Vyzkoušejte následující strategie pro zlepšení nálady.
- Pořádně se vyspěte.
- Obklopte se světlem.
- Snažte se vše vidět z té jasnější stránky.
- Pohrajte si se svým psem.
- Donuťte se k úsměvu.
- Dejte si čokoládu.
- Probuďte v sobě umělce.
- Pravidelně cvičte.
Radost uděláte druhému i tím, že mu poděkujete za běžnou věc, kterou pro vás udělá. Zkuste se dívat lidem do očí, když s nimi mluvíte a zdravte je. Když se lidem budete dívat do očí, budou mít pocit, že si jich vážíte. Když je budete s úsměvem zdravit, zlepšíte jim náladu.Tipy, jak si zlepšit náladu a zahnat stres:
- Pro zlepšení nálady často stačí obyčejný úsměv.
- Vyzkoušejte recepty našich babiček.
- Spánek – snadný recept, jak se zbavit špatné nálady.
- Oblíbená hudba pro lepší náladu.
- Cvičení má výhody nejen pro tělo.
- Psychické rozpoložení může ovlivnit i strava.
Co koupit na zlepšení nálady : Vůně naopak přispívá jako instantní zlepšovač nálady, a díky které se po celý den budeme cítit mnohem lépe.
- Levandule. Levanduli vám nejspíš představovat nemusíme.
- Gardénie.
- Chryzantémy.
- Toulcovka.
- Jasmín.
- Růže.
- Orchideje.
Co zvedne náladu
Cvičte. Je prokázáno, že cvičení zrychluje tep a přiměje tělo vylučovat endorfiny, což nás může zbavit špatné nálady. Navíc nemusí jít o dlouhé cvičení. Většina lidí pociťuje tyto účinky už po 5–10 minutách středně náročného cvičení.
Co jíst pro dobrou náladu : Potraviny, které zlepší vaši náladu
- ryby.
- hořká čokoláda.
- fermentované potraviny.
- banány.
- oves.
- oříšky a semena.
- luštěniny.
- bobulovité ovoce.
- Mikrodobrodružství Překvapte svou nejlepší kamarádku mikrodobrodružstvím.
- Kulinářská cesta. Vezměte svou nejlepší kamarádku na kulinářskou cestu.
- Pokojové rostliny. Udělejte své nejlepší kamarádce radost vlastnoručně odebranými výhonky.
- Koupelové koule.
- Fotodárky.
- Sušené květiny.
Můžete jim tedy darovat třeba poukaz na společný víkend, který strávíte na chatě v přírodě nebo v hřejivé náruči wellness centra či hotelu. Pokud jsou rodiče fyzicky zdatní, určitě je potěšíte společným výletem třeba do lázeňského města nebo do krásné přírody našich hor.
Co je to nejlepší kamarádka
S nejlepší kamarádkou je to hlubší, znáte ji jako své boty, záleží vám na jejím štěstí někdy i víc než na vašem, považujete ji za součást rodiny, stejně tak jako ona vás. Máte svoje vlastní vtípky, dorozumíte se beze slov, a když se opijete, víte, že se o vás postará.Tvorbu serotoninu lze podpořit potravinami, které obsahují aminokyselinu L-tryptofan. Patří sem například kuřecí a krůtí maso, kešu, mléčné výrobky, banány, zelená zelenina, losos a tuňák. Produkci serotoninu podporují také vitamíny skupiny B – B6, B9 (kyselina listová) a B12, a vitamín C.Nálada a počasí
Na rozdíl od tradičních zjištění, vědci přišli na to, že denní teplota, vítr, sluneční světlo, srážky, tlak vzduchu a délka dne nemají žádný významný vliv na dobrou náladu. Teplota, vítr a sluneční svit mají vliv na náladu špatnou. Sluneční světlo má také vliv na to, jak moc jsou lidé unaveni.
Příjem L-Tryptofanu můžeme zajistit díky doplňkům stravy, ale i přirozeně z potravin. Kde ho hledat L-Tryptofanu obsahuje například drůbeží maso, hovězí maso, sardinky, losos, tuňák, špenát, ořechy a semínka nebo banány. Zákazníci si nejvíc oblíbili značky Nutricius.
Co mi zvedne náladu : Cvičte. Je prokázáno, že cvičení zrychluje tep a přiměje tělo vylučovat endorfiny, což nás může zbavit špatné nálady. Navíc nemusí jít o dlouhé cvičení. Většina lidí pociťuje tyto účinky už po 5–10 minutách středně náročného cvičení.
Co dát nejlepsimu Kamaradovi : Vyrazte na únikovou hru, laser game, bowling, paintball nebo střelnici. Mezi oblíbené dárky pro kamaráda patří také nejrůznější delikatesy. Dejte mu voňavou klobásu, sušenou šunku, sýr, paštiky nebo chilli omáčky k masu. Pokud je pivař, uděláte mu radost pivním dárkem, zejména balíčkem piv z různých zemí.
Co darovat Kamaradce
Oblíbené dárky pro kamarádku jsou také šperky a různé doplňky od veselých ponožek přes šátky až po kabelky a peněženky. Potěší také dobrá čokoláda, káva, čaj nebo balíček delikates. A pokud má vaše kamarádka smysl pro humor, vyberte vtipný dárek, třeba tričko nebo hrneček s potiskem.
A když jsme u vzpomínání, dejte jí fotoknihu s vašimi společnými fotkami, ať si může kdykoli připomenout, co všechno jste spolu zažili. Oblíbené dárky pro kamarádku jsou také šperky a různé doplňky od veselých ponožek přes šátky až po kabelky a peněženky. Potěší také dobrá čokoláda, káva, čaj nebo balíček delikates.Dávejte přednost jasnému jazyku. Používejte slova zemřít a smrt, i když to pro vás bude těžké. Pokud o tom dítě nechce mluvit, nenuťte ho, ale dejte mu možnost vám dát najevo, když si o čemkoliv bude chtít znovu povídat.
Jak poznat falešné kamarády : 7 znaků toxického přátelství
- Nerespektuje vaše názory a hranice.
- Často vás kritizuje.
- Emocionálně vás vydírá
- Soutěží s vámi.
- Není tady pro vás, když to potřebujete.
- Nepřeje vám vaše úspěchy.
- Neustále žádá laskavosti, ale sama pro vás nic neudělá