Jaká je doba spánku dětí v různých obdobích vývoje
| Věkové období | Počet hodin spánku |
|---|---|
| dítě předškolního věku | 9-12 hodin |
| dítě školního věku | 8-10 hodin |
| teenager | 8-10 hodin |
| dospělý | 6-8 hodin |
„Tabulkové“ hodiny spánku dětí
| Novorozenci (do 14 dnů) | 16–20 h |
|---|---|
| 6. měsíc | 13–15 h (z toho přes den 3–5 h) |
| 9. měsíc | 12–15 h (z toho přes den 2–4 h) |
| 12. měsíc | 12–14 h (z toho přes den 2–4 h) |
| Rok a půl | 11–13 h (z toho přes den 2–3 h) |
Jak poznat přetažené miminko
- Zvýšená podrážděnost: Děťátko je neklidné, plačtivé a zdá se být více podrážděné než obvykle.
- Problémy s usnutím: I když se děťátko zdá být unavené, má problémy usnout.
- Změny v chování: Miminko může například odmítat jídlo nebo se celkově chová jinak.
Kdy se miminku ustali spánek : Spánkový režim miminek
Se zaváděním režimu můžete začít kolem 3 měsíců. Nejdůležitější je právě spánkový režim. Určitě jste již slyšeli o spánkových cyklech, které se pravidelně opakují. Spánek dospělého člověka má 5 fází a začíná usínáním a lehkým spánkem.
Jak spí přes den 6 mesicni miminko
Miminka ve věku od 6 měsíců nejčastěji spí celkově 14-15h denně, přičemž během dne jsou to zpravidla 2-3 spánky. Jejich délka se může lišit, ale většinou se ustálí a např. první dopolední šlofík může být jen 30 min, což je tomto věku nejčastěji jeden spánkový cyklus.
Kolik hodin denně spíte : Výzkumy ukazují, že zdravý člověk spí denně v průměru 6 – 8 hodin. Další skupinu tvoří ti, kterým stačí 5 – 6 hodin spánku. Kolem 2 % populace uspokojí méně než 5 hodin a stejné procento potřebuje více než 9 hodin spánku.
6 měsíční miminka mají rádi pohyb, tudíž je nyní vhodná doba předkládat jim tahací melodické hračky nebo „hrací desky“ s bezpečnými tlačítky a dalšími prvky, které se dají ohýbat, otáčet a vydávají přitom zvuky. Můžete je připevnit na dětskou ohrádku nebo na kočárek, poskytnou tak Vašemu děťátku hodiny zábavy a učení.
Novorozenci stejně jako senioři potřebují o něco teplejší prostředí, a to mezi 18-21 °C, zatímco pro tělo starších dětí a dospělých je ideální teplota až o 4 °C nižší. Všeobecně se pak doporučuje nastavit teplotu v ložnici dospělého člověka v rozmezí mezi 16-19 °C.
Jak dlouho nechat miminko přes den spát
TÝDEN – 6. MĚSÍC. Potřeba spánku se dětem každý měsíc zkracuje, do půl roku by ale měly prospat přibližně 16 hodin denně, z toho v noci zhruba 11 hodin. V průběhu dne děti v tomto věku odpočívají nejčastěji třikrát – dopoledne, po obědě a později odpoledne.V 6 až 12 měsících spí většina dětí v noci asi 11 hodin a dvakrát denně po dobu 1 až 1,5 hodiny. Krátká zdřímnutí by neměla být delší, protože by tak vaše dítě mohlo mít problémy se spánkem po celou noc. Někteří rodiče se bojí své miminko probudit, protože si myslí, že tělo potřebuje spánek.V průměru může trvat asi 10–15 dní, než se vše zcela zahojí a pupeční pahýl odpadne, během této doby by měla být léčba oblasti pupíku prováděna obzvláště pečlivě, aby nedošlo k infekci, ale také k náhodnému odloučení pahýlu. Zde by se nemělo nic uspěchat, ale trpělivě vyčkat, až odpadne sám.
TÝDEN – 6. MĚSÍC. Potřeba spánku se dětem každý měsíc zkracuje, do půl roku by ale měly prospat přibližně 16 hodin denně, z toho v noci zhruba 11 hodin. V průběhu dne děti v tomto věku odpočívají nejčastěji třikrát – dopoledne, po obědě a později odpoledne.
Kolik hodin by se mělo spát : Spánek je individuální
Všeobecně se dá říci, že lidi se dělí na krátké a dlouhé spáče. Výzkumy ukazují, že zdravý člověk spí denně v průměru 6 – 8 hodin. Další skupinu tvoří ti, kterým stačí 5 – 6 hodin spánku. Kolem 2 % populace uspokojí méně než 5 hodin a stejné procento potřebuje více než 9 hodin spánku.
Jak zjistit kolik hodin spánku potrebuju : Všeobecně se dá říci, že lidi se dělí na krátké a dlouhé spáče. Výzkumy ukazují, že zdravý člověk spí denně v průměru 6 – 8 hodin. Další skupinu tvoří ti, kterým stačí 5 – 6 hodin spánku. Kolem 2 % populace uspokojí méně než 5 hodin a stejné procento potřebuje více než 9 hodin spánku.
Kolik hodin by mely spát děti
Šesti až osmileté dítě potřebuje 11 až 12 hodin spánku, zatímco mezi desátým a dvanáctým rokem mu postačí deset hodin.
Jestliže dáte novorozence v průběhu dne spinkat do jeho postýlky, nechte pootevřené dveře, aby slyšelo denní ruch. Když je vzhůru mluvte na něj a hrajte si s ním. V noci, mějte v pokoji tmu a ticho. Během kojení používejte monotónní hlas, pokud budete utěšovat, šeptejte, používejte tlumená světla.Ideální teplota prostředí v místnosti, kde dítě pobývá přes den je 23-24°C a v noci 21-22°C. Ideální vlhkost vzduchu je 50%. Novorozenci a kojenci se nejprve oblékají teple, protože schopnost regulovat tělesnou teplotu nezávisle na okolí se tvoří během prvního roku života postupně.
Jaká má být teplota v obývacím pokoji : Zatímco v obýváku a v dětském pokoji preferujeme teplotu vyšší, v ložnici nám bude stačit o 2–3 °C méně, lépe se tak spí. Kuchyně se přirozeně zateplí, když vaříme a pečeme, takže ani tady nepotřebujeme přetápět topením. Odborníci doporučují držet se přibližně těchto hodnot: obývací pokoj 20–22 °C.