Vedlejší účinky beta karotenu
Francouzská studie zahrnující dospělé ženy publikovaná v časopise Journal of the National Cancer Institute (vydání ze září 2005) zjistila, že kuřáci s vysokou hladinou beta karotenu mají vyšší riziko rakoviny plic a dalších rakovin souvisejících s kouřením než ostatní kuřáci.Jak dlouho užívat beta karoten, abychom při opalování z jeho prospěšnosti vytěžili maximum Doporučuje se začít měsíc před opalováním, poté brát beta karoten i během opalování a pro zachování hezkého opálení jej užívat ještě měsíc nato. Obvyklé dávkování je jedna kapsle slabšího beta karotenu denně.Sluníčku se vystavujte po spíše kratší dobu, pijte dostatek vody, pravidelně se mažte (nanášejte každé 2 hodiny a po pobytu ve vodě), opalovacím krémem s SPF alespoň 30 na kůži i rtech a chraňte si oči kvalitními brýlemi (měly by být schopny odfiltrovat záření do vlnové délky 400 nm, hledejte označení UV 400).
Na co se užívá beta karoten : Patří do skupiny karotenoidů, které jsou prekurzory vitamínu A. Betakaroten se v lidském těle přeměňuje na vitamín A, který je nezbytný pro zdraví očí, imunitního systému a pokožky. Karotenoidy působí příznivě na zdraví pokožky, vlasů, očí a zubů.
Které vitamíny se nesmí užívat spolu
Které vitamíny nekombinovat
- Vitamíny A, D, E a K.
- Vitamín E a K.
- Železo a vápník.
- Vápník a hořčík.
- Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
- Zinek a měď
- Vitamín D3 a vitamín K2.
- Vitamíny skupiny B.
V čem je nejvíce betakarotenu : Ty poškozují tělesné buňky včetně těch kožních, boj proti radikálům je tak rozhodně přínosný, chceme-li mít i pokožku zdravou a v pořádku. Mezi nejbohatší přirozené zdroje beta-karotenu patří mrkev, brokolice, kapusta, špenát, hrášek, řeřicha, mango, papája, meruňky, nektarinky a broskve.
Odborníci na výživu doporučují: dospělí 6-15 mg denně děti 3-6 mg denně
Mléko na opalování – je lehčí, tekutější variantou opalovacího krému. Snadněji se rozmazává a rychleji se vstřebává do kůže. Gel na opalování – je vhodnou volbou pro lidi s mastnou a problematickou pokožkou. Nezanechává na kůži mastný film, neucpává póry, ale i tak kůži efektivně chrání před UV zářením.
Co delat aby vydrzelo opálení
Pro správné udržení zdravého opálení je třeba začít peelingem, a to celého těla. Jakmile pleť očistíme, stačí namazt tělo mlékem po opalování či přírodními oleji. Na co pak myslete – peeling je totiž ideální aplikovat pouze dvakrát, maximálně i třikrát týdně.Zákazníci nejlépe hodnotí řady GS, Centrum a Jamieson. Nejlépe hodnoceným výrobkem je GS Betakaroten gold 15mg 30 kapslí.Ideální doba pro užívání multivitaminů je ráno, nejlépe spolu s jídlem (platí to i pro těhotné ženy). Ale nic se nestane, ani když je užijete v poledne. Pozor si ale dejte, pokud multivitamin obsahuje i vitamíny skupiny B. V tom případě je neužívejte pozdě večer – mohli byste mít problém se spánkem.
Na druhou stranu se nedoporučuje kombinovat takové vitaminy a minerály, jako jsou např.:
- zinek a vápník.
- vápník a hořčík.
- zinek a hořčík.
- vláknina a vitamíny.
Kolik mg betakarotenu denně : Doporučená denní dávka beta karotenu
Odborníci na výživu doporučují: dospělí 6-15 mg denně děti 3-6 mg denně
Jak dlouho před dovolenou jíst betakaroten : Aby byly účinky betakarotenu co nejefektivnější, měli byste ho začít užívat alespoň tři týdny před začátkem léta nebo dovolené. Doporučené denní dávkování sice není stanoveno, ale uvádí se 6 až 15 mg denně pro dospělé a 3 až 6 mg pro děti.
Co urychluje opalování
Beta-karoten urychluje opálení
Beta-karoten také patří do skupiny karotenoidů, a navíc zvyšuje množství vitamínu A v těle. Chrání kůži před slunečním zářením a celkově se stará o její zdraví a kvalitu. Pomůže vám získat krásné bronzové opálení, které dlouho vydrží.
7 tipů, jak si déle udržet opálení
- Používejte kvalitní opalovací krém s dostatečným faktorem.
- Poznejte svůj fototyp a přizpůsobte mu svou opalovací rutinu.
- 1-2x týdně sáhněte po peelingu.
- Vyhněte se vysušující sprchové kosmetice.
- Hydratujte a vyživujte pokožku i několikrát denně
- Zařaďte do jídelníčku více betakarotenu.
Jak často se můžeme opalovat v soláriu Doporučuje se dodržovat minimálně 48 hodinový interval mezi návštěvami solária. K dokončení jednoho procesu pigmentace je potřeba poskytnout pokožce určitý čas. Další opalování (nastartuje další pigmentaci) v průběhu 24 hodin by mohlo vyvolat nekontrolovatelné spálení kůže.
Jak dlouho se může užívat B-komplex : Jak dlouho mohu užívat B-komplex U zdravého jedince je možné užívat vitamíny skupiny B dlouhodobě. Jejich případný nadbytek se vyloučí s močí.