Návod, jak se mít ráda: Přestaňte se srovnávat s ostatními a hledejte, co je výjimečné na vás
- Nesrovnávejte se s ostatními.
- Buďte sama sebou.
- Najděte na sobě něco výjimečného.
- Mějte ráda své tělo.
- Pečujte o své zdraví
- Dejte sbohem chemii.
- Sportujte.
- Učte se nové věci.
Usmějte se, i když se vám moc nechce. Zkuste s ním mluvit trochu jinak nebo o něčem jiném, než jste zvyklá. Zkuste si, co se stane, když se např. místo stížností, jak je život těžký a co ti druzí dělají špatně, zaměříte na to dobré, na to, co funguje; co vám dělá radost a co oceňujete.Uvědomujte si, proč se chováte, jak se chováte. Snažte se vnímat, co se ve vás skutečně děje, ptejte se sami sebe a všímejte si svých opravdových emocí. Za ty se nestyďte a přijměte je tak, jak jsou. Budete překvapeni, jak rychle to půjde a o co svobodněji se budete cítit.
Jak se naučit mít rád své tělo : # 4: Naplň své tělo láskyplným dotekem.
Dopřej si po sprše vědomý a láskyplný dotek tím, že se namažeš voňavým krémem nebo olejem. Přecházej postupně přes všechny části těla a děkuj jim. Dělej tento rituál tak často, dokud pro tebe nebude problém přejít přes celé tělo s láskyplným pocitem vděčnosti.
Jak myslet jen na sebe
Nezapomínejte myslet i na sebe
- Nepřeceňujte své síly a nepodceňujte své pocity. Zpomalte!
- Naučte se rozlišovat priority. Myslet na sebe mezi ně patří
- Nebojte se požádat o pomoc a úkoly delegujte.
- Mějte soucit sami se sebou a buďte pravdiví k sobě i ke svým blízkým.
Co znamená mít rád sám sebe : V podstatě to znamená najít sebe sama, ujasnit si svou vnitřní pravdu a mít odvahu podle ní i žít. Odmítnout naučená přesvědčení o sobě samých, která jsme získali v dětství. Rozhodujeme o tom, kým jsme a kým budeme.
Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy
- Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
- Sepište své negativní myšlenky.
- Soustřeďte se na to dobré
- Rozptylte se něčím.
- Praktikujte „mindfulness“
Několik rad, jak přestat hledět na ostatní a začít se mít ráda
- Naučte se říkat ne bez jakéhokoli vysvětlování
- Nesnažte se zaplnit prázdnotu nepodstatnými věcmi.
- Nebojte se přiznat svojí neznalost.
- Nenechte vše na svých bedrech.
- Nebojte se odmítnutí
- Zastavte se, jakmile začnete přehrávat.
Jak se napojit na sebe
Něco se stalo
- Zklidnění sebe sama. Během života se někdy dostáváme do náročných situací.
- Pravidelný čas na sebe. V dlouhodobých náročných situacích je důležitý pravidelný čas na sebe sama, kdy můžeme navzdory okolnostem dělat to, co nás baví a co nás nabíjí energií.
- Projevte své emoce.
- Soustřeďte se na svůj dech.
5 věcí, které můžete udělat pro své zdraví
- Jezte zdravě Správně sestavený jídelníček je základ, bez kterého to zkrátka nepůjde.
- Dodržujte pitný režim. Na dostatečný pitný režim se často zapomíná, a to je špatně.
- Sportujte. Pravidelný pohyb je pro naše zdraví velmi důležitý.
- Zapomeňte na stres.
- Spěte.
10 pravidel pro štíhlou postavu
- Kvalitní bílkoviny hubnutí udělají příjemnější
- U ovoce a zeleniny se kalorií bát nemusíte.
- Hledejte takové potraviny, které vás nejlépe zasytí
- Pravidelná aktivita vám pomůže navýšit energetický výdej.
- Začněte s jídlem už od snídaně a jezte pravidelně
- Nepřehánějte to s alkoholem.
Něco se stalo
- Zklidnění sebe sama. Během života se někdy dostáváme do náročných situací.
- Pravidelný čas na sebe. V dlouhodobých náročných situacích je důležitý pravidelný čas na sebe sama, kdy můžeme navzdory okolnostem dělat to, co nás baví a co nás nabíjí energií.
- Projevte své emoce.
- Soustřeďte se na svůj dech.
Jak mít silnou mysl : ekb
- Alespoň 15 minut denně tiše přemýšlejte. Čtvrthodinka klidného přemýšlení nad tím, co jste dokázali a chcete dělat lépe, vám pomůže utřídit si myšlenky a obnovit motivaci k dosažení vašich cílů.
- Jednou denně udělejte něco, z čeho máte obavy.
- Piště si, za co jste vděční
- Lépe se starejte o své fyzické zdraví
Jak se naučit myslet na sebe : Nezapomínejte myslet i na sebe
- Nepřeceňujte své síly a nepodceňujte své pocity. Zpomalte!
- Naučte se rozlišovat priority. Myslet na sebe mezi ně patří
- Nebojte se požádat o pomoc a úkoly delegujte.
- Mějte soucit sami se sebou a buďte pravdiví k sobě i ke svým blízkým.
Jak se přijmout a mít se ráda
Několik rad, jak se mít ještě raději:
- Začněte každý den tím, že se na sebe usmějete do zrcadla.
- Najděte si čas na pravidelnou meditaci, i když jen pět minut denně.
- Myslete pozitivně a vyhýbejte se sebekritice.
- Buďte sami k sobě upřímní ve svých pocitech.
- Věnujte se svým zálibám, dělejte to, co vás baví.
Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy
- Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
- Sepište své negativní myšlenky.
- Soustřeďte se na to dobré
- Rozptylte se něčím.
- Praktikujte „mindfulness“
Podstatou opakovaných negativních myšlenek bývá přesvědčení, že nedokážeme přijmout nejistotu, že potřebujeme vědět věci jistě a mít nad vším plnou kontrolu. Ve svých úvahách se soustřeďujeme na často hypotetická ohrožení a podceňujeme svou schopnost řešit skutečné problémy tehdy, když opravdu existují.
Jak sám sebe uklidnit : Opět platí, že možností, jak uklidnit sebe sama, je několik a je potřeba si najít způsob, který nám nejvíce vyhovuje. Přestaňte cokoliv dělat, v ideálním případě se posaďte, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Snažte se vědomě o dlouhý pomalý nádech i dlouhý pomalý výdech.