Všechny 4 plavecké styly patří k olympijským disciplínám. Kromě toho jsou součástí olympijských disciplín také polohové závody. Je to plavecká disciplína, kde pluje závodník čtyři plavecké styly v následujícím pořadí: motýlek, znak, prsa, kraul (volný způsob).Kraul je nejrychlejší plavecký způsob, který existuje. Pokud by se kraul bral jako 100 %, tak na další plavecké způsoby připadají hodnoty následující: pro motýlka 93 %, znak 89 % a prsa 79 %.V rámci dotazníku bylo každému vyobrazeno skóre podle odpovědí. 29b a méně: Neplavec – Chce to více dovedností. 30b – 120b: Slabší plavec – velké rezervy v technice. 121b a více: Plavec – pravděpodobně dobrá technika plavání.
Jak vybrat plavecké páčky : Začínající plavci by si měli vybírat odporové packy, které jsou více profilované, mají více otvorů propouštějících vodu a jsou menší. Packy u začátečníků by neměly přesahovat dlaň o více jak 10 %. Tyto packy mají menší odpor, méně zatěžují klouby a vyžadují menší sílu.
Jakou rychlostí se plave
Obecně se nepochybuje o tom, že dokáže vyvinout ještě vyšší rychlost; často je pasován na tak dokonalého plavce, který se pod vodou dokáže pohybovat rychlostí 30 až 40 km/h. Pro porovnáni: Člověk plave průměrnou rychlostí 0,72 km/h (nejvyšší kolem 7,9 km/h) a vysoký je přibližně 180 cm.
Co se hubne plaváním : Plavání je letní klasikou, která se neomrzí
Průměrný muž za hodinu plavání stylem prsa rekreačním tempem spálí asi 420 kcal, zatímco závodním tempem při velkém úsilí až 820 kcal. Průměrná žena za hodinu plavání stylem prsa rekreačním tempem spálí asi 340 kcal, zatímco rychlým tempem při vyšším úsilí až 670 kcal.
Posiluje svaly, zpevňuje kosti a preventivně působí proti osteoporóze. Při správném provedení zvyšuje kapacitu plic, posiluje kardiovaskulární systém a napomáhá proudění lymfy v lymfatických cévách, čímž může snižovat otoky nohou nebo předcházet křečovým žilám.
Optimální je uplavaný kilometr, což představuje čtyřicet pětadvacetimetrových nebo dvacet padesátimetrových bazénů. Průměrnému plavci by to mělo trvat okolo třiceti minut, ale na čas se nejprve rozhodně neohlížejte. Samozřejmě se po nějaké době vyplavete natolik, že se vzdálenost i rychlost zvětší.
Jak vybrat plavecký pás
Jak vybrat plavecký pás podle velikosti
- – Nejmenší plavecký pás 850 je vhodný pro děti do 3 let.
- – Střední plavecký pás 1000 je vhodný pro děti od 3 do 6 let.
- – Největší plavecký pás 1300 je vhodný pro 6 a více let.
V dnešní době asi nejčastější volbou jsou tzv. jammery – tedy nohavičkové plavky nad kolena. Nebudou vás ve vodě brzdit a jsou také velmi pohodlné. Na výběr jsou také další střihy briefs – slipové plavky (dnes oldschool, ale proti gustu…) a trunks – trenky nebo lépe řečeno boxerky s kratšími nohavičkami.Rekordy v dlouhém bazénu (50 m) muži
| Disciplína | Plavec | Čas |
|---|---|---|
| 4 × 100 m volný způsob | USA Michael Phelps Garrett Weber-Gale Cullen Jones Jason Lezak | 3:08,24 |
| 4 × 200 m volný způsob | USA Michael Phelps Ricky Berens David Walters Ryan Lochte | 6:58,55 |
| 4 × 100 m Polohový závod | USA Ryan Murphy Michael Andrew Caeleb Dressel Zach Apple | 3:26,78 |
Optimální je uplavaný kilometr, což představuje čtyřicet pětadvacetimetrových nebo dvacet padesátimetrových bazénů. Průměrnému plavci by to mělo trvat okolo třiceti minut, ale na čas se nejprve rozhodně neohlížejte. Samozřejmě se po nějaké době vyplavete natolik, že se vzdálenost i rychlost zvětší.
Po čem tloustne břicho : nadbytek syrové zeleniny nebo ovoce. kombinace obilí a ovoce (typicky kaše na sladko místo jídla nebo příliš mnoho “zdravých” dezertů z obilí a ovoce) velké množství luštěnin (pozor na správně uvařené luštěniny) a nedostatek tepelně upravené zeleniny k nim.
Jak casto chodit plavat : Jak často musíte do vody Abyste už během měsíce či dvou mohli pozorovat, že na vás má plavání kladný vliv a vy díky němu hubnete a formujete si postavu, musíte se k návštěvě bazénu odhodlat dvakrát nebo třikrát týdně a v bazénu byste včetně úvodního rozcvičení a protažení měli být vždy hodinu, nikdy ne méně.
Jak často chodit plavat
Abyste viděli výsledky, ideální je chodit plavat minimálně dvakrát až třikrát týdně a vyhradit si na trénink pokaždé přibližně hodinu. Je třeba si také uvědomit, že hubnutí při plavání není efektivní, dokud jej nepodpoříte správnou a vyváženou stravou.
Klasický plavecký pás je sestaven z trojúhelníkových dílků tak, aby při plavání co nejméně překážel. Plavecký pás se rychle a jednoduše nasazuje, protože se jedná o popruh s přezkou, kterou pouze zacvaknete a dotáhnete tak, aby pás pevně obepínal tělíčko malého plavce.Plavání se ale řadí především jako aerobní trénink, spalující velké množství kalorií v dosti stylech. Tím pádem posilujete vaše srdce a plíce, zároveň regulujete krevní tlak, hladinu cukru v krvi a k tomu efektivně podporujete vaše tvarování/hubnutí.
Jak používat menstruační plavky : Menstruační plavky jsou na koupání – tedy můžete se v nich koupat, plavat a hodí se i na aktivity na pláži nebo u bazénu. Můžete je použít jako samostatnou hygienickou pomůcku při slabší menstruaci, při silnější menstruaci je použijte jako pojistku ke kalíšku či tamponu.