Šířka stupňů: Ta bývá nejčastěji okolo 30 cm. Šířka schodiště: Ta závisí na počtu ramen, ale k tomu se ještě dostaneme. Šířka schodišťového ramene: Nejvhodnější je 100 cm. Sklon schodiště: Nejčastěji bývá sklon 25° nebo 30°.Ideální výška schodu v rodinném či bytovém domě se pohybuje mezi 15 až 18 centimetry. Všechny schody pak musejí být stejně vysoké. Co se týče pohodlí, tak 180 milimetrů je již na hraně, přičemž 190 milimetrů je maximální výška schodu v rodinném nebo bytovém domě.Optimální výška stupně se pohybuje v rozmezí 150 – 180 mm. Šířka stupně (tzn. půdorysného průmětu hran schodiště) je nejméně 210 mm, přičemž šířka samotné stupnice (tzn. nášlapné plochy) musí být nejméně 250 mm.
Jak velké schodiště : Šířka schodiště by měla být co možná největší, aby osoby, které se na schodech míjejí, měly vždy dostatek prostoru. Optimální a nejčastěji volená šířka schodiště je 80 až 100 cm. Výška stupně pro pohodlný krok je asi 16,5 až 18,5 cm, u točitých schodů je to o něco více, až 20 cm. Šířka nášlapu je 28 až 31 cm.
Jak správně chodit po schodech
Principem je, že „nemocná končetina nikdy nesmí zůstat na schodu sama. “ Důležitá je opatrnost při provádění pohybů s minimalizací rizika pádu. Vhodný je nácvik s další osobou, která poskytuje pacientovi oporu. Jako první vykračuje zdravá dolní končetina, na nižším schodu zůstávají berle s nemocnou dolní končetinou.
Jak spocitat výšku schodů : Volba výšky schodišťového stupně
Vyberte výšku schodišťového stupně, 15, 16, 17 nebo 18 centimetrů. Tento parametr vydělte výškou schodiště. Po zaokrouhlení výsledku na celé číslo získáte požadovaný výsledek. TIP: Nezapomeňte, že při výpočtu výšky dvouramenného schodiště musí být počet schodů sudý.
Norma zábradlí uvádí, že schodiště, jehož výška nepřesahuje 50 cm, nemusí mít žádné zábradlí. Na přímé jednoramenné schodiště, které je uzavřeno z obou stran zdí, se instaluje na jednu stěnu madlo ve výšce zábradlí. Aby bylo možno madlo pohodlně užívat, mělo by být od zdi odsazeno alespoň o 40 mm.
Určení výšky stupně.
Výška podlaží se dělí předpokládanou požadovanou výškou stupňů. Pokud předpokládáme hodnotu např. 18 cm a výšku patra 250 cm, získáme počet schodů z akce: 250 cm : 18 cm = 13,88 cm. Zaokrouhlete výsledek na celé číslo, počet potřebných schodů je 14.
Jak vybrat schodiště
Čím více místa máte k dispozici, tím pohodlnější a méně strmější schodiště si můžete pořídit. A naopak, pokud máte v domě či bytě málo místa, schody budou logicky strmější. Velkou roli přitom hraje celková výška podlaží (spodní podlaha – horní podlaha), síla stropu a velikost stropního otvoru.Jak chodit s berlemi na schodech Není se čeho obávat, chce to jen správně natrénovat. Jako první vykračuje zdravá dolní končetina, na nižším schodě zůstávají berle s nemocnou dolní končetinou. Následuje krok nemocnou a berle jdou nakonec.Během 30 minut běhání do schodů můžeš spálit až 300 kalorií. Tento druh pohybu aktivuje a posiluje svaly nohou, hýždí a core. Zapojují se kvadricepsy, posturální svaly, lýtkové svaly, hýžďové svaly a svaly břicha. Běh do schodů posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh.
Tam, kde je vysoké riziko přehlédnutí schodů, je vhodné použít výstražné označení žlutočerným šrafováním. Pokud je schodiště na únikové cestě, pak také musí být první a poslední stupeň schodiště viditelný ve tmě – provedeno fotoluminiscenční označení, pokud budova nemá nouzové osvětlení.
Jak zjistit svou budoucí výšku : Jakou vlohu jste předali svému dítěti
Na příkladu vám ukážeme jak takové predispozice k tělesné výšce vypočítat: K tělesné výšce rodiče stejného pohlaví přičteme výšku druhého rodiče zvětšenou (u chlapců) nebo zmenšenou (u dívek) o 13 cm. Součet poté vydělíme dvěma. Získáme nejpravděpodobnější dospělou výšku dítěte.
Kdy musí být zábradlí na terase : U rodinných domů obecně platí, že pokud máte umístěnou terasu nebo balkón minimálně 0,8 m nad zemí, musí být opatřena zábradlím. Toto kritérium splňuje většina domů.
Kde musí být zábradlí
Povinnost zřídit zábradlí
Podle uvedených legislativních norem a podle technické normy ČSN 73 4301 musí být všechny pochůzné plochy stavby, kde hrozí nebezpečí pádu osob nebo zvířat a k nimž je možný přístup, opatřeny ochranným zábradlím s parametry stanovenými normou ČSN 74 3305.
Jak měřit schody – obecná pravidla
Předpokládá se, že schody by měly být vyrobeny v souladu se vzorcem: 2H + G = od 60 do 65 cm (H – výška stupně, G – hloubka stupně). Velikost od 60 cm do 65 cm byla přijata z důvodu, že jde o průměrnou délku kroku dospělého muže.Tu byste měli nosit vždy na té straně, kde je zdravá noha. Například, když je zraněná pravá noha, opora musí být na levé straně,“ doplňuje.
Jak cvičit na schodech : Zázračné schody: posílíte nohy, ruce i svaly okolo páteře
Provedení cviku: Pravou nohu a levou ruku posuňte o schod výš. Pak levou nohu a pravou ruku posuňte o další schod výš. Pohyby pravidelně střídejte – lezte po schodech nahoru jako rak. Po celou dobu stahujte ramena a lopatky k sobě a dolů k pasu.