Nedostatečná péče o chodidla, nadváha, časté namáhání chodidel (například zaměstnání, které vyžaduje celodenní stání), těhotenství a špatné obutí, to vše může přispět k vybočenému palci na noze. Vbočený palec se obvykle objevuje mezi 30. a 60. rokem a nejvíce jimi trpí ženy.Velmi často se u vbočeného palce využívá Dornova metoda, která dokáže vrátit klouby do původní přirozené polohy. Exteroceptivní stimulace plosky nohy – nejčastěji se používá kartáčování, chůze po trávě nebo kamínkách. Techniky měkkých tkání – cílem je snížit napětí měkkých tkání celé nohy.Chodidlo vám pomůže pomocí speciální tejpovací pásky zafixovat do správné polohy lékař nebo vyškolený specialista. Tejpováním se sníží zátěž na vybočený palec, čímž se zmírní i bolest. I když je většinou známe jako "bojovníky" proti plochým nohám, pomohou vám i při vybočení palci.
Co způsobuje Haluxy : Nejčastější příčinou je bohužel genetika. Pokud v rodině trpíte vazivovou slabostí či třeba hypermobilitou kloubů, jste pak jedním z „kandidátů“ na problémy s vbočeným palcem. Co vám nepřilepší, je také přetěžování nohou (například z dlouhodobého stání), úrazy nohou nebo zkrácené šlachy a ploché nohy.
Jak cvičit vbočený palec
cvik: Uvolnění palce
Jednou rukou uchopte záprstní kloub palce a držte jeho pozici, druhou pomocí palce a ukazováku uchopte svůj palec. Palcem můžete následně viklat (ze strany na stranu), případně rotovat (ve směru své osy tam i zpět). Oba cviky provádějte přibližně 5 až 10 minut.
Čím mazat hallux : Hallux balzám lze použít jako speciální pečující balzám, který blahodárně doprovází terapii. Obsažené ingredience, včetně měsíčku, arniky a mandlového oleje, extraktu z koňského kaštanu a vilínu, bambuckého másla, panthenolu a mentolu, chladí a osvěžují namáhaný kloub, hydratují a udržují pokožku jemnou a vláčnou.
Pro efektivní léčbu doporučujeme i ortopedické vložky z paměťové pěny, které Vám pomohou zafixovat palec ve správné poloze i během nošení bot. Navíc ulevují bolestem nohou, od pocitu těžkých a oteklých nohou. Korektor je vyroben z pevného no zároveň příjemného materiálu.
Výrazná zátěž přednoží i při běžných činnostech způsobuje, že konzervativní postupy nejsou často účinné v léčbě projevů deformity hallux valgus. V případech dlouhodobých bolestí, které přetrvávají i přes využití prostředků konzervativní terapie, je na místě zvolit operační řešení.
Jak zpevnit povislé paže
Skvělou volbou je i posilování s jednoručními činkami nebo s jinou zátěží, třeba s plastovými lahvemi s vodou. Pokrčte nohy mírně v kolenou, lehce se předkloňte a činky přitahujte k tělu. Při zvedání činek ohýbejte ruce pouze v loktech a záda udržujte stále rovná.Pro korekci a zmírnění bolesti doporučuji Hallux gelový korektor, který napomůže k pohodlnější chůzi, který naleznete ZDE. Pro doplnění prevence proti vbočenému palci, ploché noze a dalším nepříjemnostem doporučuji tvarované vložky do obuvi pro každodenní nošení, které nalznete ZDE.Posaďte se na židli, dejte chodidla k sobě a oba palce si k sobě přichyťte gumičkou. Poté nohy dávejte od sebe, přičemž gumička bude držet palce u sebe. Nechte u toho palce uvolněné a jemně přitahovače protahujte. Tento cvik je nejzásadnější, pokud chcete svůj vbočený palec zkrotit a pomoci mu zpět do své původní osy.
Postup aplikace
- GEM tejp vyměříme od paty až k palci, ustřihneme tzv. Y tejp a zaoblíme rohy.
- Druhý GEM tejp vyměříme od horní strany malíku přes chodidlo až za kloub palce. Ustřihneme V tejpy a zaoblíme rohy.
- Kotvu tejpu nalepíme u kloubu malíku a jednotlivé vidličky tejpu vedeme s napětím až na kloub palce, zažehlíme.
Jak se operuje vbočený palec : Operace vbočeného palce
Při operaci dojde k rozdělení první nártní kosti a pomocí drátu nebo malého šroubu a destiček se kost vrátí do správné pozice, čímž se prst vyrovná a chodidlo se zúží. Operace vbočeného palce se může provádět v narkóze nebo také jen při lokální anestezii chodidla.
Jak chodit po operaci haluxu : Po operaci se končetina může zatěžovat nášlapem (je-li deformita malá), nebo pacient musí 5 týdnů končetinu nezatěžovat a chodit o berlích (těžší deformity). Operační pobyt v nemocnici je 2 dny.
Jak zpevnit tělo doma
Dřepy, výpady, kliky, sedy lehy, úklony, rozpažování v leže, shyby… Tento den bude pro vás nejnáročnější, ale o to rychleji se dostaví výsledky. Připravte si cviky určené pro celé tělo, nešetřete se a věnujte se nohám, hýždím, pažím, zádovým svalům i bříšku.
Dobrou zprávou nicméně je, že s povislou kůží na pažích můžete bojovat. K pevným a v šatech dobře vypadajícím pažím vám dneska může pomoci plastická chirurgie, ale naštěstí existují i méně razantní řešení. Dopřejte vaší pokožce dostatek hydratace, posilujte a dbejte na zdravou stravu.Jaké jsou příznaky ztuhlého palce Nejprve se projeví jako bolest kloubu větší zátěži např při chůzi, běhu nebo při nošení určité obuvi. Postupně dochází k omezení pohyblivost kloubu palce (ztuhlost), zejména nahoru, způsobená novotvorbou výrůstků na okraji kloubu, které působí mechanicky jako nárazníky a brání pohybu.
Jak dlouho trvá rekonvalescence po operaci haluxu : Doba pooperační rekonvalescence je závislá na typu použité operace a individuálním průběhu hojení, ale většinou nepřesáhne dobu 6 týdnů.