„Tabulkové“ hodiny spánku dětí
| Novorozenci (do 14 dnů) | 16–20 h |
|---|---|
| 12. měsíc | 12–14 h (z toho přes den 2–4 h) |
| Rok a půl | 11–13 h (z toho přes den 2–3 h) |
| Dva roky | 11–13 h (z toho přes den 2–3 h) |
| Tři roky | 10–12 h (z toho přes den 1–2 h) |
Novorozenci obvykle spí 16 až 17 hodin denně, dvě až čtyři hodiny v kuse. Fáze spánku jsou kratší než u dospělých a tráví mnohem více času v tak zvaném REM spánku (u novorozenců tvoří plných 80 %). V tuto dobu se rozvíjí jejich mozek. Asi v šesti až osmi týdnech začnou děti spát déle v noci a méně ve dne.Jaká je doba spánku dětí v různých obdobích vývoje
| Věkové období | Počet hodin spánku |
|---|---|
| dítě předškolního věku | 9-12 hodin |
| dítě školního věku | 8-10 hodin |
| teenager | 8-10 hodin |
| dospělý | 6-8 hodin |
Odkdy muze miminko spát na břiše : Pozici na bříšku je dobré miminku nabízet již hned po narození. Vzpřimovací reakce jsou přítomny, dítě jen potřebuje dostat prostor pro získávání zkušeností z této pozice. S postupným zlepšováním kvality souhry svalů na zadní a přední straně těla je dítě schopno zaujmout v pronaci pozici kvalitněji a na delší čas.
Jak uspat dítě v břiše
Dotykem uklidníte dítě v bříšku i na světě
Čím je dítě v děloze větší, tím intenzivněji doteky vnímá. Pokud je neklidné, hlaďte si břicho měkkým krouživým pohybem. Masáž, která miminko uklidnila ve vašem břiše, ho uklidní, i když už bude na světě. K tomu dopomůže i kontakt kůže na kůži.
Jak casto by mělo miminko kopat : Počítá se každý projev miminka, tedy nejen kopání, ale třeba i záškuby, převalování se či zašimrání. Vhodné je počítat pohyby miminka každý den zhruba ve stejnou dobu, třeba večer, kdy obvykle žena vnímá pohyby nejlépe, neboť je v klidu a může se soustředit na svoje pocity.
KOJENEC: 6.
Potřeba spánku se dětem každý měsíc zkracuje, do půl roku by ale měly prospat přibližně 16 hodin denně, z toho v noci zhruba 11 hodin. V průběhu dne děti v tomto věku odpočívají nejčastěji třikrát – dopoledne, po obědě a později odpoledne.
Zvedání a nošení těžkých břemen je rizikové během těhotenství zejména kvůli tlaku, který vzniká ve středu těla. Při zvedání a nošení těžkých věcí se zapojují celé svalové skupiny břišních a zádových svalů (pochopitelně i svalů na končetinách) a na dutinu břišní se vyvíjí tlak.
Jak dlouho nechat miminko spát v noci
NOVOROZENEC: 1.
V prvních týdnech po narození spí miminka téměř celý den. Nebo nám to tak alespoň připadá. Ve skutečnosti prospí přibližně 18 hodin, nejčastěji ve 2 – 4 hodinových intervalech. Novorozenci nerozlišují, zda je noc či den, probouzejí se vlivem hladu nebo nepohodlí.Denní spánek děti potřebují až do 4-5 let
Když se narodí nový človíček, stráví spánkem téměř celý den. S přibývajícím věkem jeho potřeba klesá – v půl roce by mělo dítě spát 14 hodin, kolem prvního roku 13 a ve 3 letech 12 hodin, i když skutečná potřeba je vždy individuální. Někdo potřebuje spát více, jiný méně.Dotykem uklidníte dítě v bříšku i na světě
Čím je dítě v děloze větší, tím intenzivněji doteky vnímá. Pokud je neklidné, hlaďte si břicho měkkým krouživým pohybem. Masáž, která miminko uklidnila ve vašem břiše, ho uklidní, i když už bude na světě. K tomu dopomůže i kontakt kůže na kůži.
Není potřeba miminko nutit zvedat hlavičku, ale ani mu v tom mezi 2-3 měsícem bránit. Od 3 měsíce je dobré polohu na břiše lehce prodloužit, ale i tak tam většina dětí zůstává max. 5 minut. A uvidíte, že s prvním otočením přijde odměna v podobě spokojeného miminka, které může přirozeně pokračovat ve svém vývoji.
Jak uspat dítě bez pláče : Uspávejte v náručí a v postýlce dítě hlaďte. Zejména v prvních šesti měsících bude vaše miminko pravděpodobně vyžadovat držet v náručí, dokud neusne. Než ho uložíte do postýlky ke spánku, zkuste jemné rytmické poplácání, houpání, hlazení, mluvení nebo tiché zpívání.
Co je Estivillova metoda : Vyzkoušejte Estivillovu metodu
Jeho metoda je určena pro děti od půl roku a spočívá v systematickém plánu opouštění místnosti. V praxi vypadá tak, že každý den se o něco prodlužují intervaly, po kterých jdete dítě utišit. Metoda je velice účinná, pokud ji dodržujete přesně. Dítě časem začne spát samo.
Kdy dát miminko na zem
Mezi třetím a čtvrtým měsícem je vhodné začít nechávat děti často na tvrdé podložce, kde se můžou dobře opřít a volně pohybovat. Z hlediska bezpečnosti je nejvhodnější zem. Pokud máte doma chladněji, lze použít hrací deku, pěnové puzzle či kusový koberec.
Pokud se vám zdá, že se miminko hýbe málo, zkuste si lehnout levý bok – v této poloze bývají miminka aktivnější. Rozhýbat miminko může i vaše vlastní fyzická aktivita (můžete se zkusit třeba projít) nebo zásilka sacharidů – můžete tedy vypít sklenku džusu nebo jiného sladkého nápoje či sníst kousek čokolády.I zde platí, že teplota v pokoji by se v noci měla pohybovat kolem 20°C, přičemž se rozhodně nedoporučuje ji překračovat. Dle některých je dokonce i toto číslo příliš vysoké a ideální teplota v ložnici by se měla pohybovat kolem 16 °C až 18 °C.
Jak správně uspávat novorozence : Jak uspat miminko v noci
Pokud se miminko vzbudí a ať už potřebuje vyměnit plenku, nakrmit nebo jen pohoupat, měli byste to dělat v klidu, při tlumeném světle (nebo zcela bez rozsvícení) a potichu, případně jemně konejšit. Jakmile se uklidní, položte jej zpět do postýlky, a jemně ho hlaďte, dokud opět neusne.