Vhodné je zaujmout pozici v mírnému podřepu s koleny od sebe. Trup by měl být mírně nakloněný, hlava nesená zpříma. Pohyb vpřed činíme pomocí skluzu na brusli. Vždy vzniká střídavým odrazem obou nohou.Na novém noži je potřeba vybrousit tzv. žlábek, tedy výbrus spodní hrany nože ve tvaru písmena U, díky kterému vzniknou dvě ostré hrany, které se zařezávají do ledu. Žlábek si můžete nechat udělat i dle vašich požadavků. Náročnější aktivní bruslaři řeší i hloubku žlábku.Zpomalení pomocí oblouků a dobrzdění prudkým obloukem, tedy bognou, je vůči kolečkům šetrný a velmi efektivní způsob zabrzdění bez použití brzdy. Z nižších rychlostí můžete použít rovnou bognu. Z vyšších pak nejprve zpomalíte obloučky nebo téčkem a poté dobrzdíte bognou.
Jak zastavit na ledních bruslích : Natočíme špičky k sobě, paty od sebe, pokrčíme kolena a tlačíme je k sobě. Váha těla je rovnoměrně rozložena na obě dvě nohy. Dostaneme brusle do mírného smyku, který zpomaluje pohyb a nakonec ho úplně zastaví.
Jak si zvyknout na brusle
Pokud jste začátečníkem jízdy na bruslích neforsujte své tělo a nejděte přímo na maratony. Zvyšujeme délku tréninku postupně, což tělu umožňuje zvyknout si na větší a větší úsilí. Kdo dokáže zvládnout in-line brusle, může je využít i jako dopravní prostředek do školy nebo práce v slunečných dnech.
Jak se naučit brzdit na bruslích : Jak se tedy správně brzdí „Smykem. Zní to jednoduše, ale naučit se brzdit je jedna z nejtěžších věcí. Člověk totiž musí provést zároveň několik protichůdných úkonů: Po mírném nadlehčení zároveň otočit brusle do kolmého směru a zatlačit dolů, hodně pokrčit kolena, snížit těžiště a odklonit se od směru jízdy.
Většina bruslařů využívá žlábek 12-15. Je to zkrátka průměr, ideální střed, se kterým se dá jít do hokejových bitev s komplexní výbavou – brusle umožní efektivně brzdit, zatáčet a rozjíždět se.
Kromě testu nehtem se dá většinou ostrost ověřit pohledem. Hrana dokonale nabroušeného nože brusle NEBUDE viditelná. Myslíme to tak, že byste měli vidět jenom stranu (boční nebo přední) nože a ostří brusle. Ale v místě, kde se nůž a ostří spojují byste neměli vidět vůbec nic.
Jak zhubnout na bruslích
Takže pokud chcete použit brusle pro hubnutí, je nejlepší naplánovat jízdu několikrát týdně, alespoň po dobu 40-50 minut. Otázka rychlosti při jízdě na bruslích je také důležitá. Pokud budeme jezdit s větší rychlostí, s větším odporem, spálíme určitě více kalorií než při pohodlné, pomalé jízdě na rovinném terénu.Uchopte tkaničky, do každé ruky jednu. Protáhněte nohu tak, abyste se mohli opřít svou vahou o patu brusle a zatáhněte směrem k sobě. Tím se vytáhnou přebytečné centimetry tkaničky, které by vám zavazeli. Začněte utahovat část tkaniček, která je nejblíže špičce brusle.Kolečkové bruslení zapojují více než 640 svalů v těle a rýsují svaly ve vrchní části zad, stehenní, na pažích, břišní, hýžďové a hamstringy. Bruslení také zlepší svalovou vytrvalost a díky tomu budete schopni ujet delší vzdálenost.
Brusle se nahřívají ve speciálních horkovzdušných pecích (Skate Oven), které dodává výrobce. Lze je nahřát také doma v klasické horkovzdušné troubě. Doporučujeme však volit spíše první variantu nahřívání, tedy speciální pec. Možnost nahřívání umožňují pouze vyšší modely bruslí (bývá uvedeno potvrzení od výrobce).
Kdy začít bruslit : „Vhodný věk pro začínající výuku bruslení je až po dokončeném čtvrtém roce dítěte. Do té doby jsou ještě svaly a vazy v kotníku nezpevněné. Zároveň je třeba dát pozor na nebezpečné přetěžování kloubů a páteře, protože vývoj kostry není v tomto věku ještě ukončen. Dohlédnout musíme i na správné držení těla.
Na co je dobré bruslení : Pro zdravé srdce na brusle
Jako jakékoliv jiné aerobní cvičení, jízda na inline bruslích posiluje srdeční sval a podporuje jeho správnou činnost. Je to tedy skvělá prevence srdečních chorob, infarktu či vysokého krevního tlaku.
Jak často se mají brousit brusle
Brousek nenahradí klasické broušení, ale můžete pomocí něj opravit strhnuté hrany nože nebo zahladit škrábance. Jak často brousit brusle Na nižší úrovni jednou měsíčně bohatě stačí. Brouskem stačí jednou či dvakrát projet po brusli a je hotovo.
Pokud si chcete letos bruslení opravdu užít, využijte profesionálního servisu a nechte si brusle nabrousit. Poznáte, jaké to je když vám brusle nepodkluzují, můžete se pořádně odrazit a vyberete i kdejakou ostrou zatáčku. Přesně nabroušené brusle vám dají dokonalý pocit jistoty, bezpečnosti, kontroly a rychlosti.Brusle vám nabrousíme nejpozději do dvou hodin – záleží na aktuálním vytížení dané půjčovny. Obvykle budou vaše brusle nabroušeny skoro na počkání.
Co se posiluje při bruslení : Kolečkové bruslení zapojují více než 640 svalů v těle a rýsují svaly ve vrchní části zad, stehenní, na pažích, břišní, hýžďové a hamstringy. Bruslení také zlepší svalovou vytrvalost a díky tomu budete schopni ujet delší vzdálenost.