Mluvte a chovejte se k sobě s úctou
Začněte tím, že pokaždé, když se na sebe podíváte do zrcadla, usmějete se a řeknete si, že se máte rádi. Ano, i s těmi kily navíc, celulitidou. Zpočátku ta nejprimitivnější věc pro mnoho z vás bude tou nejtěžší věcí na světě. Každá část těla hraje nepostradatelnou roli v životě.Návod, jak se mít ráda: Přestaňte se srovnávat s ostatními a hledejte, co je výjimečné na vás
- Nesrovnávejte se s ostatními.
- Buďte sama sebou.
- Najděte na sobě něco výjimečného.
- Mějte ráda své tělo.
- Pečujte o své zdraví
- Dejte sbohem chemii.
- Sportujte.
- Učte se nové věci.
Usmějte se, i když se vám moc nechce. Zkuste s ním mluvit trochu jinak nebo o něčem jiném, než jste zvyklá. Zkuste si, co se stane, když se např. místo stížností, jak je život těžký a co ti druzí dělají špatně, zaměříte na to dobré, na to, co funguje; co vám dělá radost a co oceňujete.
Jak se napojit na své tělo : A to je právě ta zdravá sebeláska – pomozte svému tělu být zdravé.
- 5 tipů, jak přijmout své tělo takové, jaké je:
- Zdraví je na prvním místě
- Nesrovnávejte se s ostatními na sociálních sítích ani ve fitku.
- Obklopujte se sebevědomými lidmi, před kterými se nemusíte přetvařovat.
- Zkuste se řídit pravidlem 80/20.
Jak se přijmout a mít se ráda
Několik rad, jak se mít ještě raději:
- Začněte každý den tím, že se na sebe usmějete do zrcadla.
- Najděte si čas na pravidelnou meditaci, i když jen pět minut denně.
- Myslete pozitivně a vyhýbejte se sebekritice.
- Buďte sami k sobě upřímní ve svých pocitech.
- Věnujte se svým zálibám, dělejte to, co vás baví.
Co je to mít se rád : Mít se rád tedy znamená vnímat svou hodnotu, věřit sám sobě, méně se srovnávat, strach, úzkost, stres, problémy ve vztazích s druhými. Ano, čtete správně, mít se rád ještě nevyřeší všechny naše problémy.
Nezapomínejte myslet i na sebe
- Nepřeceňujte své síly a nepodceňujte své pocity. Zpomalte!
- Naučte se rozlišovat priority. Myslet na sebe mezi ně patří
- Nebojte se požádat o pomoc a úkoly delegujte.
- Mějte soucit sami se sebou a buďte pravdiví k sobě i ke svým blízkým.
Obecně lze říci, že člověk na toho, koho má rád, často myslí, vyhledává jeho přítomnost, zajímá se o něj, touží s ním být co nejčastěji a je mu s ním příjemně. Na druhou stranu některé z těchto charakteristik jsou platné například i pro vztah mezi kamarády a přáteli.
Jak se zbavit myšlenek na smrt
Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy
- Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
- Sepište své negativní myšlenky.
- Soustřeďte se na to dobré
- Rozptylte se něčím.
- Praktikujte „mindfulness“
Uvědomujte si, proč se chováte, jak se chováte. Snažte se vnímat, co se ve vás skutečně děje, ptejte se sami sebe a všímejte si svých opravdových emocí. Za ty se nestyďte a přijměte je tak, jak jsou. Budete překvapeni, jak rychle to půjde a o co svobodněji se budete cítit.Navažte se svým tělem kontakt
- „Přes pocity a respektování toho, co cítíš.
- Proto je dobré sednout si do ticha a sám sebe se zeptat: „Co teď cítím
- Jsme zahlceni jinými informacemi a signály vlastního těla neslyšíme.
- A pak už jen krok po kroku vnímat a respektovat, co nám tělo říká.
Propojte své tělo se svou myslí
Pociťujte jeho tlukot a to, jak se vám zvedá a zase klesá hruď. Zavřete oči a hluboce se nadechněte do břicha. Dech chvíli zadržujte a pak pomalu vydechněte. Dýchejte zhluboka, soustřeďte se na zvuk svého dechu a snažte se pozorně naslouchat, co vám vaše tělo říká.
Jak se naučit mít rád sám sebe : “ Začněte se svým osobním rituálem a uvědomte si, proč a jak si vážíte sama sebe a za co jste byli tento den vděční a co vám vykouzlilo úsměv na tváři. Koncentrujte své myšlenky na tato pozitiva.
Jak poznat že se nemám ráda : Kdo se nemá rád, chce lásku získat od druhých. Stává se tím závislým na tom, co si o něm druzí myslí a co o něm říkají. Takový člověk pak často dělá, co chtějí druzí, aniž s tím vnitřně souhlasí. Myslí si ne a říká ano, když to chtějí druzí slyšet.
Jak poznat že mě nemá rád
Mezi jasné indikátory naznačující nezájem se řadí široká škála typů chování: nezavolá a nenapíše, má stále hodně práce, nejeví zájem o sex, přestává komunikovat, zapomíná na výročí, nenaslouchá, už dávno vám nepřinesl květinu… Je ovšem důležité zmínit, že právě tyto „zaručené“ signály nemusí také moc znamenat.
Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy
- Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
- Sepište své negativní myšlenky.
- Soustřeďte se na to dobré
- Rozptylte se něčím.
- Praktikujte „mindfulness“
Přestaňte se soustředit na smrt a směřujte svou pozornost na život. Snažte se zaměstnat svou mysl prací, volnočasovými aktivitami a budováním rodinného zázemí. Uvidíte, že na myšlenky o smrti už vám nebude zbývat vůbec žádná kapacita. Doporučení: Nedovolte, aby vaši blízcí prožívali strach ze smrti.
Jak se napojit na sebe : Něco se stalo
- Zklidnění sebe sama. Během života se někdy dostáváme do náročných situací.
- Pravidelný čas na sebe. V dlouhodobých náročných situacích je důležitý pravidelný čas na sebe sama, kdy můžeme navzdory okolnostem dělat to, co nás baví a co nás nabíjí energií.
- Projevte své emoce.
- Soustřeďte se na svůj dech.