Jak mít rád svůj život?
Návod, jak se mít ráda: Přestaňte se srovnávat s ostatními a hledejte, co je výjimečné na vás

  1. Nesrovnávejte se s ostatními.
  2. Buďte sama sebou.
  3. Najděte na sobě něco výjimečného.
  4. Mějte ráda své tělo.
  5. Pečujte o své zdraví
  6. Dejte sbohem chemii.
  7. Sportujte.
  8. Učte se nové věci.

Usmějte se, i když se vám moc nechce. Zkuste s ním mluvit trochu jinak nebo o něčem jiném, než jste zvyklá. Zkuste si, co se stane, když se např. místo stížností, jak je život těžký a co ti druzí dělají špatně, zaměříte na to dobré, na to, co funguje; co vám dělá radost a co oceňujete.Uvědomujte si, proč se chováte, jak se chováte. Snažte se vnímat, co se ve vás skutečně děje, ptejte se sami sebe a všímejte si svých opravdových emocí. Za ty se nestyďte a přijměte je tak, jak jsou. Budete překvapeni, jak rychle to půjde a o co svobodněji se budete cítit.

Jak se naučit mít rád své tělo : # 4: Naplň své tělo láskyplným dotekem.

Dopřej si po sprše vědomý a láskyplný dotek tím, že se namažeš voňavým krémem nebo olejem. Přecházej postupně přes všechny části těla a děkuj jim. Dělej tento rituál tak často, dokud pro tebe nebude problém přejít přes celé tělo s láskyplným pocitem vděčnosti.

Jak myslet jen na sebe

Nezapomínejte myslet i na sebe

  1. Nepřeceňujte své síly a nepodceňujte své pocity. Zpomalte!
  2. Naučte se rozlišovat priority. Myslet na sebe mezi ně patří
  3. Nebojte se požádat o pomoc a úkoly delegujte.
  4. Mějte soucit sami se sebou a buďte pravdiví k sobě i ke svým blízkým.

Co znamená mít rád sám sebe : V podstatě to znamená najít sebe sama, ujasnit si svou vnitřní pravdu a mít odvahu podle ní i žít. Odmítnout naučená přesvědčení o sobě samých, která jsme získali v dětství. Rozhodujeme o tom, kým jsme a kým budeme.

Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy

  1. Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
  2. Sepište své negativní myšlenky.
  3. Soustřeďte se na to dobré
  4. Rozptylte se něčím.
  5. Praktikujte „mindfulness“


Několik rad, jak přestat hledět na ostatní a začít se mít ráda

  1. Naučte se říkat ne bez jakéhokoli vysvětlování
  2. Nesnažte se zaplnit prázdnotu nepodstatnými věcmi.
  3. Nebojte se přiznat svojí neznalost.
  4. Nenechte vše na svých bedrech.
  5. Nebojte se odmítnutí
  6. Zastavte se, jakmile začnete přehrávat.

Jak se napojit na sebe

Něco se stalo

  1. Zklidnění sebe sama. Během života se někdy dostáváme do náročných situací.
  2. Pravidelný čas na sebe. V dlouhodobých náročných situacích je důležitý pravidelný čas na sebe sama, kdy můžeme navzdory okolnostem dělat to, co nás baví a co nás nabíjí energií.
  3. Projevte své emoce.
  4. Soustřeďte se na svůj dech.

5 věcí, které můžete udělat pro své zdraví

  • Jezte zdravě Správně sestavený jídelníček je základ, bez kterého to zkrátka nepůjde.
  • Dodržujte pitný režim. Na dostatečný pitný režim se často zapomíná, a to je špatně.
  • Sportujte. Pravidelný pohyb je pro naše zdraví velmi důležitý.
  • Zapomeňte na stres.
  • Spěte.

10 pravidel pro štíhlou postavu

  1. Kvalitní bílkoviny hubnutí udělají příjemnější
  2. U ovoce a zeleniny se kalorií bát nemusíte.
  3. Hledejte takové potraviny, které vás nejlépe zasytí
  4. Pravidelná aktivita vám pomůže navýšit energetický výdej.
  5. Začněte s jídlem už od snídaně a jezte pravidelně
  6. Nepřehánějte to s alkoholem.


Něco se stalo

  • Zklidnění sebe sama. Během života se někdy dostáváme do náročných situací.
  • Pravidelný čas na sebe. V dlouhodobých náročných situacích je důležitý pravidelný čas na sebe sama, kdy můžeme navzdory okolnostem dělat to, co nás baví a co nás nabíjí energií.
  • Projevte své emoce.
  • Soustřeďte se na svůj dech.

Jak mít silnou mysl : ekb

  1. Alespoň 15 minut denně tiše přemýšlejte. Čtvrthodinka klidného přemýšlení nad tím, co jste dokázali a chcete dělat lépe, vám pomůže utřídit si myšlenky a obnovit motivaci k dosažení vašich cílů.
  2. Jednou denně udělejte něco, z čeho máte obavy.
  3. Piště si, za co jste vděční
  4. Lépe se starejte o své fyzické zdraví

Jak se naučit myslet na sebe : Nezapomínejte myslet i na sebe

  1. Nepřeceňujte své síly a nepodceňujte své pocity. Zpomalte!
  2. Naučte se rozlišovat priority. Myslet na sebe mezi ně patří
  3. Nebojte se požádat o pomoc a úkoly delegujte.
  4. Mějte soucit sami se sebou a buďte pravdiví k sobě i ke svým blízkým.

Jak se přijmout a mít se ráda

Několik rad, jak se mít ještě raději:

  1. Začněte každý den tím, že se na sebe usmějete do zrcadla.
  2. Najděte si čas na pravidelnou meditaci, i když jen pět minut denně.
  3. Myslete pozitivně a vyhýbejte se sebekritice.
  4. Buďte sami k sobě upřímní ve svých pocitech.
  5. Věnujte se svým zálibám, dělejte to, co vás baví.


Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy

  1. Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
  2. Sepište své negativní myšlenky.
  3. Soustřeďte se na to dobré
  4. Rozptylte se něčím.
  5. Praktikujte „mindfulness“

Podstatou opakovaných negativních myšlenek bývá přesvědčení, že nedokážeme přijmout nejistotu, že potřebujeme vědět věci jistě a mít nad vším plnou kontrolu. Ve svých úvahách se soustřeďujeme na často hypotetická ohrožení a podceňujeme svou schopnost řešit skutečné problémy tehdy, když opravdu existují.

Jak sám sebe uklidnit : Opět platí, že možností, jak uklidnit sebe sama, je několik a je potřeba si najít způsob, který nám nejvíce vyhovuje. Přestaňte cokoliv dělat, v ideálním případě se posaďte, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Snažte se vědomě o dlouhý pomalý nádech i dlouhý pomalý výdech.