Jak casto můžu chodit na masáž?
Pro udržení těla v dobré kondici je vhodná masáž 1x za dva týdny. A minimum, které by bylo vhodné Vašemu tělu dopřát, je masáž 1x za měsíc. Masáže totiž působí nejen na svalovou soustavu, ale zároveň rozproudí krev, nabudí lymfatický systém a zbavují tělo toxinů, čímž pomáhaji posilovat imunitu.Kdy není vhodné jít na masáž:

  1. horečnaté stavy.
  2. zánětlivá či infekční onemocnění celého těla (chřipka, angína)
  3. první trimestr těhotenství a v případě rizikového těhotenství
  4. nádorová onemocnění, v době akutního průběhu a 12 měsíců po doléčení
  5. akutní pooperační a poúrazové stavy.

Účinná doba působení masáže baňkováním je mezi 5 a 20 minutami, pravidelně 2-3krát v týdnu. Počet návštěv není limitován, příznivé účinky jsou postřehnutelné již po prvních aplikacích baňkování.

Kolik druhů masáží známe : Existuje přes 100 různých druhů masáží vycházejících z různých kulturních základů. Jednotlivé druhy masáží se vzájemně prolínají. Je to díky svébytnosti masérů, kteří se postupem své praxe vyvíjejí, studují různé masážní techniky či terapeutické metody a jejich pochopení vnáší do masáží jejich osobitost.

Co nedělat po masáži

Po masáží se vyhněte fyzické námaze a cvičení. Myslete na to, že vaše svaly jsou uvolněné, proto by prudký pohyb mohl způsobit zatuhnutí (v horších případech i zablokování páteře, buďte na sebe opatrní a dopřejte si odpočinek). I po masáži byste měli dostatečně pít.

Jak delat tlakove masáže : Tlakové masáže:

Tlakové masáže doporučuji provádět po zhojení operační rány, kdy je na kůži patrná hladká růžová jizva bez krust. Většinou je to za 14 – 21 dní. Provádí se tlakem prstu na jizvu. Na jedno místo tlačte 10 vteřin, pak posuňte prst vedle a opět 10 vteřin tlačte.

Co se děje při masáži…

Z pohledu přímého působení se masáží odstraňují zrohovatělé buňky kůže, uvolňují póry, zlepší se buněčné dýchání a chemické pochody. Prokrví se kůže a podkoží, zvýší se tedy příjem kyslíku, živin a imunoglobulinů, jejichž úkolem je obranyschopnost organismu.

Účinky baňkování

Pravidelné baňkování napomáhá při odstranění bolesti zad, hlavy, při migrénách, při bolestech celého pohybového aparátu, u tenisového lokte. Zmírňuje menstruační bolesti a ovlivňuje celulitidu. Při masáži zad v hrudní oblasti pomáhá od kašle, astmatu či dokonce i horečky.

Proč chodit pravidelně na masáž

Pravidelné masáže dokonce pomáhají i s hubnutím! Rozproudí totiž lymfatický systém a tím i odplavování zadržované vody a toxických látek z těla. Podpoří také regeneraci, takže zvýší účinky vašeho cvičení. V neposlední řadě masírování zlepšuje prokrvení končetin a působí jako prevence i léčba chronických bolestí zad.Co se děje při masáži…

Z pohledu přímého působení se masáží odstraňují zrohovatělé buňky kůže, uvolňují póry, zlepší se buněčné dýchání a chemické pochody. Prokrví se kůže a podkoží, zvýší se tedy příjem kyslíku, živin a imunoglobulinů, jejichž úkolem je obranyschopnost organismu.Pravidelné masáže dokonce pomáhají i s hubnutím! Rozproudí totiž lymfatický systém a tím i odplavování zadržované vody a toxických látek z těla. Podpoří také regeneraci, takže zvýší účinky vašeho cvičení. V neposlední řadě masírování zlepšuje prokrvení končetin a působí jako prevence i léčba chronických bolestí zad.

Po masáži je běžné, že můžete cítit bolest svalů, zejména první dva dny. Avšak tento pocit by neměl přetrvávat déle. Pokud máte nadměrnou bolest nebo nepohodlí, sdělte své zkušenosti masérovi při další návštěvě. Pravděpodobně se masáž příliš zaměřila na svalovou sílu.

Proč si dopřát masáž : Masáže přinášejí relaxaci a uvolnění těla a mysli. Při masáži se speciálními technikami odstraňují napětí a stres, což může zlepšit celkový pocit pohody. Masáže podporují krevní oběh a lymfatický systém, což může zvýšit přísun živin a kyslíku do tkání a pomoci tělu odplavit toxiny.

Jak rozhýbat jizvu : Jizvy je velmi vhodné brzy po uzavření rány nebo vyndání stehů pravidelně alespoň 3x denně masírovat tzv. tlakovou masáží. K ošetření je vhodná kvalitní měsíčková mast či šípkový olej. Jezte kvalitní stravu s dostatkem vitamínů, minerálů a nezapomeňte na kolagen, který je odpovědný za proces hojení kůže.

Co Nedelat po masáži

Po masáži si dopřejte lehký a vyvážený pokrm. Vyvarujte se těžkých a mastných jídel, protože odpočatému organismu mohou způsobit nepohodlí. Raději si dejte malé, ale kvalitní jídlo, nejlépe něco teplého. Víte, že váš organismus je po masáži zahřát, proto by bylo šokující poskytnout mu ledovou zmrzlinu.

Co učinit před masáží:

Je nanejvýš vhodné hodinu až dvě před masáží vynechat vydatné jídlo. Určitě však doporučuji pít vodu nebo bylinné čaje podle vlastní potřeby. Z nedostatku tekutin by vás při masáži mohla rozbolet hlava, což by snížilo její blahodárný účinek.Po masáži je běžné, že můžete cítit bolest svalů, zejména první dva dny. Avšak tento pocit by neměl přetrvávat déle.

Jak dlouho mají být baňky : Baňka je obvykle ponechána na místě pět až patnáct minut.