Jak na slabou vuli?
Máte pevnou vůli Otestujte se a vyzkoušejte tipy, jak ji zlepšit

  1. Motivujte se.
  2. Odměňujte se.
  3. Denně trénujte.
  4. Hledejte spojence.
  5. Najděte parťáky.
  6. Nemějte přehnané požadavky.
  7. Vyhýbejte se lákadlům.

12 způsobů jak zvýšit vnitřní motivaci

  1. Zrušte odměny za dobře vykonanou práci.
  2. Poskytněte větší svobodu a autonomii.
  3. Vyšší smysl.
  4. Zrušte tresty.
  5. Podporujte otevřenost.
  6. Pracujte s vizualizací
  7. Začněte věřit, že se to povede.
  8. Uvědomujte si svoje úspěchy a monitorujte pokrok.

Aby vám vydržela vaše motivace k hubnutí a udrželi jste si vaši váhu i po dietě, pak musíte jednotlivé změny ve vašem životním stylu provádět postupně. A to jak v rámci jídelníčku, tak i pohybu. Dejte vašemu tělu čas, aby si zvyklo na nový režim. Dejte tělu čas zvyknout si na nový režim a hubnutí.

Co je pevná vůle : Silná vůle je naše schopnost ujasnit si priority a klást větší důraz a důležitost na dlouhodobé cíle vedoucí k prospěšnému výsledku oproti aktuálním menším lákadlům, které ovšem nemají takovou důležitost nebo reálný přínos pro naši budoucnost.

Co ovlivňuje vůli

Co ovlivňuje naši sílu vůle:

Když se cítíme pozitivně, můžeme se cítit více energizovaní a odhodlaní k dosažení svých cílů. Naopak, když se cítíme stresovaní nebo frustrovaní, naše síla vůle se může snížit.

Co je to vůle psychologie : Vůle je: 1) dispozice k autoregulaci, která se projevuje vědomým sebeovládáním a vědomým sebeprosazováním (úmyslným jednáním); 2) jednotící složka osobnosti. Volní jednání je projevem vůle. Každé volní jednání je cílevědomé jednání (vědomé a úmyslné), směřující k dosažení stanovených cílů.

Práce a studium nejsou jediné oblasti, ve kterých dochází často ke ztrátě motivace. O motivaci můžeme také snadno přijít, když se rozhodneme ve svém životě něco změnit, například zhubnout. Pomalé nebo neviditelné výsledky našeho úsilí nás většinou demotivují, a my už dál nemáme chuť se snažit.

Jak se motivovat

  1. Poznejte sami sebe a stanovte si své cíle.
  2. Vymyslete plán, jak cílů dosáhnout.
  3. Jděte si za svými cíli.
  4. Připravte se na překážky.
  5. Nikdy se nevzdávejte.
  6. Obklopte se pozitivními lidmi.
  7. Srovnávejte se jen jediným způsobem.
  8. Sledujte svůj pokrok.

Po čem tloustne břicho

nadbytek syrové zeleniny nebo ovoce. kombinace obilí a ovoce (typicky kaše na sladko místo jídla nebo příliš mnoho “zdravých” dezertů z obilí a ovoce) velké množství luštěnin (pozor na správně uvařené luštěniny) a nedostatek tepelně upravené zeleniny k nim.Po čem se nejvíce tloustne Odpověď je jednoduchá. Potraviny s vysokým obsahem cukru, které nám nejvíc chutnají. Takových potravin je nespočet, stejně jako potravin, o kterých ani netušíme, že mají vysoký obsah kalorií v jídle, patří mezi nejkaloričtější potraviny a že se po nich tloustne.Mezi volní vlastnosti řadíme například: odpovědnost, vytrvalost, rozvážnost, spolehlivost, sebeovládání, zásadovost, svědomitost, sebehodnocení, sebeřízení, sebekázeň, sebekritičnost, cílevědomost, samostatnost, iniciativnost a další. Každá z těchto vlastností má také svůj protipól.

Psychologa můžete vyhledat například ve chvíli, kdy se potřebujete rozhodnout, potřebujete získat informace, chcete ve svém životě něco změnit nebo si přejete, aby vás někdo bezpečně provázel nelehkým obdobím. Ze své zkušenosti uvádím některé příklady životních situací, ve kterých lidé psychologa vyhledali.

Jak jít k psychologovi : Jak a kde se na psychologa/psychiatra obrátit

K psychologovi i psychiatrovi se můžete zpravidla objednat telefonicky, e-mailem nebo osobně. Co se týče psychologa, pak pokud chcete, aby terapii hradila zdravotní pojišťovna, musíte vybrat klinického psychologa, který má smlouvu s vaší zdravotní pojišťovnou.

Jak se znovu nakopnout : 6 způsobů, jak nakopnout svoji motivaci

  1. Potřebujete den volna Dopřejte si ho!
  2. Plánujte si svůj čas i vaše úkoly. Rozvrhněte si své priority, a to i na několik dní dopředu.
  3. Dopřejte si malé radosti.
  4. Pochvalte se!
  5. Připravte si večer krásný další den.
  6. Zařaďte dechová cvičení do vašich každodenních rituálů.

Jak najít ztracenou motivaci

6 tipů, jak si dodat ztracenou motivaci

  1. Sepište si své dlouhodobé cíle. Možná jste na chvíli ztratili z dohledu své dlouhodobé cíle.
  2. Naplánujte si své denní aktivity.
  3. Nezapomeňte na relaxaci.
  4. Setkejte se se svými blízkými a přáteli.
  5. Mluvte na sebe pozitivně
  6. Praktikujte zdravý životní styl.


Nafouknuté břicho vyřeší vláknina

Určitě víte, že se máte vyhnout nejen sladkostem, chutným koláčům ale i slazeným nápojům. Pokud konzumujete hodně rafinovaného cukru, játra zaplavíte fruktózou a ta je nucena přeměnit ji na tuk. Zaměřte se na ovoce, které obsahuje mnoho vitamínů a vlákninu.Bez sklapovaček i hladovění. Sedm rad, jak se zbavit tuku na břiše

  1. Přidejte do svého jídelníčku vlákninu.
  2. Posilujte břišní svaly, ale trochu jinak.
  3. Vhodné sacharidy.
  4. Všestranný pohyb.
  5. Méně sladkých drinků a alkoholu.
  6. Začněte, nepřehánějte to a hlavně vydržte.
  7. Pryč s fastfoodem, přivítejte dobré tuky.

Co jíst na přibírání váhy : Ovoce a zelenina – jezte potraviny, které nejsou vodnaté, např. jablka, banány, ananas, mrkev, kukuřice, hrášek atd. Další jídla: kuře, krůta, vepřové, hovězí, ryby, luštěniny, sýr, cottage cheese, tvaroh, řecký jogurt, celozrnné těstoviny, batáty, ovesné vločky, vajíčka,…