Zpomalení pomocí oblouků a dobrzdění prudkým obloukem, tedy bognou, je vůči kolečkům šetrný a velmi efektivní způsob zabrzdění bez použití brzdy. Z nižších rychlostí můžete použít rovnou bognu. Z vyšších pak nejprve zpomalíte obloučky nebo téčkem a poté dobrzdíte bognou.Držte paty u sebe ve V postoji a současně začněte dělat malé kroky dopředu. Větší stabilitu při chůzi na bruslích zajistí zapírání jedné nohy o druhou po každém kroku. Postupně nohy zapírat přestanete a bude pro vás jednodušší dělat větší pohyby či udržet nohu ve vzduchu delší dobu.Kolečkové brusle včetně fitness bruslí jsou vybaveny brzdou. Tedy gumovým špalíkem na jedné brusli, který je umístěn vzadu za posledním kolečkem. Tímto špalíkem brzdíte tak, že zvednete špičku brusle, čímž se špalík opře do asfaltu a začne brzdit.
Jak prohodit kolečka na bruslích : Na straně, kde se bruslař odráží, se kolečka opotřebovávají více, proto je potřeba kolečka prohodit z levé strany na stranu pravou a obráceně. Kolečka měníme tak, že vždy nejvíce namáhané první přední kolečko přehodíme na méně namáhanou pozici číslo 3. Druhé kolečko pak prohodíme s posledním z pozice číslo 4.
Jak se naučit brzdit na bruslích
Jak se tedy správně brzdí „Smykem. Zní to jednoduše, ale naučit se brzdit je jedna z nejtěžších věcí. Člověk totiž musí provést zároveň několik protichůdných úkonů: Po mírném nadlehčení zároveň otočit brusle do kolmého směru a zatlačit dolů, hodně pokrčit kolena, snížit těžiště a odklonit se od směru jízdy.
Jak zhubnout na bruslích : Takže pokud chcete použit brusle pro hubnutí, je nejlepší naplánovat jízdu několikrát týdně, alespoň po dobu 40-50 minut. Otázka rychlosti při jízdě na bruslích je také důležitá. Pokud budeme jezdit s větší rychlostí, s větším odporem, spálíme určitě více kalorií než při pohodlné, pomalé jízdě na rovinném terénu.
Kolečkové bruslení zapojují více než 640 svalů v těle a rýsují svaly ve vrchní části zad, stehenní, na pažích, břišní, hýžďové a hamstringy. Bruslení také zlepší svalovou vytrvalost a díky tomu budete schopni ujet delší vzdálenost.
Prsty by měly mít možnost se uvnitř boty pohnout. Směrem ke kotníku tkaničky více utahujte. Nejvíce poslední 2-3 dírky. Tím docílíte správné a bezpečné pozice nohy v brusli.
Jak se zlepsit v bruslení
Řadíte-li se k začátečníkům, je na úvod nezbytné držení správného postoje pro jízdu vpřed. Lehce se předkloňte a pokrčte nohy v kolenou tak, abyste přenášeli svou váhu směrem ke špičkám bruslí. Mějte přitom v rukách připravenou hokejku, která by se měla dotýkat ledu. Zároveň držte hlavu nahoře a hleďte před sebe.Jak správně zašněrovat a utáhnout krasobrusle RISPORT
- Ve špičce tkaničky příliš neutahujte.
- Směrem ke kotníku tkaničky více utahujte.
- Pevně ještě utáhněte 1.
- Pokud utáhnete brusli velmi pevně až nohoru na holeň, bruslař se nedostane do kolen, znemožníte mu potřebné pohyby pro krasobruslařské prvky.
Možností, čím mazat, je velmi široká škála. Obecně platí, že s lehkým olejem se ložiska točí rychleji, ale vydrží kratší dobu a je tak nutné mazat častěji. Naproti tomu mazací tuky nebo podobné speciální hmoty lépe ložisko chrání a déle vydrží. Určitě se vyplatí nákup speciálního oleje nebo jiného lubrikantu.
Pokud jsou brusle nové, nechte je nabrousit před prvním použitím. Pokud máte strženou hranu, tedy rýhu nebo vryp v hraně brusle, je potřeba brusle přebrousit brusným kamenem nebo bruskou. Když se na vašem noži začne objevovat rez, doporučujeme brusle přebrousit. Při šlápnutí na tvrdý povrch (beton, kamínky apod.).
Kdy začít s bruslením : „Vhodný věk pro začínající výuku bruslení je až po dokončeném čtvrtém roce dítěte. Do té doby jsou ještě svaly a vazy v kotníku nezpevněné. Zároveň je třeba dát pozor na nebezpečné přetěžování kloubů a páteře, protože vývoj kostry není v tomto věku ještě ukončen. Dohlédnout musíme i na správné držení těla.
Jak shodit tuk na břiše : Bez sklapovaček i hladovění. Sedm rad, jak se zbavit tuku na břiše
- 1. Přidejte do svého jídelníčku vlákninu.
- 2. Posilujte břišní svaly, ale trochu jinak.
- 3. Vhodné sacharidy.
- 4. Všestranný pohyb.
- Méně sladkých drinků a alkoholu.
- 6. Začněte, nepřehánějte to a hlavně vydržte.
- 7. Pryč s fastfoodem, přivítejte dobré tuky.
Kdy začnou růst svaly
Výsledky se obvykle dostaví zhruba po šesti týdnech pravidelného cvičení. Po této době se tělo naučí správně zapojovat jednotlivé svaly, člověk se narovná, začne se cítit lépe, ale váhové úbytky závisí také na úpravě stravy, která jde ruku v ruce s pohybovou aktivitou.
Brusle se nahřívají ve speciálních horkovzdušných pecích (Skate Oven), které dodává výrobce. Lze je nahřát také doma v klasické horkovzdušné troubě. Doporučujeme však volit spíše první variantu nahřívání, tedy speciální pec. Možnost nahřívání umožňují pouze vyšší modely bruslí (bývá uvedeno potvrzení od výrobce).Brusle vám nabrousíme nejpozději do dvou hodin – záleží na aktuálním vytížení dané půjčovny. Obvykle budou vaše brusle nabroušeny skoro na počkání.
V kolika začít bruslit : „Vhodný věk pro začínající výuku bruslení je až po dokončeném čtvrtém roce dítěte. Do té doby jsou ještě svaly a vazy v kotníku nezpevněné. Zároveň je třeba dát pozor na nebezpečné přetěžování kloubů a páteře, protože vývoj kostry není v tomto věku ještě ukončen. Dohlédnout musíme i na správné držení těla.