Spolu s dalšími odborníky v oblasti duševního zdraví dali dohromady taktiky, která vám pomohou zastavit lehkou depresi dříve, než se plně rozvine.
- Zacvičte si.
- Dopřejte si rozmazlovací den.
- Nebuďte sami.
- Meditujte.
- Vyhřívejte se na slunci.
- Přestaňte kouřit a pít alkohol.
- Dopujte se zdravými potravinami.
Je nutné především s pacientem trpělivě mluvit, věřit mu jeho trýzeň, nevymlouvat mu jeho smutek, nezahlcovat ho příklady typu: „Podívejte se, ten je slepý, hluchý, ten nemá nohu – a jakou má radost ze života“.Základním principem komunikace s někým, kdo trpí duševním onemocněním, je naslouchání. Je důležité dát člověku prostor a snažit se pochopit jeho aktuální potřeby. Například u deprese je naprosto nevhodné člověka povzbuzovat a nutit ho k aktivitě, říkat mu, že by se měl trochu rozveselit atd.
Jak léčit depresí doma : Babské rady na deprese – splín a smutek, aneb jak zatočit s
- Nedělejte ze všeho obrovskou katastrofu.
- Nepřemýšlejte stále o negativních věcech.
- Není dobré se stále vracet do minulosti.
- Oslovte své okolí
- Snažte se dodržovat jistý denní režim.
- Věci nejsou vždy pouze černobílé
- Stále dokola si připomínejte realitu.
Jak dopadne Neléčená deprese
Deprese patří mezi běžná onemocnění duševního zdraví dnešní populace. Odborníci nyní zjistili, že neléčené letité depresivní stavy mohou vést k neurodegenerativním zánětům mozku. Důkazy poukazují na trvalé biologické změny u lidí, kteří trpí depresí více než deset let.
Co spouští depresí : Jaké jsou příčiny deprese Příčiny deprese nejsou doposud uspokojivě objasněny. Známe pouze některé rizikové faktory, které se na vzniku depresí mohou podílet. Patří zde např.: biologická zátěž (porod, léčba steroidy), genetické dispozice, psychologická zátěž (ztráta zaměstnání, partnera) nebo určité vývojové momenty.
Základním projevem depresivní poruchy je změna nálady spjatá se ztrátou zájmů a radosti. Pacient je smutný, bez energie, odkládá jakoukoli činnost, ztratil chuť k životu, sexu, jídlu, v průběhu dne je ospalý a polehává, přitom v noci špatně spí, stěžuje si na únavu, vyčerpání, bolesti hlavy, na hrudi apod.
Relaxovat a ulevit od nárazových pocitů úzkosti a deprese v náročném období vám mohou pomoci léčivé přípravky, které obsahují ověřené bylinné extrakty z kozlíku, meduňky nebo levandule. Těch u nás najdete hned několik a k tomu pestrý výběr dalších produktů zaměřených na stres a deprese.
Jak se uklidnit bez antidepresiv
S depresí vám pomůže i odpočinek
Proto se nenuťte do práce a dalších povinností, ale raději se naučte odpočívat. Každý den choďte do přírody, vyzkoušejte různá relaxační cvičení a naučte se pracovat s dechem. Účinným pomocníkem je například meditace.Z doby před nalezením účinných antidepresiv víme, že deprese odeznívá i bez léčby. Náš organismus je schopen se s ní vypořádat. Problémem ale je, jak dlouhou dobu k tomu potřebuje. Neléčená deprese trvá kolem šesti měsíců, ale zhruba u pětiny pacientů může trvat i dva roky nebo déle.nízká sebedůvěra, nízká sebeúcta. podrážděnost, hněv. ztráta zájmu o práci, studium, volnočasové aktivity nebo o sebe a své blízké únava, vyčerpání, pokles výkonnosti, nespavost, dále potíže s koncentrací, rozhodováním, pamětí
Pokud se budete nutit, brzy vám dojdou síly a budete zklamáni, a to zhorší vaši depresi. Během deprese nedělejte žádná závažná rozhodnutí (jako je rozchod v důležitém vztahu, odchod od rodičů, změna bydliště, finanční investice, změna zaměstnání apod.). Depresí je rozhodování výrazně ovlivněno.
Jak zastavit deprese : Vyhledejte pomoc v okolí Jedním z typických příznaků deprese mohou být pocity izolace a osamění, které navíc podporuje zvýšená únava a nedostatek energie. Z toho důvodu je velice důležité své negativní emoce a psychický stav sdílet se svým okolím. Rozhodně se proto nebojte o své trápení podělit s rodinou a přáteli.