. Dvouminutový trénink vysoké intenzity se tak stává platformou. Udělat jistý počet opakování v jistém počtu sérií v určitých rozestupech do jistého bodu zvyšuje schopnost udělat víc opakování najednou – ale v případě 100 kliků ten určitý bod nastává moc brzy.
Kolik procent váhy zvedáme při kliků
Ze studií na biomechaniku kliku vyplývá, že v poloze vzporu nese člověk cca 69% své váhy a ve spodní poloze 75%. Pokud vezmeme průměrné 10ti leté dítě, které váží okolo 40kg, tak po něm chceme zvedat cca 30 kg.
Jak se nejlépe naučit kliky : Břicho zpevněné (zatažené), zadek zpevněný, nohy propnuté a postavené u sebe nebo jen mírně rozkročené. Směrem dolů NÁDECH, směrem nahoru VÝDECH. Pohyb dolů je pomalejší, s plynulým nádechem. Pohyb nahoru je rychlejší, se silovým výdechem až do horní pozici téměř natažených paží, ale lokty nepropínejte.
Klikry jsou skvělým pomocník při výcviku a přivolání pejska. Klikr zjednodušuje komunikaci mezi psem a dává možnost psa pochválit i na dálku. Klikr je ideální pro výcvik jak štěněte tak i dospělého psa.
Trénink na základě podmíněného reflexu se začal formovat již za druhé světové války při tréninku holubů k navádění bomb. Manželé Marion a Keller Brelandovi na něm spolupracovali s psychologem B. F. Skinnerem, který jako první popsal principy operantního podmiňování.
Jak udělat 20 kliků
Udělejte pár kliků na rozehřátí. Pokud je pro vás 20 rychlých kliků zatím moc, dejte si dámské (kolena na zemi). Dynamicky protáhněte prsní svaly, tricepsy: chyťte odporovou gumu oběma rukama dál od sebe a předpažte. Poté (ruce stále nataženy) přemístěte gumu nad hlavu, pak za hlavu až za záda.U kliků je důležité: NESOUSTŘEĎTE SE NA KVANTITU, ALE NA KVALITU!
- Ruce o něco málo víc než na šířku ramen.
- Dlaně jsou rovně a prsty jsou roztažené.
- Ramena stažená od uší, tj.
- Tělo rovné a zpevněné.
- Hlava rovná v prodloužení páteře.
- Lopatky roztáhnout do šířky a budou od sebe po celou dobu pohybu.
V průměru by měl člověk udělat 20 standardních kliků. Avšak existuje velká část obyvatelstva pro které je toto číslo nedosažitelné. Přitom absolutní světový rekord v počtu kliků bez přerušení je 10 507. Toto šílené číslo dokázal odklikovat Japonec Minoru Yoshida v roce 1980.
Zkuste klikovat se závažím, například se zátěžovou vestou. Kliky s tlesknutím jsou o něco náročnější než klasické kliky, zkuste je. Zkuste vojenské cviky a zapojte více tricepsy, nebo kliky střídejte.
Na jaké svaly jsou kliky : Je vhodný pro všechny věkové kategorie i pro různě pokročilé cvičence. Je zaměřen především na prsní svalstvo, tricepsy, (břišní svaly – např. přímý sval břišní, zádové svaly a deltové svaly v menší míře) a nepatrně i na bicepsy. Cvik lze změnou polohy rukou různě obměňovat a tím měnit zatížení jednotlivých svalů.
Co s psími výkaly : Psí exkrementy vkládáme na kompost jednou týdně a pro jistotu ještě rýčem vyhloubíme do kompostu uprostřed díru a vložíme je tam. Lze také použít kompostovatelné sáčky. Kompostovatelné sáčky na psí exkrementy nelze kombinovat se systémem psích toalet Doggie Dooley. Narušily by proces rozkladu.
Co je Klikr pro psy
Klikr je pomůcka pro výcvik psa. Dá se uchytit na zápěstí pomocí spirálové smyčky. Pokuď pes provede úkol správně je odměněn kliknutím, pamlskem.
Full body trénink znamená doslovně trénink celého těla. Při takovém tréninku cíleně cvičíme pouze komplexní, vícekloubové cviky, které zatěžují větší množství svalových skupin najednou. Typicky se může jednat o cviky jako je mrtvý tah, shyby, dřepy…Klik, slouží k základnímu posouzení silové vytrvalosti. V průměru by měl člověk udělat 20 standardních kliků. Avšak existuje velká část obyvatelstva pro které je toto číslo nedosažitelné. Přitom absolutní světový rekord v počtu kliků bez přerušení je 10 507.
Kolik kliků udelam : Ze zjištění vědců vyplynulo, že muži, kteří zvládli najednou udělat 40 a více kliků, mají o 96 % nižší riziko infarktu či jiných srdečních problémů v příštích deseti letech než ti, kteří zvládnou 10 a méně kliků.