Jak být vklidu?
Jak být v klidu a zvládat dění kolem nás

  1. CO JE DŮLEŽITÉ :
  2. MLUVIT O TOM.
  3. Nebojte se mluvit o svém strachu, obavách, pro někoho děsech.
  4. DĚLEJTE VŠE PRO TO, ABYSTE NAŠLI A UDRŽELI SI KLID.
  5. POMÁHEJTE.
  6. MĚJTE SOUCIT, POCHOPENÍ A POKORU.
  7. Neřešte, co nemá smysl řešit.
  8. Používejte selský rozum.

Mám pro vás 10 tipů, jak zůstat v klidu, i když je práce k zešílení.

  1. Uvědomte si, že nic netrvá věčně
  2. Vyhněte se multitaskingu a dělejte jedno po druhém.
  3. Nebojte se dopředu.
  4. Přijměte selhání jako zdroj inspirace.
  5. Ztište se, a když to nepomůže, dejte si panáka.

V tomto článku vám nabídneme 7 způsobů, jak v každodenním životě objevovat okamžiky, kterými o sebe můžete vědomě pečovat a tak si udržet duševní zdraví.

  1. Buďte k sobě laskaví
  2. Zaměřte se na přítomnost.
  3. Odpočiňte si.
  4. Prociťte podporu a lásku rodiny.
  5. Dopřejte si čas pro sebe.
  6. Zaměřte se na to pozitivní
  7. Nastavte si hranice.

Jak si zachovat vnitřní klid :

  1. Dostaňte se do svého těla. Když necítíme klid, je to obvykle proto, že necítíme pořádně vůbec nic.
  2. Staňte se pozorovatelem.
  3. Dojděte sami k sobě
  4. Aktivujte myšlení
  5. Naslouchejte tomu, co je pro vás správné
  6. Spřátelte se se svou vnitřní ještěrkou.
  7. Zeptejte se sami sebe, co by na to řekl Buddha.
  8. Ponořte se do okamžiku.

Jak se zbytečně nestresovat

Snažte se před zkouškou zbytečně nestresovat. Někteří z nás náročné situace, kterými mohou být i zkoušky, snáší vcelku dobře, u jiných se nervozita dostavuje vždy. Zbytečně nepřemýšlejte nad tím, co by bylo, kdybyste se učili o den víc a vyhněte se diskuzi se spolužáky o tom, co kdo neumí.

Jak překonat stres v práci : 10 metod, jak se zbavit stresu z práce

  1. Sledujte stresory a veďte si stresový deník.
  2. Dělejte to, co vám přináší potěšení
  3. Dopřejte si více spánku.
  4. Změňte jídelníček.
  5. Udělejte si čas na dobití baterek.
  6. Nastavte si hranice.
  7. Naučte se relaxovat.
  8. Promluvte se svým nadřízeným.

10 dalších tipů, jak bojovat s únavou v práci

  1. Upravte si pracovní prostředí tak, ať je pro vás co nejkomfortnější
  2. Nezapomeňte pravidelně větrat.
  3. Občasná procházka či protažení není vůbec špatný nápad.
  4. Pozor na teplotu.
  5. Nepřehánějte to s těžkými jídly.
  6. Pokud je to jen trochu možné, dejte si po obědě “dvacet”


Každodenní pohyb. Fyzické cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet optimální funkce mozku. Cvičení zvyšuje průtok krve a dodává kyslík do mozku. Fyzická aktivita je mimořádně důležitá a to obzvlášť tehdy, přežijeme-li stresující den.

Jak mít klid na dusi

Pokud si chcete uchovat klid na duši, je dobré, abyste si vytvořili denní rutinu, o kterou se můžete opřít. „Ustálené rituály, které plníte každý den, jsou velkou oporou. Možná působí nudně, ale ve skutečnosti nám dávají pocit neměnnosti, který je v této době nenahraditelný,“ říká koučka Naomi Travisová.Pokud si chcete uchovat klid na duši, je dobré, abyste si vytvořili denní rutinu, o kterou se můžete opřít. „Ustálené rituály, které plníte každý den, jsou velkou oporou. Možná působí nudně, ale ve skutečnosti nám dávají pocit neměnnosti, který je v této době nenahraditelný,“ říká koučka Naomi Travisová.Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

  1. Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
  2. Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
  3. Obklopte se jasnými barvami.
  4. Jděte se projít ven.
  5. Dejte si bylinný čaj.
  6. Zkuste masáž dlaně
  7. Zajděte si za zvířaty.


Mírné projevy úzkosti a stresu mohou pomoci zvládnout léky s obsahem guaiafenesinu, vitamínů skupiny B, třezalky, kozlíku, chmele, meduňky, mučenky, hořčíku či rhodioly.

Co všechno dělá stres s tělem : Při stresových reakcích dochází v organismu k vysílání signálů do hypotalamu a následně podvěsku mozkového, ze kterého se vylučují hormony pro boj se stresem (kortizon, aldosteron, adrenalin, noradrenalin), podporující uvolňování cukrů z jater a svalů do krve.

Jak nebýt v práci ve stresu : 10 metod, jak se zbavit stresu z práce

  1. Sledujte stresory a veďte si stresový deník.
  2. Dělejte to, co vám přináší potěšení
  3. Dopřejte si více spánku.
  4. Změňte jídelníček.
  5. Udělejte si čas na dobití baterek.
  6. Nastavte si hranice.
  7. Naučte se relaxovat.
  8. Promluvte se svým nadřízeným.

Kdy je na čase odejit z práce

10 znamení, že je načase odejít z práce a najít si novou

  1. Představa, že jdete do práce, vás děsí
  2. Víte víc než váš šéf.
  3. Vaše firma pomalu skomírá
  4. Jste mimo.
  5. Ztratili jste zápal.
  6. Váš šéf je držák.
  7. Nikam se neposouváte.
  8. Vaše zdraví trpí


Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy

  1. Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
  2. Sepište své negativní myšlenky.
  3. Soustřeďte se na to dobré
  4. Rozptylte se něčím.
  5. Praktikujte „mindfulness“

Minimalismus vaší mysli pomůže. Naučte se meditovat – nebo jen procvičujte všímavost. Několikrát denně se zastavte a uvědomte si své tělo (jak se cítí) a mysl (čím se zaobírá). Soustřeďte se na to, co je kolem vás, zkuste chvíli vnímat přítomnost okamžiku.

Jak navodit klid : Zkuste ztlumit světlo nebo ho nejlépe úplně zhasnout a místo něj zapálit pár vonných svíček. Je známo, že vůně vyvolávají pocit nostalgie a přímo ovlivňují naše emoce, což nás může uklidnit a navodit pocit štěstí. Účinnou alternativou může být pokojová vůně, která jedním stříknutím poskytne dlouhotrvající svěžest.