Při výběru infrazářiče je důležité se zaměřit na intenzitu tepla a plochu sálání, kterou infrazářič dokáže generovat. Do menších prostorů se hodí spíše nižší intenzita tepla s velkou plochou sálání, protože budete infrazářič umisťovat do menší vzdálenosti od osob, předmětů, nábytku apod.Nejlepší doba pro saunování je ráno. Krátce po probuzení se lehce protáhněte, poté se vypoťte v infrasauně, osprchujte a nakonec vypijte několik sklenic čisté vody. Takováto ranní procedura vám dodá potřebnou energii na celý den. Pokud máte naopak problémy se spaním, můžete použít infrasaunu večer.Z tohoto pohledu jsou nejvhodnější volbou tzv. fullspektrální zářiče, které vysílají záření ve všech třech pásmech infračerveného spektra – obsahují tedy pásmo IR-A + IR-B + IR-C a jejich záření prostupuje až 5 mm do hloubky tkáně. Čím více je daný zářič v pásmu A, tím hlouběji záření proniká.
Jak vybrat kvalitní infrasaunu : Krok 1: kvalitní infrasauna = kvalitní infrazářiče
Nekvalitní infrazářiče ji jen zahřejí. Ty dobré prohřívají tkáň až do hloubky 4 cm, a díky tomu mají příznivý vliv na zdraví. Pokud chcete ze sauny dostat to nejlepší, vyberte si širokospektrální zářiče, které sobě nesou všechna spektra infračerveného záření.
Jaké topidlo do infrasauny
Infrasauny s karbonovým topidlem vyzařují infračervený paprsek v širším spektru než infrasauny s keramickým topidlem, proto lépe prohřívají organismus a jsou účinnější! Vlnová délka infračerveného paprsku je 5,6 – 15 μm a je tělem nejlépe absorbována.
Jak umístit infrazářič : Zářiče směrovat zejména na relaxační zóny kde je nejvyšší výskyt pohybu osob. Infrazářiče ohřívají jak tyto osoby tak povrchy jako podlahu, lehátka, ručníky – stejně jako slunce. Čím přesněji zacílíme na požadované místo tím dosáhneme vyšší úrovně tepelné pohody.
Saunování není vhodné pro lidi s vysokým krevním tlakem nebo problémy se srdcem, játry či ledvinami. Sauně se také vyhněte, pokud vás trápí kožní problémy (ekzém, lupénka), chřipka, nachlazení, horečka nebo jakýkoliv zánět. Vlivem vysoké teploty by se vám tyto choroby mohly „spustit“.
Určitě vás už napadlo, jak často se máte saunovat v infrasauně. Saunujte se 2-3 x týdně po dobu 40 až 60 minut. Teplotu si zvolte takovou, jaká vám je nejvíce příjemná, a to v rozmezí od 45 do 60 stupňů Celsia.
Kolik žere infrasauna
Hubněte v infrasauně!
Při saunování v infrasauně spálíte za 30 minut až 600 kilokalorií. Tělo totiž při vypocení jednoho gramu potu spotřebuje 0,568 kilokalorií energie. Vše záleží na tom, kolik potu se vám podaří v sauně vypotit.Účinky sauny působí na celé tělo a všechny orgány. Můžete tak pozorovat pozitivní vliv finské sauny třeba na astma, lupénku či bolavé klouby. Kromě toho má saunování také výborný preventivní účinek. Napomáhá klidnější činnosti srdce, prohlubuje a uvolňuje dýchací cesty.Saunování není vhodné pro lidi s vysokým krevním tlakem nebo problémy se srdcem, játry či ledvinami. Sauně se také vyhněte, pokud vás trápí kožní problémy (ekzém, lupénka), chřipka, nachlazení, horečka nebo jakýkoliv zánět. Vlivem vysoké teploty by se vám tyto choroby mohly „spustit“.
Pobyt v infrasauně je pro lidské tělo mnohem šetrnější než ve finské sauně. Díky tomu ji mohou využívat i lidé, kterým vysoké teploty v klasické sauně nevyhovují. Do infrasauny tedy bez obav mohou astmatici, alergici nebo lidé s vysokým krevním tlakem ale i děti.
Čím topit v sauně : K topení je vhodné jakékoli dřevo, nejlepší je ale tvrdé, jako olše, buk, dub, protože má vyšší výhřevnost. Dřevo by mělo být dostatečně vyschlé, uvádí se, že by mělo ležet 2 – 3 roky v suchém prostředí, než jím zatopíte. Kamna na dřevo jsou tradiční způsob, jak zatopit v sauně.
Jak funguje infračervený zářič : Infračervený ohřívač funguje jinak – podle názvu, zářením, což je stejný způsob, jak nás zahřívá slunce. Teplo se vysílá ve formě infračerveného záření a není potřeba žádný vzduch. Stěny, nábytek a lidé jsou ohřívání přímo. Podobná situace nastává za mrazivého, slunečného dne.
Jak funguje infrazářič
Infračervené paprsky volně prochází vzduchem a při dopadu na lidské tělo, předměty, podlahu, stěny apod. teprve dochází k jejich přeměně na teplo. Infrazářiče neohřívají vzduch jako takový. Zahřívají všechny okolní předměty a z těch si tepelnou energii převezme i vzduch.
Sauna pomáhá hubnout
Už při 43 °C se v lidském těle rozpouští tělesný tuk a během 30 minut saunování spálí člověk až 600 kilokalorií. Hubnout se tak dá i vleže.Míra účinnosti infrasaunování závisí na intenzitě infračerveného záření, nikoliv jen na teplotě vzduchu. Samotná teplota vzduchu v infrasauně se při nastavení na maximum pohybuje kolem 45 – 60°C.
Kolik cyklu v infrasauně : Pokud se cítíte unavení, přetížení nebo se snažíte zlepšit svou kondici, můžete navštěvovat infrasaunu až 4-5 krát týdně. Vždy ale dbajte na to, abyste poslouchali své tělo a nepřeháněli to. Je také důležité si uvědomit, že příliš časté návštěvy infrasauny mohou být kontraproduktivní a přetížit váš organismus.